وسنتحدث عن كيفية علاج تورم الأصابع والوقاية منه تحت عنوان علاج تورم الأصابع طبيعيا في المنزل. من المؤكد أن الأشخاص الذين يعيشون في مناخات باردة ورطبة يعانون من تورم الأصابع. وهي حالة طبية تحدث نتيجة الارتفاع المفاجئ في درجة حرارة الجلد بعد التعرض لدرجات الحرارة الباردة.
يؤدي هذا التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى تمدد الأوعية الدموية بسرعة، مما يتسبب في تسرب الدم إلى الأنسجة المجاورة.
يمكن أن يؤثر تورم الأصابع على أجزاء مختلفة من الجسم، مثل أصابع القدمين واليدين والأذنين وشحمة الأذن والأنف. تشمل بعض الأعراض الإحساس بالحرقان والحكة الشديدة والاحمرار في المنطقة المصابة والألم والتورم والالتهاب والجفاف. في الحالات الشديدة، قد تظهر على المنطقة المصابة بثور وتقرحات.
يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على الأشخاص من جميع الفئات العمرية، ولكنها أكثر شيوعًا بين الأطفال وكبار السن. وهذا يؤثر على النساء أكثر من الرجال. وتشمل عوامل الخطر الأخرى ضعف الدورة الدموية، وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من تورم الأصابع، وسوء التغذية، وانخفاض وزن الجسم، والإفراط في التدخين.
في معظم الحالات، تشفى تورم الأصابع من تلقاء نفسها خلال 1-3 أسابيع عند تجنب التعرض للبرد. في هذه الأثناء، يمكنك استخدام بعض العلاجات البسيطة ونصائح الوقاية لتقليل شدة الأعراض أو الانزعاج.
يؤدي هذا التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى تمدد الأوعية الدموية بسرعة، مما يتسبب في تسرب الدم إلى الأنسجة المجاورة.
يمكن أن يؤثر تورم الأصابع على أجزاء مختلفة من الجسم، مثل أصابع القدمين واليدين والأذنين وشحمة الأذن والأنف. تشمل بعض الأعراض الإحساس بالحرقان والحكة الشديدة والاحمرار في المنطقة المصابة والألم والتورم والالتهاب والجفاف. في الحالات الشديدة، قد تظهر على المنطقة المصابة بثور وتقرحات.
يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على الأشخاص من جميع الفئات العمرية، ولكنها أكثر شيوعًا بين الأطفال وكبار السن. وهذا يؤثر على النساء أكثر من الرجال. وتشمل عوامل الخطر الأخرى ضعف الدورة الدموية، وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من تورم الأصابع، وسوء التغذية، وانخفاض وزن الجسم، والإفراط في التدخين.
في معظم الحالات، تشفى تورم الأصابع من تلقاء نفسها خلال 1-3 أسابيع عند تجنب التعرض للبرد. في هذه الأثناء، يمكنك استخدام بعض العلاجات البسيطة ونصائح الوقاية لتقليل شدة الأعراض أو الانزعاج.
# أهم 10 طرق لعلاج تورم الأصابع:
1. الرفع:
عندما تعاني من تورم الأصابع، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو رفع المنطقة المصابة. وهذا بدوره يساعد على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة بحيث يتم تقليل التورم والالتهاب والألم.يمكنك وضع يديك أو ساقيك على عدد قليل من الوسائد المرتفعة للحفاظ على تدفق الدم. إذا كان التورم في الأنف أو الأذنين، عليك الجلوس على كرسي مريح وإمالة رأسك إلى الخلف.
يمكنك أيضًا لف نفسك ببطانية دافئة وشرب كوب من الشوكولاتة الساخنة أو كوب من شاي الأعشاب الدافئ لمساعدة الجسم على التكيف مع درجات الحرارة الدافئة. مرة واحدة يوميًا لضبط جسمك على درجة حرارة الغرفة، قم بتدليك المنطقة المصابة بلطف بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون الدافئ لتحسين تدفق الدم.
2. التدليك :
مع بداية فصل الشتاء، عليك أن تقومي بتدليك يديك وساقيك بلطف بحركات دائرية مرتين يومياً، في الصباح وفي المساء قبل الذهاب إلى السرير. وذلك لضمان تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة وتورم الأصابع.
يمكنك استخدام زيت النخيل أو زيت الخروع لتدليك يديك وساقيك.
هناك خيار آخر وهو إضافة بضع قطرات من الزيت العطري مثل زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو زيت الليمون إلى أي زيت نباتي عالي الجودة واستخدامه للتدليك.
يمكنك استخدام زيت النخيل أو زيت الخروع لتدليك يديك وساقيك.
هناك خيار آخر وهو إضافة بضع قطرات من الزيت العطري مثل زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو زيت الليمون إلى أي زيت نباتي عالي الجودة واستخدامه للتدليك.
3. البصل :
يتمتع البصل بخصائص مضادة للالتهابات ومطهرة ومضادات حيوية يمكن أن تساعد في تقليل الحكة والألم والتورم والالتهاب، وتقليل خطر العدوى.يتم تقطيع البصل إلى شرائح سميكة.
افركيه بلطف على المنطقة المصابة.
اتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم امسحيه بمنشفة دافئة. استمر بهذه الطريقة 2 أو 3 مرات يوميًا لمدة 1-2 أسابيع.
بدلًا من ذلك، قم بطحن 1-2 بصلة للحصول على عجينة. ضعيه على المنطقة المصابة واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
يغسل بالماء البارد. استمر في ذلك عدة مرات يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين.
ملاحظة: لا تضع البصل الخام أو عصير البصل على الجلد المكسور أو المكسور.
4. البطاطس:
يمكن للبطاطس أن تخفف الحكة والالتهاب الناجم عن تورم الأصابع إلى حد كبير، وذلك بسبب خصائصها المضادة للتهيج. بل يعتبر مفيداً لعلاج البثور التي تظهر مع تورم الأصابع.
قطع البطاطس النيئة إلى شرائح سميكة. رش بعض الملح على شرائح البطاطس، ثم فركها بلطف على المنطقة المصابة.
أو قم بغلي حبة أو اثنتين من البطاطس في كوبين من الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. بعد التبريد. نقع المنطقة المصابة في ماء البطاطس لمدة 10 دقائق.
اتبع أي من هذه العلاجات مرتين يوميا لمدة أسبوع.
قطع البطاطس النيئة إلى شرائح سميكة. رش بعض الملح على شرائح البطاطس، ثم فركها بلطف على المنطقة المصابة.
أو قم بغلي حبة أو اثنتين من البطاطس في كوبين من الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. بعد التبريد. نقع المنطقة المصابة في ماء البطاطس لمدة 10 دقائق.
اتبع أي من هذه العلاجات مرتين يوميا لمدة أسبوع.
5. زهرة الآذريون :
يمكن أيضًا استخدام آذريون لعلاج تورم الأصابع الحاد. تحتوي هذه العشبة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الالتهاب والألم وكذلك تدعم الشفاء السريع.
قم بغلي حفنة من زهور الآذريون في كوبين من الماء ثم انقع المحلول لمدة 15 إلى 20 دقيقة. قم بتبريد المحلول وأضف إليه بعض ملح البحر. يتم نقع المنطقة المصابة في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة مرة أو مرتين يوميًا.
يمكنك أيضًا شراء آذريون كمرهم من السوق وتطبيقه على المناطق المصابة حسب توجيهات الطبيب.
قم بغلي حفنة من زهور الآذريون في كوبين من الماء ثم انقع المحلول لمدة 15 إلى 20 دقيقة. قم بتبريد المحلول وأضف إليه بعض ملح البحر. يتم نقع المنطقة المصابة في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة مرة أو مرتين يوميًا.
يمكنك أيضًا شراء آذريون كمرهم من السوق وتطبيقه على المناطق المصابة حسب توجيهات الطبيب.
6. الثوم:
الثوم علاج جيد آخر للقضاء على أعراض التورم. وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب والحكة على الفور وكذلك تعزز الشفاء السريع.
فرك المنطقة المصابة بزيت الثوم عدة مرات يوميا لتحفيز تدفق الدم، وهذا بدوره يخفف الانزعاج الناجم عن التورم.
كما يجب عليك إدراج الثوم في نظامك الغذائي.
فرك المنطقة المصابة بزيت الثوم عدة مرات يوميا لتحفيز تدفق الدم، وهذا بدوره يخفف الانزعاج الناجم عن التورم.
كما يجب عليك إدراج الثوم في نظامك الغذائي.
7. الفلفل الأسود :
الفلفل الأسود مفيد أيضًا في علاج تورم الأصابع. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الالتهاب والتورم والألم.
طحن ناعماً 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
أضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت بذور السمسم والفلفل الأسود المطحون.
نضعه على النار ثم نبرده.
يستخدم هذا الزيت الساخن لتدليك المناطق المصابة 2 أو 3 مرات يوميا.
تجنب استخدام هذا الزيت في حالة وجود أي تشققات في الجلد أو نزيف.
طحن ناعماً 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
أضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت بذور السمسم والفلفل الأسود المطحون.
نضعه على النار ثم نبرده.
يستخدم هذا الزيت الساخن لتدليك المناطق المصابة 2 أو 3 مرات يوميا.
تجنب استخدام هذا الزيت في حالة وجود أي تشققات في الجلد أو نزيف.
8. الألوة فيرا :
يحتوي الصبار على عناصر مضادة للالتهابات بالإضافة إلى خصائصه العلاجية العالية التي يمكن أن تساعد في علاج تورم الأصابع. يمكن أن يساعد في تهدئة الالتهاب وتقليل الألم والقضاء على المضايقات الأخرى.
قطع نبات الصبار لاستخراج الجل من داخله.
ضعي هذا الجل على المناطق المصابة.
التدليك بلطف لزيادة الدورة الدموية.
اتركيه حتى يجف من تلقاء نفسه، ثم اغسليه بالماء.
اتبع هذا العلاج مرة أو مرتين يوميًا حتى تتحسن.
قطع نبات الصبار لاستخراج الجل من داخله.
ضعي هذا الجل على المناطق المصابة.
التدليك بلطف لزيادة الدورة الدموية.
اتركيه حتى يجف من تلقاء نفسه، ثم اغسليه بالماء.
اتبع هذا العلاج مرة أو مرتين يوميًا حتى تتحسن.
9. زيادة الكالسيوم :
لقد وجد أن نقص الكالسيوم يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بتورم الأصابع. إذا كان لديك تاريخ من تورم الأصابع خلال فصل الشتاء، فقد تتمكن من منعه عن طريق زيادة تناول الكالسيوم.تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي وفول الصويا وحليب الصويا المدعم وعصير البرتقال والحبوب والبروكلي والملفوف والفاصوليا البيضاء والسردين والسلمون وغيرها.
إذا لزم الأمر، تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.
10. ممارسة الرياضة:
يمكن أن يجعلك ضعف الدورة الدموية أكثر عرضة للإصابة بتورم الأصابع. وللتغلب على هذا التورم الخطير يجب ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. لكن قبل البدء بأي تمرين، تأكدي من البدء بالإحماء تدريجياً بتمارين القدمين للحصول على ارتفاع في الدورة الدموية.
تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا سوف تساعدك كثيرا.
يمكنك أيضًا ممارسة المشي أو ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. لكن قبل البدء بأي تمرين، تأكدي من البدء بالإحماء تدريجياً بتمارين القدمين للحصول على ارتفاع في الدورة الدموية.
تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا سوف تساعدك كثيرا.
يمكنك أيضًا ممارسة المشي أو ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
#نصائح إضافية:
- قم بتدليك أصابع قدميك ويديك بالزيت الدافئ 2 أو 3 مرات يوميا لتحسين الدورة الدموية.
- تجنب التغيرات السريعة في درجات الحرارة (من البارد إلى الساخن).
- ارتداء الملابس الدافئة المناسبة في الطقس البارد.
- حافظ على دفء الرأس والأذنين من خلال ارتداء الأوشحة والقبعات الصوفية.
- تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة.
- تجنب تعريض الجلد للحرارة المباشرة، خاصة بعد التعرض للبرد.
- حافظ على رطوبة الجلد لمنع الحكة.
- تجنب خدش الجلد المصاب لأنه قد يؤدي إلى تلف الجلد.
- قم دائمًا بارتداء الأحذية التي تناسبك بشكل مريح واستخدم النعال الحرارية للحفاظ على دفء القدمين.
- تجنب ارتداء الملابس المبللة.
- حافظ على مساحة نومك دافئة ومريحة.
- حافظ على دفء ساقيك في جميع الأوقات من خلال ارتداء السراويل الكاملة.
- تجنب التدخين لأنه يمكن أن يعيق الدورة الدموية ويزيد من خطر التورم
- تناول المشروبات الساخنة عدة مرات في اليوم للحفاظ على دفء الجسم.
- ضع القطن أو الصوف بين أصابع القدم لتحسين الدورة الدموية.
- أدخل اللوز وبذور السمسم والأسماك الباردة في نظامك الغذائي للحصول على الأحماض الدهنية الأساسية.
- إذا كانت أصابعك منتفخة، فإنها لا تشفى في غضون أسابيع قليلة. إذا ظهرت بثور، يجب عليك استشارة الطبيب بسرعة.