كيف أجعل جسمي قلويا؟ يعتقد أتباع النظام الغذائي القلوي أن تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية القلوية يجلب فوائد صحية فريدة من نوعها، في حين أن ارتفاع مستوى الحموضة في الأطعمة المنتجة للحمض يعطل مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي في الدم، مما يؤدي إلى فقدان المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، ولكن يجب التنويه إلى أن النظام الغذائي القلوي لا يؤثر على قلوية الدم أو درجة الحموضة فيه، بل يزيد من قلوية البول وبالتالي لا يسبب أي خلل في الجسم.
محتويات المقالة
كيف أجعل جسمي قلويا؟
يجب عليك اتباع نظام غذائي قلوي حتى يصبح دمك قلوياً، ويتضمن اتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول اللحوم الدهنية.
- تجنب تناول البروتينات الحيوانية.
- تجنب تناول منتجات الألبان.
- تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض والخبز.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة، مثل النقانق واللحوم الباردة.
- تجنب شرب الكحول.
الأطعمة الموصى بها عند اتباع النظام الغذائي القلوي
- الفواكه: التفاح، الرمان، الكرز، الخوخ، التمر، التوت الأسود، التين، الموز، الليمون، البرتقال، الخوخ، الكمثرى، الزبيب، الفراولة والبطيخ.
- الخضروات: الهليون، الفطر، البروكلي، القرع، الكوسة، اليقطين، البصل، الباذنجان، الذرة، القرنبيط، الأفوكادو، الثوم، الزنجبيل، الملفوف، البنجر، الجزر، الكرفس، الخيار، الفاصوليا الخضراء، الخس، البطاطس، السبانخ والطماطم.
- المشروبات: العصائر الخضراء، وعصير التفاح غير المحلى، وعصير البرتقال غير المحلى، وعصير الليمون غير المحلى، وحليب الصويا، وحليب اللوز، والمياه القلوية.
- المحليات : العسل .
- المكسرات: اللوز والكستناء.
الآثار السلبية للنظام الغذائي القلوي
يحتوي النظام الغذائي القلوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ولكن ليس كل ما يحتاجه الجسم. ولذلك يتعرض جسمك لنقص عدد من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في اللحوم وغيرها من الأطعمة التي لا يعتمد عليها النظام الغذائي القلوي، وخاصة البروتينات والأحماض الدهنية. وبالتالي، قد تتعرض لسوء التغذية.
ويقال أن النظام الغذائي القلوي مفيد في الوقاية من التهاب الكلى والمسالك البولية، والتخلص من حصوات الكلى، وتعزيز الصحة العامة، والحفاظ على كتلة العضلات، وتقليل الإصابة بالتشنجات العضلية، وتأخير الشيخوخة، والحماية من العديد من المشاكل الصحية مثل كالصداع، ونزلات البرد، وتخفيف آلام الدورة الشهرية. الحماية من أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام.