أصبح من الممكن علاج فتق الحجاب الحاجز بالأعشاب في المنزل، وهو متوفر بطرق مختلفة نذكرها لك اليوم. فتق الحجاب الحاجز هو حالة يبرز فيها جزء صغير من المعدة من خلال فتحة في الحجاب الحاجز إلى تجويف الصدر، والحجاب الحاجز هو العضلة التي تفصل الصدر عن البطن.
محتويات المقالة
أسباب فتق الحجاب الحاجز
يعد فتق الحجاب الحاجز أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر. السمنة هي السبب الدقيق لفتق الحجاب الحاجز ويمكن أن تكون الأنسجة الداعمة الضعيفة عاملاً رئيسياً.
وتشمل العوامل الأخرى الضغط على المعدة والعضلات المحيطة بها، والتغيرات المصاحبة لها مثل العمليات وغيرها.
الوضعية السيئة أثناء الجلوس ورفع الأشياء الثقيلة، والسمنة، والتدخين، والإجهاد في الحياة تضعك في خطر أكبر للإصابة.
أعراض فتق الحجاب الحاجز
نادرًا ما يسبب فتق الحجاب الحاجز الصغير علامات أو أعراض، ويمكن أن يسبب فتق الحجاب الحاجز الكبير أعراضًا مثل حرقة المعدة وألم في الصدر وصعوبة البلع وألم في البطن والتعب والتجشؤ المتكرر بعد الوجبات.
جنبا إلى جنب مع الأدوية، وتغييرات نمط الحياة، والتغيرات الغذائية، فضلا عن العلاجات المنزلية البسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض فتق الحجاب الحاجز، والتي قد تمنع الإصابة.
فيما يلي 10 علاجات منزلية لعلاج فتق الحجاب الحاجز
شرب الماء الدافئ
يعد شرب الماء الساخن أول شيء في الصباح ثم ممارسة التمارين الرياضية طريقة جيدة للمساعدة في القضاء على فتق الحجاب الحاجز.
طريقة العلاج,
- بعد الاستيقاظ، بينما لا تزال في السرير، اشرب كوبًا من الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ قليلاً. يساعد على استرخاء عضلات المعدة والحجاب الحاجز، ويضع بعض الوزن في المعدة.
- أثناء الوقوف، ارفعي الذراعين بشكل مستقيم إلى الجانبين واثني المرفقين حتى تلمس اليدين الصدر، فهذا سيساعد على تمدد الحجاب الحاجز وفتح الحجاب الحاجز.
- بعد ذلك، يتم رفع أصابع القدم إلى أعلى مستوى ممكن وتهبط بسرعة إلى الكعب. يتم ذلك عدة مرات متتالية، مما يساعد على سحب وزن الماء الموجود في المعدة إلى الأسفل.
- أثناء وقوفك، خذ أنفاسًا قصيرة وسريعة مع فتح فمك لمدة 15 ثانية، وقم بالزفير للمساعدة في شد الحجاب الحاجز وإغلاق الثقب.
ملاحظة: في الصباح تجنب شرب القهوة والشاي والعصير والماء البارد.
تدليك
يستهدف تدليك البطن بشكل أساسي الجزء العلوي من تجويف البطن ويساعد في تقليل المضايقات وأعراض فتق الحجاب الحاجز. كما أنه يساعد على تقوية عضلات المعدة.
طريقة العلاج,
- استلق على ظهرك واسترخي.
- وضع الأصابع تحت عظام الصدر (القفص الصدري).
- بعد ذلك اضغطي للأسفل وتحركي ببطء نحو السرة.
- ويتكرر هذا لمدة 5 دقائق.
- ويمكن القيام بذلك مرتين يومياً، مرة في الصباح ومرة في المساء.
اليوغا
يمكن لليوجا أيضًا تخفيف الألم والانزعاج الناجم عن فتق الحجاب الحاجز لأنها تساعد على تقوية عضلات الحجاب الحاجز والمعدة.
طريقة العلاج,
- يمكنك استشارة أحد خبراء اليوغا حول الحركات المناسبة المفيدة لصحتك، أو مشاهدة بعض الفيديوهات على اليوتيوب لتتعلم كيفية ممارسة اليوغا.
ملاحظة، تجنبي أوضاع اليوغا التي تضغط على البطن.
خل حمض التفاح
يعد خل التفاح طريقة ممتازة لتقليل الأعراض مثل حرقة المعدة والحموضة الناتجة عن فتق الحجاب الحاجز. على الرغم من أن التفاح وعصير التفاح والخل حمضي بطبيعته، إلا أنهما ينتجان تأثيرًا قلويًا في الجسم.
كيف تستعمل،
- أضف 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح الخام إلى كوب من الماء الدافئ.
- يمكنك رشفة ببطء قبل وجبات الطعام.
- يمكنك شرب هذا كلما كنت تعاني من حرقة المعدة أو الحموضة.
قرفة
تساعد القرفة على تهدئة وتهدئة المعدة، كما تعمل على تخفيف آلام وانتفاخ البطن، خاصة بعد تناول وجبة الطعام. كما أنه يعمل بشكل طبيعي على تقليل الحموضة.
كيف تستعمل،
- أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن.
- نغطيها ونضعها على النار لعدة دقائق.
- اشرب هذا الشاي وهو لا يزال دافئًا مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
- وبالإضافة إلى ذلك، يتم تضمين القرفة في الطبخ.
البابونج
يعتبر البابونج، المعروف أيضًا بخصائصه المضادة للالتهابات، علاجًا طبيعيًا لفتق الحجاب الحاجز. يمكن أن يهدئ آلام المعدة المؤلمة، ويعالج حرقة المعدة، ويريح عضلات الجهاز الهضمي.
كيف تستعمل،
- قومي بخلط ملعقة صغيرة من البابونج المجفف في كوب من الماء الساخن.
- ثم نغطيها ونضعها على النار لمدة 5 دقائق.
- قم بتصفيته وأضف العسل حسب ذوقك.
- يمكنك الآن احتساء كوب من شاي البابونج ببطء حتى 4 مرات يوميًا، خاصة بين الوجبات.
صودا الخبز
يمكن لصودا الخبز، بطبيعتها المعدلة للحموضة، أن توفر راحة سريعة من حرقة المعدة، وهي أكثر أعراض فتق الحجاب الحاجز شيوعًا.
كيف تستعمل،
- قومي بخلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء.
- ثم اشربه على الفور.
- كرر ذلك حسب الحاجة، لكن تجنب شرب هذا المحلول بكثرة.
ملحوظة: تجنب هذا العلاج إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
الصبار
يعتبر الصبار من أفضل العلاجات الطبيعية لحل مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن فتق الحجاب الحاجز، فهو بمثابة بلسم لبطانة الأمعاء الداخلية ويعمل على تقليل آلام البطن والسيطرة على حرقة المعدة وتقليل الالتهابات.
كيف تستعمل،
- اشربي ربع كوب من عصير الصبار قبل حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبات.
ملحوظة: لا تستخدمي أكثر من ملعقتين كبيرتين من جل الصبار في العصير، لأنه قد يسبب الإسهال.
الدردار الزلق
تعتبر هذه العشبة علاجًا فعالًا آخر لفتق الحجاب الحاجز، حيث تساعد على تقليل حموضة المعدة وتخفيف حرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدردار الزلق له تأثيرات مهدئة ومضادة للالتهابات في الجسم.
كيف تستعمل،
- قم بخلط ملعقة كبيرة من مسحوق لحاء الدردار الزلق في كوب من الماء الساخن.
- ثم ضعيه على النار لمدة 10 دقائق.
- يتم شربه مرتين في اليوم، وخاصة بعد الوجبات.
التنوع في الطعام
عندما تعاني من فتق الحجاب الحاجز، من المهم مراقبة نظامك الغذائي عن كثب، حيث عليك أن تضع هدفين في الاعتبار: تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض أو تؤدي إلى تفاقمها، وفقدان الوزن، مما يساعد بدوره على تقليل الضغط على المعدة.
- يتم تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة، مثل الشوكولاتة والكافيين والبصل والثوم والأطعمة الحارة والأطعمة المقلية والحمضيات والأطعمة التي تحتوي على الطماطم.
- يجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. تناولي أيضًا اللحوم الخالية من الدهون.
- يمكنك تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، والتي سوف توازن نظامك الغذائي.
- أدخل الأطعمة الكاملة والحبوب في نظامك الغذائي.
نصائح إضافية
- تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول عدد قليل من الوجبات الكبيرة.
- يجب عليك تناول العشاء قبل 2-3 ساعات على الأقل من وقت النوم.
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
- الحد من استهلاك الكحول أو تجنبه تمامًا.
- تجنب السجائر وتجنب منتجات التبغ الأخرى.
- ارفع رأس السرير من 4 إلى 6 بوصات (حوالي 15 سم) للوقاية من أعراض حرقة المعدة والحموضة.
- يمكنك أيضًا استخدام وسادة إسفينية لتقليل الانزعاج.
- لا تستلقي بعد تناول وجبة الطعام.
- بعد تناول الطعام، قم بالمشي لمسافة قصيرة حول غرفة الطعام أو المطبخ.
- تجنب الإجهاد أثناء حركات الأمعاء.
- ارتداء ملابس مريحة حول الجذع.