إذا كنت تبحث عن علاج عسر الهضم بطرق طبيعية وكذلك أفضل الأعشاب لعلاج عسر الهضم تجدها في المنزل بسرعة للكبار والأطفال والنساء والرجال. يمكنك القيام بها في المنزل، لذا فهي من أفضل 10 طرق طبيعية للتخلص من عسر الهضم والإمساك، كما يحدث عندما تأخذ المعدة وقتاً. يستغرق وقتًا طويلاً لتفريغ الطعام.
الخبراء ليسوا واضحين بشأن سبب عسر الهضم. ومع ذلك، فإن تلف العصب المبهم، الذي يتحكم في عضلات المعدة، يمكن أن يسبب ذلك.
يمكن أن يكون هذا النوع من الضرر نتيجة لعدة عوامل بما في ذلك مرض السكري غير المنضبط، وجراحة البطن، والعلاج الإشعاعي، وقصور الغدة الدرقية والعديد من أمراض الجهاز العصبي، مثل الشلل أو مرض باركنسون أو التصلب المتعدد، ويمكن أن يكون سببه اضطرابات في الجهاز العصبي. كما تزيد اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي، من خطر الإصابة بعسر الهضم.
محتويات المقالة
أعراض عسر الهضم
بعض الأعراض الشائعة للحثل العظمي هي:
- ألم في الجزء العلوي من البطن
- غثيان
- القيء
- حرقة في المعدة
- الانتفاخ
- قلة الشهية
- انتفاخ
- تقلبات في مستويات السكر في الدم
- الشعور بالشبع حتى بعد تناول كمية قليلة جداً من الطعام يعتبر سوء تغذية
- فقدان الوزن
يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.
طرق وأعشاب لعلاج عسر الهضم
من المهم الحصول على مساعدة طبية لعلاج عسر الهضم، لأنه يمكن أن يسبب الجفاف الشديد وسوء التغذية وتقلبات نسبة السكر في الدم ويؤثر على نوعية حياتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة أن توفر بعض الراحة.
1. البكتيريا الحية
كائنات حية دقيقة توفر العديد من الفوائد الهضمية عند تناولها بكميات كافية. تساعد هذه الكائنات الحية الدقيقة الجسم على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
تناول الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والكفير والمخلل الملفوف والكيمتشي والزبادي والمخللات الحامضة.
يمكنك أيضًا تجربة شرب المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
2. الصبار
الصبار مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. كما أنه يساعد على الهضم وينظم حركة الأمعاء.
طبيعته الملينة تدعم عمل الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الانتفاخ وآلام المعدة.
- اشرب كوبًا واحدًا من عصير الصبار كل صباح بعد الاستيقاظ للمساعدة في حركة الأمعاء الصحية.
- لتحضير عصير الصبار، اخلطي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار وكوب من الماء أو عصير البرتقال في الخلاط.
- يمكنك أيضًا شرب بعض عصير الصبار قبل تناول وجبات الطعام.
- ملحوظة: لا تكثر من تناول عصير الصبار فهو يحتوي على أكثر من ملعقتين كبيرتين من جل الصبار في اليوم الواحد.
3. خل التفاح
خل التفاح فعال أيضًا في علاج عسر الهضم. كما أن له خصائص قلوية تساعد في تخفيف آلام البطن وحرقة المعدة والانتفاخ، كما أنه يحسن عملية الهضم.
كما أن هناك دراسة أجريت عام 2007 ونشرت في مجلة BMC حللت تأثير خل التفاح على تأخر إفراغ المعدة لدى مرضى السكري من النوع الأول، ووجد الباحثون أن الخل يعمل على تسريع عملية الهضم.
- قم بخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام في كوب من الماء الدافئ.
- يتم شربه قبل 15 إلى 20 دقيقة من كل وجبة.
4. فيتامين د
الحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. وبما أن فيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في صحة الجهاز العصبي المعوي، فإن نقص فيتامين د يسبب ضرراً لجهاز المناعة والجهاز الهضمي.
أظهرت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة الهرمونات وجود صلة بين زيادة مستويات فيتامين د وتحسين القدرة على الحركة في المعدة.
- استمتع بأشعة الشمس في الصباح الباكر دون استخدام أي واقي شمس، لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الحليب المدعم، والحبوب المدعمة، ومنتجات الصويا.
يمكنك تناول مكملات فيتامين د يوميًا، بعد استشارة الطبيب.
5. العلاج بالوخز بالإبر
الوخز بالإبر وتقنيات الطب البديل. الوخز بالإبر، الذي يتم عن طريق الضغط على نقاط الوخز بالأصابع أو الإبر الرفيعة التي يتم إدخالها في خطوط على الجسم تسمى خطوط الطول، يمكن أن يخفف أعراض عسر الهضم مثل الغثيان والقيء والانتفاخ. كما أنه يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي وكذلك زيادة المناعة.
علاوة على ذلك، تعمل هذه العلاجات على تعزيز دوران الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح.
خلصت دراسة نشرت عام 2004 في مجلة الطب الصيني التقليدي إلى أنه بالإضافة إلى العلاج الروتيني للتحكم في نسبة السكر في الدم، يمكن للوخز بالإبر أن يوفر تأثيرًا علاجيًا على عسر الهضم الناتج عن مرض السكري.
6. التنفس العميق
التنفس العميق هو وسيلة فعالة للتعامل مع الخلل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تحفيز العصب المبهم وزيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لضمان الهضم السليم والتغوط.
يساعد على محاربة الأعراض مثل الانتفاخ وآلام البطن والغثيان والقيء. كمكافأة، التنفس العميق مفيد لكل من القلب والروح.
- اجلس في وضع مريح وضع يديك على بطنك.
- يتم أخذ نفس عميق من خلال الأنف، مما يسمح بتوسع المعدة والبطن.
- يتم حبس النفس لمدة من 3 إلى 5 ثواني.
- يتم الزفير من خلال الفم، مما يسمح للزفير أن يستمر لفترة أطول من الشهيق.
- يتم تكرار تمرين التنفس هذا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
استمتع بجلسة قصيرة من التنفس العميق عدة مرات يوميًا.
7. زيت جوز الهند
الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند مفيدة للغاية للجهاز الهضمي. حيث أنه لا يحتاج إلى إنزيمات البنكرياس والأملاح الصفراوية لعملية الهضم.
يساعد زيت جوز الهند أيضًا على مكافحة الالتهابات في جهاز المناعة، وهو أمر مهم بشكل عام، كما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- أضف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند البكر إلى ربع كوب من الماء. دافئ: ضع هذا المحلول في الميكروويف أو على الموقد حتى يذوب الزيت تماماً في الماء. اشرب هذا قبل كل وجبة.
- خيار آخر هو إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند البكر إلى كوب من الشاي الساخن أو إضافته إلى العصائر.
8. الزنجبيل
علاج طبيعي آخر جيد لعسر الهضم هو الزنجبيل. حيث أنه يحفز العصارات الهضمية ويعمل على تدفق الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم السليم للطعام. وهذا بدوره يسرع بشكل طبيعي إفراغ المعدة. ويمكنه حتى التخلص من الغثيان.
- قم بخلط 1-2 ملاعق صغيرة من عصير الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ. يتم شربه قبل 20 إلى 30 دقيقة من تناول الوجبة.
- بدلا من ذلك، شرب بضعة أكواب من شاي الزنجبيل يوميا. لتحضير الشاي، قم بغلي 1 إلى 1½ كوب من الماء. أضف 5-6 شرائح من الزنجبيل واتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يمكنك أيضًا إضافة القليل من عصير الليمون والعسل لتحسين مذاقه.
- خيار آخر هو تناول مكملات الزنجبيل. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي منها.
9. النعناع
يساعد النعناع على تخفيف الغثيان والقيء، وهما من أكثر أعراض عسر الهضم شيوعًا. كما أنه يساعد على الهضم ويساعد على التخلص من الانتفاخات والتشنجات المعوية.
أظهرت دراسة أجريت عام 2007 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي أن زيت النعناع يعزز إفراغ المعدة.
لوقف الغثيان، ضعي بضع قطرات من زيت النعناع على منديل وشميه من وقت لآخر.
- لتحسين عملية الهضم، اشرب شاي النعناع مرة أو مرتين يوميًا.
- وبدلاً من ذلك، يمكنك تناول كبسولات زيت النعناع، تحت إشراف الطبيب.
10. شرب السوائل
يجب على الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء. يساعد الماء على تجنب عصير البنكرياس القلوي، مما يساعد على منع الصمام من الفتح. وهذا بدوره يقلل من شدة المضايقات المرتبطة بعسر الهضم.
علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم المرتبط بالسكري غالبًا ما يهضمون السوائل بشكل طبيعي.
- ارتشف الماء على فترات منتظمة. وينصح أيضًا بشرب الماء أثناء تناول الطعام.
- وينصح أيضًا بتناول عصائر الفاكهة وعصائر الخضار.
- شرب الكثير من الحساء والمرق.
نصائح إضافية
- بدلًا من تناول 3 وجبات تقليدية يوميًا، ابدأ بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة.
- يجب الاهتمام بتناسق الطعام واختيار السوائل والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتجنب الألياف. على سبيل المثال، بدلًا من تناول تفاحة كاملة، اشرب عصير التفاح.
- يتم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع القليل جدا من الدهون. لذا تجنب الجبن والحبوب الكاملة والملفوف والذرة والفاصوليا من نظامك الغذائي.
- لتجنب…