علاجات منزلية لفقدان الشهية

فقدان الشهية العصبي، المعروف ببساطة باسم فقدان الشهية، هو اضطراب في الأكل يؤدي إلى فقدان شديد في الوزن. الخصائص الرئيسية لهذا الاضطراب هي فقدان الوزن غير الطبيعي، والخوف الشديد من زيادة الوزن، والإدراك غير الدقيق للوزن الثابت. وفقا للتحالف الوطني للأمراض العقلية، غالبا ما يتم تشخيص فقدان الشهية لدى النساء في سن المراهقة، وقد تم تشخيصه لدى الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم 7 سنوات. والبالغين الذين يبلغون من العمر 80 عامًا.
السبب الدقيق لفقدان الشهية العصبي غير معروف، ولكن يُعتقد أن هذا الاضطراب ناجم عن مجموعة من المشكلات العاطفية والنفسية والاجتماعية والجسدية. يمكن أن تساهم الوراثة والهرمونات في تطوره. قد يكون الضغط المفرط من المجتمع للظهور نحيفًا وجذابًا أحد العوامل أيضًا. قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري (OCD) صعوبات في فقدان الشهية. لإنقاص الوزن والحفاظ عليه، يتناول الأشخاص عددًا قليلًا جدًا من السعرات الحرارية، ويمارسون عادات غذائية غير طبيعية، ويمارسون التمارين الرياضية بشكل مفرط. وقد يستخدم البعض المسهلات أو مدرات البول أو القيء المتعمد لطرد الطعام الذي تناوله. تشمل أعراض فقدان الشهية انخفاض وزن الجسم، والتعب، والأرق، وشحوب الجلد، وهشاشة الأظافر، وتساقط الشعر، وجفاف الجلد، والإمساك، والاكتئاب، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وانخفاض ضغط الدم. الدم والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية. إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، يمكن أن يؤدي فقدان الشهية إلى العديد من المضاعفات، مثل عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)، وعدم توازن الشوارد في الجسم، وفقر الدم، وفقدان العظام، ومشاكل في الكلى. و اخرين.
الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية عادةً لا يدركون أن لديهم مشكلة، مما يجعل العلاج صعبًا. ولذلك يشمل العلاج العلاج النفسي الذي يهدف أيضًا إلى زيادة شهية الشخص للمساعدة في خلق عادات غذائية صحية لاستعادة الوزن الطبيعي. علاج فقدان الشهية وقلة الرغبة في تناول الطعام يحتاج إلى الاستعانة بالمتخصصين. وفي الوقت نفسه، يمكنك تجربة بعض التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية للمساعدة في العلاج.

• ملحوظة: يجب استشارة الطبيب لتشخيص وعلاج هذه الحالة. استخدم العلاجات المنزلية كعلاج مساعد فقط.

#10 علاجات منزلية لفقدان الشهية:

1. الثوم :

الثوم هو أحد أفضل العلاجات المنزلية لفقدان الشهية. يعمل كمنشط طبيعي للشهية. علاوة على ذلك، فهو يساعد في إفراز العصارات التي تعمل على تطهير الجهاز الهضمي.

• أضف 3-4 فصوص من الثوم المفروم وكوب واحد من الماء.
• قم بغليها لبضع دقائق، ثم قم بتصفية المحلول.
• أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وقليل من الملح الصخري.
• اشربه مرتين يوميًا لبضعة أسابيع.

2. زنجبيل:

الزنجبيل هو علاج منزلي بسيط وفعال آخر لفقدان الشهية. إنه يحفز الشهية حتى لا تفوتك وجبات الطعام. يساعد على تهدئة الأعصاب بشكل فعال والتقليل من التوتر والقلق.

• خذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً وأضف إليها القليل من الملح الصخري. تناوله قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام يوميا لبضعة أسابيع.
• خيار آخر هو خلط نصف ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل وبضع قطرات من الليمون وقليل من الحلتيت ومسحوق الفلفل الأسود. تناوله مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة لبضعة أسابيع.
• يمكنك أيضًا شرب بضعة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا.

3. البرتقالي:

تعتبر الفواكه الطازجة مثل البرتقال علاجاً فعالاً لفقدان الشهية عن طريق تحفيز شهيتك. يساعد البرتقال على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. من المهم تنظيف الجهاز الهضمي، وإلا فلن تشعر بالجوع. بالإضافة إلى ذلك فإن رائحة البرتقال وقشوره تساعد على تهدئة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب والقلق.

• تناول القليل من البرتقال أو شرب كوب من عصير البرتقال الطازج عدة مرات يوميا لزيادة الشهية. ولجعل العصير ألذ، أضيفي الملح الصخري وعصير الليمون ورشة من الفلفل الأسود.
• لتحسين حالتك المزاجية، استنشق رائحة قشور البرتقال.

4. نعناع:

النعناع هو منبه طبيعي للشهية، وبالتالي يمكنك استخدامه لعلاج فقدان الشهية. يساعد الطعم القوي والمميز والرائحة الجذابة على تحسين الشهية. كما أنها تقلل من التوتر النفسي.

• تناول ملعقتين صغيرتين من عصير النعناع الطازج كل صباح.
• يمكنك أيضًا شرب بضعة أكواب من الشاي بالنعناع يوميًا. لتحضير الشاي، أضف ملعقتين صغيرتين من أوراق النعناع الجافة إلى كوب من الماء الساخن. لمدة 10 دقائق ثم اشربه.

5. تدليك:

وجدت دراسة نشرت عام 2001 في مجلة اضطرابات الأكل أن العلاج بالتدليك مرتين في الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل أعراض فقدان الشهية. كما أنه يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق. كما أنه يزيد من مستويات الدوبامين والنورادرينالين مما يساعد على خلق جسم أكثر إيجابية وصحة.

عندما يتعلق الأمر بالتدليك، فإن التدليك العلاجي هو الخيار الأفضل. يتضمن التدليك العلاجي معالجة منهجية للأنسجة الرخوة في الجسم. احصل على هذا التدليك من معالج مدرب على الأقل 3 أو 4 مرات في الأسبوع.
يمكنك أيضًا تدليك جسمك، وخاصة رقبتك وأكتافك وظهرك وأسفل قدميك، بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل الذهاب إلى السرير. سوف يساعد على استرخاء الجسم وتخفيف القلق.

6. اليوغا:

تساعد اليوغا على مكافحة الأسباب العاطفية لفقدان الشهية. وفقا لدراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة صحة المراهقين، فإن العلاج الفردي باليوجا يظهر نتائج واعدة كعامل مساعد للرعاية القياسية لفقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى.

بعض أوضاع اليوغا التي تساعد في علاج فقدان الشهية هي وضعية السرطان (كاتوسبادابيثام)، وضعية الحمام (كابوتاسانا)، وضعية الجراد (سالابهاسانا)، وضعية الجبل (تاداسانا)، وضعية الإلهة (أوتكاتا كوناسانا)، ووضعية الدهون (مالاسانا).

تعلم اليوغا من أحد الخبراء للتأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح.

7. بلسم الليمون:

علاج منزلي طبيعي آخر لفقدان الشهية هو بلسم الليمون. يعمل كمرخي للأعصاب ومنشط خفيف. كما أنه يساعد على تحسين الشهية وتقليل القلق وتخفيف التوتر وتعزيز النوم.

• أضف ملعقة صغيرة من الليمون المجفف إلى كوب من الماء الساخن.
• غطيها لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• شرب كوب من هذا الشاي مرتين يوميا لمدة أسبوعين.
• ملاحظة: لا تستخدم هذه العشبة بشكل متكرر. قد يجعلك قلقا.

8. شاي اعشاب:

القليل من شاي الأعشاب يزيد الشهية ويحفز شهيتك للطعام. كوب من شاي الأعشاب المنعش، مثل الشاي الأخضر أو ​​البابونج أو المريمية أو الزعتر، يحارب التعب والتوتر والقلق. فهو يحسن التركيز الذهني ويبقيك نشطا.

• اشربي كوبًا أو اثنين من شاي الأعشاب المفضل لديك يوميًا لزيادة كمية السوائل لديك وبالتالي زيادة شهيتك.

9. الوخز بالإبر والعلاج بالضغط:

يعد كل من الوخز بالإبر والعلاج بالضغط الإبري مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية عن طريق زيادة مشاعر الرفاهية وتعزيز الاسترخاء.

وفقا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي، خلص الباحثون إلى أن الوخز بالإبر والعلاج بالضغط قد يحسن الشعور الذاتي بالرفاهية في فقدان الشهية العصبي. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

• نقاط الوخز بالإبر والضغط الإبري لعلاج اضطرابات الأكل (LI4) Hegu، Zusanli (ST36)، Neiguan (PC6)، Taichong (LR3) وYanglingquan (GB34).
• ابحث عن طبيب مدرب على الوخز بالإبر.

10. التأمل والاسترخاء:

التأمل هو وسيلة فعالة أخرى لمكافحة فقدان الشهية. يمكن أن يساعد في التعامل مع الصراعات العاطفية ويساعد على استرخاء العقل والروح. بمساعدة التأمل، يمكنك البدء في التفكير بشكل إيجابي ومحاربة الأفكار السلبية.

يمكنك التأمل بطرق مختلفة، إما عن طريق:

• اجلس، أو قف، أو استلق، وركز على تنفسك، أو كرر عبارة أو تعويذة.
• أثناء التأمل، حاول التخلص من أي صراعات صعبة تنشأ في العقل والجسد. إذا لم تتمكن من التأمل بمفردك، يمكنك الانضمام إلى مجموعة أو نادي.

#نصائح إضافية:

• حضور العلاج الجماعي بانتظام.
• حاول قدر الإمكان ألا تتجنب تناول وجباتك، حتى لو كانت تشعرك بعدم الارتياح.
• اجعل من عادتك تناول وجبة الإفطار يومياً، فهي ضرورية للصحة. تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• ابدأ وجبتك بحساء الخضار، لأنها لذيذة ومفيدة. يعد تناول سلطة الفواكه أو الخضار قبل كل وجبة علاجًا فعالًا آخر لفقدان الشهية.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل للمساعدة في خلق شهية قوية.
• تناول حفنة من الجوز واللوز يومياً، فهي تساعد على تحسين الصحة العاطفية.
• إذا لزم الأمر، واتخاذ…