ما يقال عند الغضب.. دعاء العصبية والتوتر

نعرض لكم اليوم ما يقال عند الغضب مما يساعد المسلم على التقليل من شدة غضبه والآثار الناتجة عنه، فالغضب والعصبية يؤثران على الإنسان بشكل سلبي جداً، وتعامل كل إنسان مع نوبات الغضب، العصبية، والتوتر يختلفان عن بعضهما البعض. ويمكن قول بعض الأدعية والدعاء لله حتى يتم تخفيفها. من الغضب والتوتر ومن خلاله سنعرض تلك الأدعية.

وعند الغضب ينصح النبي -صلى الله عليه وسلم- بتجنبه قدر الإمكان حتى لا يسبب ضررا وإثما. إذا حدث الغضب عليك أن تحاول إطفاء ناره سريعاً بالوضوء والصمت والجلوس أو الاستلقاء. وإذا لزم الأمر، يجب ألا تلجأ إلى الوسائل المحرمة التي تمنحك الاسترخاء المؤقت. والسعادة الوهمية.

ويجب أن تعلم أن الرسول حذر من الغضب ونعوذ بالله من الشيطان الرجيم. وعندما تشعر بالغضب ينصحك بالوضوء ومحاولة تهدئة نفسك والبقاء قوياً من خلال التحكم والسيطرة على نفسك. القوي الذي يملك نفسه عند الغضب هو القوي الحقيقي، وذلك لأن صراع النفس من أصعب المراحل التي يجب أن يمر بها الإنسان. يمر الناس من خلال ذلك. لذلك يجب الحرص على التحلي بالصبر، وتجنب الكلام والسلوك العنيف في حالة الغضب، والنظر إلى الأمور بهدوء وتوازن.

ماذا أقول عند الغضب

هناك مجموعة كبيرة من الأشياء التي يمكن قولها واستخدامها في أوقات الغضب. فهي تساعد الناس على تقليل شدة وآثار الغضب على صحتهم ونفسيتهم وعلى من حولهم. يرغب الكثير من الناس في معرفة ماذا يقول عند الغضب، لذلك نذكر هذه الأدعية في النقاط التالية:

• يا حي يا قيوم يا ذا الجلال والإكرام أنزل السكينة والطمأنينة على قلوب أهلي جميعاً.. لقد عانوا كثيراً وينتظرون عفوك ومغفرتك.
• يا رب يا حي يا قيوم استغيثك فأغثني، وأعوذ بك فأجرني.. فإنك قادر على هذا ولا يقدر عليه أحد غيرك يا رب العظيم. عرش.
• اللهم إني أعوذ بك من شر الشيطان الرجيم.. لا إله إلا أنت يا حنان يا منان.. لا إله إلا أنت يا رب العرش الكريم.
• أيها اللطيف الخفي كن لي ألطف مما أخاف وأحذر.. وأبعد عني الشيطان ووساوسه.. وباعده عني حتى لا يؤذيني.
• اللهم اجعل لي من همي وضيقي مخرجا… ومن همي وضيقي مخرجا… ومغفرة من ذنوبي…اللهم اصرف عني كل شر يا رب العالمين.

دعاء للعصبية والتوتر

وفي إطار الحديث عما يقال عند الغضب، من المهم معرفة أن هناك عدة أدوات تقلل من شدة العصبية وكذلك التوتر الموجود في الجو المحيط بالشخص الغاضب المتوتر، وهي كالتالي:

• ربي إني مسني الضر.. وأنت يا رب أرحم من أن تعذب عبداً فقيراً إلى رحمتك.
• اللهم إني أسألك رحمتك.. وأرجو رضاك.. فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين.. أنا إليك محتاج وأنت محتاج إلي.. ف ارحمني ولا تتركني.
• اللهم وقفنا ببابك.. واستعيننا بك ومن غيرك نطلب معيناً.. اللهم أصلح لنا أمرنا.. ولا تحرمنا رضاك.. فإن ومن ترضاه فلا تعذبه أبدا.
• اللهم إني أشكو إليك ضعفي وهوني وقلة حيلتي. اللهم إني أعوذ بك من الشيطان. وأسألك أن تمدني بالصبر والإيمان والتقوى.
• يا منجي من البلايا يا رب العالمين.. أنزل على أهلي رحمتك.. وأذهب عنا الحزن والغضب.. وأصلح ما بيننا يا الله.
• اللهم اجعل لي فرجا ومخرجا من كل ما يهمني في الدنيا والآخرة.. اللهم ارزقني من حيث لا أتوقع.
• اللهم اغفر لي ذنوبي وثبت رجائك في قلبي.. واقطعه عن أحد غيرك حتى لا أرجو أحدا غيرك.

الأشياء التي ينصح بفعلها عند الغضب

وبعد معرفة ما يقال عند الغضب، لا بد من توضيح أن رسول الله محمد – صلى الله عليه وسلم – حث المسلمين على القيام بمجموعة من الأمور عند شعورهم بالغضب، ومنها ما يلي:

• مجاهدة النفس وكظم الغضب، كما قال الله تعالى: {الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُسْلِمِينَ}. والله يحب المحسنين } [آل عمران: 134].
• تغيير مظهر الشخص. وكان إذا جلس قام وقام.
• الصمت والصمت، كما روى عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، وقال: «إذا غضب أحدكم فليغضب» فاصمتوا» (المحدث: الألباني/ خلاصة الحكم: صحيح).
• وعند الغضب يسارع إلى الوضوء.
• أكثر من ذكر الله – عز وجل – والتسبيح والتحميد والاستغفار.

أبرز أضرار الغضب

وبعد التعرّف على ما قيل، تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة من الأضرار التي تحدث لجسم الشخص الغاضب عندما يغضب، وتأتي على النحو التالي:

• تأثير سلبي للغاية على الأوعية الدموية في منطقة العين.
• ضغط دم مرتفع.
• تصلب الشرايين وفقدان المرونة.
• إجهاد القلب: عند الغضب يزداد ضخ الدم إلى القلب، وبالتالي يزيد إجهاد عضلة القلب.
• ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وفي ختام مقالنا عما يجب قوله عند الغضب، نؤكد على أهمية السيطرة على الغضب والسيطرة عليه، وذلك من خلال اتباع مختلف الأساليب والأساليب التي ذكرناها في المقال، والتي ستساعدنا في التعامل مع الغضب بطريقة صحية وسليمة. . كما نؤكد على ضرورة التسلح بالصبر والتحمل في التعامل مع الآخرين، حتى نتجنب الوقوع في فخ الغضب، وننقذ أنفسنا ومن حولنا من الأذى والمشاكل. وأخيراً ندعو الله عز وجل أن يلهمنا الصبر والحلم، وأن يعيذنا من الغضب وسوء التصرف.

وقد نهى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- جميع المسلمين عن الغضب، فإنه يهلك الإنسان وكل من حوله. قد يكون الغضب نتيجة لاضطرابات نفسية وضغوط العمل المتراكمة وغيرها من الأمور، ويجب السيطرة على الغضب والسيطرة عليه قدر الإمكان.