أقرب جيم من موقعك الحالي

ما هي أقرب صالة رياضية إلى موقعك الحالي؟ ما هي القواعد العامة لممارسة التمارين الرياضية؟ يرغب الكثير من الأشخاص في المشاركة في الصالات الرياضية عندما لا ينجحون في الالتزام بنظام غذائي يساعدهم على إنقاص الوزن أو تنسيق مظهر الجسم. ولهذا السبب سوف نقوم بعرض أقرب صالة رياضية وأفضل الصالات الرياضية المتوفرة عبر موقعنا.

أقرب صالة ألعاب رياضية إلى موقعك الحالي

أصبحت صالة الألعاب الرياضية الآن من الأماكن التي يقصدها الكثير من الأشخاص سواء رجال أو نساء. ويمارسون التمارين تحت إشراف أشهر المدربين وأمهرهم. قد ترغب في معرفة أقرب صالة ألعاب رياضية إلى موقعك الحالي. لذلك يمكنك البحث عن أقرب صالة رياضية من موقعك الحالي من خلال تطبيق خرائط جوجل، ويتم ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

1. قم بتفعيل ميزة الموقع في إعدادات هاتفك.
2. ثم انتقل إلى التطبيقات وقم بتفعيل “الخرائط”.
3. يمكنكم تحميل تطبيق خرائط جوجل لأجهزة الأندرويد من هنا، ولأجهزة الأيفون مباشرة من هنا.
4. بعد ذلك اضغط على أيقونة “أدخل”.
5. ومن ثم الضغط على أيقونة “البحث”.
6. تظهر جميع الصالات الرياضية القريبة من موقعك الحالي.
7. يمكنك الاطلاع على كافة تفاصيل قاعات الألعاب ومعرفة أرقام التواصل ومواعيد العمل واختيار ما يناسبك.

أشهر قاعات الألعاب في المملكة العربية السعودية

بعد الحديث عن كيفية الوصول إلى أقرب صالة رياضية من موقعك الحالي، تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة كبيرة من الصالات الرياضية المتوفرة في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية، ويمكنك الاختيار من بينها الأفضل من وجهة نظرك، و نعرضها لكم في الجدول التالي:

ما هي قواعد التمارين الرياضية العامة؟

بعد معرفة كيفية الوصول إلى أقرب صالة رياضية من موقعك الحالي، لا بد من توضيح بعض القواعد العامة قبل المشاركة في إحدى الصالات الرياضية، حيث أنه من الأفضل البدء بممارسة التمارين الرياضية بالترتيب، أي من المستوى الأصعب إلى المستوى الأصعب. المستوى الأقل صعوبة، ويتجلى ذلك في ما يلي:

1- تمرين العضلات الكبيرة قبل العضلات الصغيرة

من الأفضل البدء بتمارين الصدر أو الظهر قبل البدء بتمارين الكتفين، أو العضلة ذات الرأسين العضدية، ولذلك يتم أداء تمارين الكتف قبل البدء بالعضلة ذات الرأسين العضدية والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، والتي تسمى “تمارين الذراع”. يتم تمرين عضلات الفخذ قبل عضلات الساق. .

2- التمارين المركبة قبل التمارين الفردية

يمكنك البدء بتمارين الصدر قبل تمارين الدمبل مثلاً، أو تمارين القرفصاء قبل أداء تمرين تمديد الفخذ، بالإضافة إلى ضرورة تأجيل التمارين التي تعتمد على الأجهزة إلى بعد الانتهاء من التمارين البدنية الحرة أولاً، إذ بهذه الطريقة سوف لا تشعر بالتعب من التمرين، وستحصل على نتائج أفضل، في وقت أسرع.

أنواع التمارين الرياضية وأهميتها

بعد الاطلاع على أهم الطرق للعثور على أقرب صالة رياضية لموقعك الحالي، تجدر الإشارة إلى أننا نشرح لك التمارين التي تمارسها في الجيم، ونشرح فائدة كل تمرين على صحتك العامة، ونقدم وذلك من خلال ما يلي:

1- تمارين القلب

تساعد هذه التمارين على تقوية عضلة القلب وتحسين معدل تدفق الدم إلى جميع عضلات الجسم، وبالتالي تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. وتتلخص أهميتها فيما يلي:

• تقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
• خفض ضغط الدم والحفاظ عليه تحت السيطرة دائمًا.
• تعزيز قدرة عضلات القلب على الانقباض.
• تحسين التنفس.
• تقليل فرصة التعرض للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

2- تمارين المقاومة

تساهم تمارين المقاومة في بناء عضلات الجسم وزيادة قوتها وحجمها أيضاً. ومن فوائدها وأهميتها للجسم ما يلي:

• زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون الزائدة المتراكمة في أجزاء الجسم.
• تقوية وتقوية مفاصل الجسم.
• زيادة قوة التحمل لجميع عضلات الجسم.
• زيادة كثافة العظام، وهو أمر مهم جداً، خاصة للنساء اللاتي يعانين من هشاشة العظام وضعف العظام.

3- تمارين المرونة

يعمل هذا النوع من التمارين على زيادة قوة عضلات الجسم بشكل جيد جداً، ولا يمكن الاستغناء عنه في التمارين الأساسية، حيث يعود بفوائد وأهمية كبيرة للجسم، وهي كالتالي:

• تحسين وتنشيط حركة الجسم بالكامل.
• زيادة المدى الحركي لجميع مفاصل الجسم.
• تقليل احتمالية حدوث أي إصابات ناتجة عن التمارين الأخرى.
• الحفاظ على الجهاز العضلي الهيكلي وتقويته بدرجة كبيرة ليتحمل الصدمات والإصابات التي يتعرض لها.

قبل البدء بممارسة أي تمارين في الصالات الرياضية، يجب عليك تحديد الألعاب التي ترغب في ممارستها والتي تحتاجها للاستفادة من أهميتها وفائدتها للجسم، ومراقبة التغيرات التي تطرأ على الجسم من وقت لآخر، الأمر الذي سيؤدي إلى رفع معنوياتك.