يمكنك علاج الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد بالفيتامينات بطرق طبيعية مفيدة جداً، فالأنفلونزا هي عدوى فيروسية يسببها فيروس الأنفلونزا، وهي مرض شائع. يعتقد الناس عادةً أن فيروس الأنفلونزا يحدث نتيجة الاتصال المباشر بشخص مصاب. يمكن أن يكون سببه نزلة برد أو نزلة برد. يصيب فيروس الأنفلونزا عددًا كبيرًا من الأشخاص حول العالم كل عام. يمكن أن يسبب ضيق في التنفس والسعال والصداع والاحتقان والقشعريرة.
قد يكون فيروس الأنفلونزا مميتًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، وكبار السن، والأطفال الصغار. تناول فيتامينات معينة معروفة بقدرتها على تقليل خطر إصابة الفرد بمرض فيروس الأنفلونزا. يمكن لهذه الفيتامينات أن تقلل من شدة ومدة أعراض الأنفلونزا عن طريق تعزيز جهاز المناعة. ونتناول بعض هذه الفيتامينات لمكافحة الأنفلونزا أو نزلات البرد في هذا المقال.
محتويات المقالة
أفضل الفيتامينات لمحاربة الانفلونزا:
1. فيتامين أ:
- يساعد فيتامين أ على تعزيز جهاز المناعة للحصول على جهاز مناعة قوي قادر على محاربة الأمراض الشائعة بما في ذلك الأنفلونزا. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة القوية لفيتامين أ على زيادة عدد كريات الدم البيضاء أو خلايا الدم البيضاء في الجسم. تعد خلايا الدم البيضاء جزءًا من جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الالتهابات المختلفة.
يجب على الأشخاص المصابين بفيروس الأنفلونزا تناول 700 مجم إلى 900 مجم من فيتامين أ للتعافي من أعراض الأنفلونزا أو البرد. يجب على الأفراد الذين يعانون من نزلات البرد أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل اليقطين والبطاطا الحلوة والجزر والخضار الورقية الخضراء والمشمش المجفف.
2. فيتامين ب5:
- حمض البانتوثينيك أو فيتامين ب-5 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وينتمي إلى المجموعة الثانية من الفيتامينات. تناول فيتامين ب5 لتعزيز جهاز المناعة عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لزيادة إنتاج الهرمونات.
يعد الجهاز المناعي القوي أمرًا حيويًا لمكافحة العوامل المعدية مثل فيروس الأنفلونزا. إن تناول مركب B5 هو أفضل طريقة للحصول على حصتك اليومية من فيتامين B-5. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بحمض البانتوثينيك مثل الفطر والبيض والذرة والقرنبيط وبذور عباد الشمس.
3. فيتامين ج:
- أفضل طريقة لمحاربة الالتهابات الفيروسية الموسمية مثل الأنفلونزا هي ببساطة زيادة كمية فيتامين C، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن يقلل بشكل كبير من حدوث هذه الالتهابات الفيروسية. من المعروف أن العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C تعمل على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
إن تناول كميات كافية من فيتامين C يمكن أن يزيد أيضًا من إنتاج كريات الدم البيضاء أو خلايا الدم البيضاء. يمكن أن تساعد زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم في مكافحة فيروس الأنفلونزا بطريقة أكثر فعالية. لدرء فيروس الأنفلونزا، يجب على الشخص تناول جرعات كبيرة من فيتامين C – على الأقل 10000 ملجم يوميًا. التوت والبرتقال والكيوي والفواكه هي مصادر غنية بفيتامين C.
4. فيتامين هـ :
- كثير من الناس لا يدركون حقيقة أن فيتامين E يمكن أن يساعد في التعافي من الأنفلونزا بشكل أسرع. إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E أو تناول مكملات فيتامين E يمكن أن يقلل من أعراض الأنفلونزا ومدتها. فيتامين E يساعد في إنتاج الخلايا الليمفاوية B. وتقوم الخلايا الليمفاوية البائية بدورها بإنتاج أجسام مضادة تحارب العديد من حالات العدوى البكتيرية والفيروسية.
فيتامين E هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن يحفز إنتاج الخلايا المناعية. من الناحية المثالية، ينبغي للمرء أن يأخذ 60 ملغ إلى 100 ملغ من فيتامين E للتعافي من عدوى الأنفلونزا. بذور عباد الشمس والمكسرات والفواكه الاستوائية هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E.
5. فيتامين د:
- تُعد أشعة الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين د. وإذا تم تناولها بكميات كافية، فإنها يمكن أن تحمي الأفراد من فيروس الأنفلونزا الموسمية.
يمكن لفيتامين د مكافحة عدوى الأنفلونزا عن طريق تعزيز جهاز المناعة في الجسم. علاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث الطبية أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د بشكل منتظم لمدة عامين أو أكثر كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض فيروس الأنفلونزا.