ما هي رياضة النسلان

ما هي رياضة الهبوط؟ تعتبر هذه الرياضة من الرياضات التي تعبر عن المشي السريع، أما رياضة القذف فهي رياضة متوازنة، يتم فيها ربط حبل مسطح، عادة حوالي 5 سنتيمترات من النايلون أو البوليستر، بين نقطتين ثابتتين. نشأت هذه الرياضة في الثمانينات في وادي يوسيميتي عندما بدأ اثنان من المتسلقين آدم غروسوكي وجيف إلينغتون يمشيان على حبل مشدود وسلاسل المنتزهات كشكل من أشكال التدريب.

معلومات عن رياضة الحبل المشدود

في الحبل المشدود تعمل على الجسم والعقل، فهي رياضة كاملة جدًا تعمل فيها عمليًا على كامل الجسم والساقين والظهر والبطن والذراعين والأربطة الداخلية، وعندما نبدأ في أداء الحيل يكون عدد العضلات التي نعمل بها ويزداد العقل لأن التركيز مطلوب، ويصف الكثيرون أنه عندما تمشي هذا هو أقرب شيء إلى التأمل لأنك قادر على التركيز بطريقة تجعلك منفصلاً ولا يوجد سوى أنت والحبل.

فوائد المشي السريع

الفوائد الأربعة الرئيسية للمشي السريع مقارنة بالرياضات الهوائية الأخرى هي:

يحسن القدرة على الحركة والتحمل العضلي عن طريق تدريب القلب تدريجياً.

يحسن الدورة الدموية والأكسجين في الأعضاء والأنسجة.

يحفز الجهاز العصبي بشكل إيجابي.

يخفف من التوتر والقلق الناتج عن التوتر المتراكم، خاصة إذا تم القيام به في الهواء الطلق وفي الطبيعة وأثناء النهار.
بالإضافة إلى أنه نشاط لا يؤثر على المفاصل وبالتالي فهو عملي للجميع.

كيف يتم استخدام الذراعين عند المشي بوتيرة سريعة؟

وفي المشي السريع تشكل الذراعان زاوية 90 درجة وترافق حركة الساقين من خلال التحرك للأمام والخلف بطريقة إيقاعية وطبيعية ومعاكسة، أي تتحرك الساق اليمنى للأمام في نفس وقت تحرك الذراع اليسرى والعكس. . لوضع قدمك في وضع السرعة، تتطلب تقنية المشي الصحيحة أن تبقى القدم بهذا الترتيب: كعب القدم، ثم القدم المسطحة، ثم إصبع القدم (الإيماءة الحركية التي تتطلبها القدم لأداء المشي السريع، ومن هنا يكون الدفع )، من الناحية الفنية، يسمى هذا العمل الحركي دحرجة القدم.

تعرفنا في هذا المقال على ما هي رياضة المشي السريع أو الركض، وهي من الرياضات المميزة التي تساعد في العديد من الأمور المفيدة للجسم وخاصة فقدان الوزن.