نقدم لكم علاج هشاشة العظام بالأعشاب والطرق المنزلية والمشروبات والفواكه التي أثبتت فعاليتها في هذا الموضوع المهم جداً، وأيضاً حسب تجربتي في علاج هشاشة العظام في المنزل بسرعة لكبار السن وغيرهم، وتجارب علاج هشاشة العظام بهذه الأعشاب والعلاجات المنزلية الفعالة، يُعرف التهاب المفاصل العظمي بمرض المفاصل التنكسية، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل. يحدث التهاب المفاصل العظمي بسبب تآكل الغضاريف الموجودة بين المفاصل، مما يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض.
محتويات المقالة
معلومة
ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني نحو 27 مليون شخص في أمريكا من هشاشة العظام، وعادة ما يتطور بين سن 40 و60 عاما، لأنه يؤثر في المقام الأول على المفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين، الوركين، العمود الفقري، القدمين. ، والعودة. وفي بعض الأحيان، قد يؤثر على الرقبة والمفاصل في الأصابع واليدين.
أسباب هشاشة العظام
تعد هشاشة العظام أكثر شيوعًا بين النساء، وتشمل عوامل الخطر الإضافية للإصابات السابقة ضعف عضلات الفخذ الرباعية، وضغوط العمل والضغط المفرط على مفصل معين، وتشوهات العظام، والسمنة، والوراثة، والسكري، ومضاعفات أنواع أخرى من التهاب المفاصل.
أعراض هشاشة العظام
غالبًا ما تتطور الأعراض ببطء وتزداد سوءًا بمرور الوقت. تشمل الأعراض الشائعة آلام المفاصل أثناء الحركة أو بعدها، وتيبس المفاصل، خاصة بعد الاستيقاظ في الصباح، وفقدان المرونة، وحدوث شرخ كبير في المفاصل عند تحريكها، وبروز العظام حول المفاصل المصابة.
إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب، فقد تسبب إعاقة كبيرة، مما يؤدي إلى جراحة استبدال الركبة والورك. لحسن الحظ، يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة والعلاجات المنزلية على إدارة الأعراض والعيش حياة خالية من الألم.
فيما يلي أفضل 10 علاجات منزلية لهشاشة العظام.
تمارين
تجربتي: ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على التعامل مع أعراض هشاشة العظام. كما سيساعدك على زيادة القدرة على التحمل وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يساعد بدوره على تحسين الحركة. علاوة على ذلك، فإن ممارسة الرياضة تساعدك على إنقاص الوزن.
أهم طرق ممارسة الرياضة،
- ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة، لمدة 30 دقيقة يوميًا، 5 مرات في الأسبوع.
- ارفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع لبناء عضلات أقوى.
- قم بتمارين الحركة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تجنب الرياضات عالية التأثير، والتي تزيد من خطر الإصابة.
- إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة من أحد الخبراء لترتيب برنامج تمرين مناسب لحالتك الصحية وأسلوب حياتك.
الكمادات الساخنة والباردة
يمكنك الاستفادة من تجربتي مع الكمادات الساخنة والباردة للسيطرة على آلام المفاصل الناتجة عن هشاشة العظام، حيث أن الكمادات الساخنة ستساعد في تقليل الألم والتيبس، كما أن الكمادات الباردة تقلل من التورم والالتهاب.
كيف تستعمل،
- قم بإعداد كمادة ساخنة عن طريق لف زجاجة ماء ساخن في منشفة رقيقة.
- لتحضير الكمادات الباردة، قم بلف بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.
- ضع الكمادة الساخنة على المفاصل المصابة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
- استبدلها بكمادة باردة واتركها لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
- كرر هذه العملية لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات يوميا.
ملحوظة: اعتمادًا على حالتك، يمكنك أيضًا استخدام هذه الكمادات بشكل فردي.
العلاج بالتدليك
من خلال تجربتي، فإن تدليك المناطق المصابة بشكل منتظم سيساعد في تقليل شدة الألم والتورم والالتهاب الناتج عن هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية وله تأثير مهدئ على العضلات المؤلمة.
طريقة التدليك,
- باستخدام ضربات لطيفة، قم بتدليك المناطق المصابة بزيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند عدة مرات يوميًا.
- إذا تفاقمت الحالة بسبب التدليك، توقف فورًا.
- يمكنك أيضًا تحضير زيت التدليك من زيت الكافور والخردل. يمكنك إضافة 10 جرام من الكافور إلى 1 كوب من زيت الخردل على النار على أقل مستوى لمدة 5 دقائق، ثم تركه ليبرد، ثم استخدامه لتدليك المناطق المصابة.
طريق اخر،
- قم بخلط كميات متساوية من زيت الشتاء وزيت الأوكالبتوس واستخدمه لتدليك المفاصل الملتهبة.
- ولأن المفاصل حساسة بسبب هشاشة العظام، يجب تدليكها بلطف أو الذهاب إلى معالج تدليك متخصص، إذا لزم الأمر.
خل حمض التفاح
خل التفاح فعال أيضًا في علاج هشاشة العظام. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات وخصائصه القلوية القوية على تقليل الألم والتصلب في المفاصل. علاوة على ذلك، فهو يساعد على التخلص من السموم المخزنة في المفاصل.
كيف تستعمل،
- قم بخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام والعسل في كوب من الماء الدافئ. اشربيه مرتين يوميًا، ويفضل قبل الوجبة.
- يمكنك أيضًا مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي وزيت الزيتون البكر الممتاز واستخدامه لتدليك المفاصل المصابة عدة مرات يوميًا.
- اتبع هذه العلاجات يوميا حتى يختفي الألم والالتهاب.
حمام ملح إبسوم
علاج آخر عريق لهشاشة العظام هو ملح إبسوم. كونه مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، فإنه يساعد على تخفيف الألم والتورم والالتهاب.
كيف تستعمل،
- أضف 2 كوب من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام الساخن.
- نقع فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- كرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا لعدة أسابيع أو حتى يهدأ الألم والالتهاب.
لاحظ أن أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو مرض السكري يجب ألا يستخدموا هذا العلاج.
زنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي ممتاز آخر لالتهاب المفاصل العظمي. وجدت دراسة أجريت عام 2001 ونشرت في مجلة التهاب المفاصل والروماتيزم أن مستخلص الزنجبيل عالي النقاء أظهر تأثيرًا إيجابيًا في تقليل الألم لدى المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة. هذه العشبة غنية بالخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل الألم. التورم والالتهاب. علاوة على ذلك، يساعد الزنجبيل على منع مادة COX-2، وهي مادة كيميائية في الجسم تسبب الألم.
كيف تستعمل،
- شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا لتحضير الشاي.
- قطع قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل وغليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يصفى ويضاف إليه القليل من العسل.
- يمكنك أيضًا مضغ بعض شرائح الزنجبيل الطازج يوميًا أو تضمين الزنجبيل الجاف أو الطازج في طبخك.
- يمكن تدليك المناطق المصابة بزيت الزنجبيل عدة مرات يومياً.
كُركُم
وفقا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي، يعتبر الكركم علاجا فعالا وآمنا لهشاشة العظام ويبطئ تطور المرض. يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
كيف تستعمل،
- إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب أثناء الغليان، ثم إضافة القليل من العسل وشربه مرتين يومياً، على الأقل لبضعة أيام.
- يمكنك أيضًا تناول مكمل الكركم بجرعة 300 ملجم 3 مرات يوميًا، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
- أضف أيضًا مسحوق الكركم إلى طبخك اليومي للحصول على فوائد إضافية.
ملاحظة: تجنب تناول الكثير من الكركم إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم أو الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية).
الخاتم
الحلبة هي علاج أيورفيدا شعبي لهشاشة العظام، حيث تمتلك بذور الحلبة خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وبالتالي تساعد في السيطرة على الألم والتورم. علاوة على ذلك، تحتوي البذور على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور، والتي تعتبر ضرورية لصحة العظام والأنسجة.
كيف تستعمل،
- قومي بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وفي صباح اليوم التالي، وتناولي تلك البذور وكرري العلاج يومياً.
- يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الحلبة مع كوب من الماء الدافئ 2 أو 3 مرات يوميًا.
- يمكنك أيضًا عمل عجينة مكونة من ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع كمية كافية من الماء وتطبيقها على المناطق المصابة وتركها حتى تجف ثم شطفها بالماء الدافئ. يمكن استخدام هذا العلاج مرتين يومياً.
استخدمي أيًا من هذه العلاجات يوميًا حتى تشعري بالرضا عن النتائج.
شاي أخضر
وفقا لدراسة أجريت عام 2011 في أبحاث وعلاج التهاب المفاصل، فإن الشاي الأخضر يساعد على منع أعراض التهاب المفاصل والسيطرة عليها. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة على تقليل آلام المفاصل وتورمها. علاوة على ذلك، يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها.
كيف تستعمل،
- أضف ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
- قم بتغطيته لبضع دقائق.
- ثم أضف القليل من العسل.
- شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
قرفة
علاج الأيورفيدا الشعبي الآخر لالتهاب المفاصل العظمي هو القرفة. وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. القرفة تساعد في علاج آلام المفاصل..