علاج ألم الكتف الأيمن والأيسر في المنزل

نسرد في هذا المقال علاج آلام الكتف الأيمن والأيسر في المنزل، ولكن بعد استشارة الطبيب في حالة الألم الشديد والمزمن وتشخيص العلاج المناسب، قد تحدث آلام الكتف في أي من العضلات أو الأربطة أو الأوتار العديدة في وحول الكتف. بمجرد أن يبدأ كتفك بالألم، يصبح من الصعب التركيز عليه. أي شيء آخر.

أسباب آلام الكتف الأيمن والأيسر

الأشخاص من جميع الأعمار معرضون للإصابة بآلام الكتف، والأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية لفترات طويلة هم أكثر عرضة لهذه المشكلة.

هناك عدد من العوامل والظروف التي يمكن أن تساهم في آلام الكتف. السبب الأكثر شيوعًا هو إصابة الأنسجة الرخوة، بما في ذلك العضلات والأوتار والأربطة في الكتف. قد يكون هذا بسبب الاستخدام المتكرر.

في بعض الأحيان، يكون الألم نتيجة لنوع ما من الإصابة في الرقبة أو العضلات. تشمل الأسباب الأخرى التهاب المفاصل والتهاب الجراب والتهاب الأوتار وتمزق الغضروف وكسر عظم الكتف والكتف المتجمد وإصابات الحبل الشوكي.

أعراض آلام الكتف الأيمن والأيسر

قد تسبب بعض الأمراض آلام الكتف، مثل أمراض العمود الفقري العنقي في الرقبة، وكذلك أمراض الكبد أو القلب أو المرارة.

بالإضافة إلى الألم، قد تواجه أعراض مثل التورم وصعوبة تحريك الكتف حول المفصل.

يمكنك علاج آلام الكتف الخفيفة في المنزل. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة الطبيب إذا تفاقمت الأعراض.

فيما يلي أفضل 10 تجاربي مع آلام الكتف بالأعشاب والعلاجات المنزلية البسيطة والسريعة لألم الكتف.

1. الكمادات الباردة

الكمادات الباردة مفيدة جداً في تخفيف آلام الكتف حيث أن درجة الحرارة الباردة تساعد على تخدير المنطقة مما يؤدي بدوره إلى تقليل الالتهاب والألم.

كيف تستعمل،

• ضع بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي، ثم لف الكيس بمنشفة رقيقة.
• ضعيه على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
• كرر عدة مرات يوميا.
• يمكنك أيضًا نقع منشفة في الماء البارد ووضعها على الكتف.

ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. قد يسبب قضمة الصقيع.

2. الكمادات الساخنة

تمامًا مثل الكمادات الباردة، تساعد الكمادات الساخنة أيضًا في علاج آلام الكتف والتهابها وتورمها. ومن الأفضل استخدام الكمادات الساخنة بعد 48 ساعة من الإصابة. تساعد الكمادات الساخنة أيضًا في تخفيف آلام العضلات.

كيف تستعمل،

• املأ الكيس بالماء الساخن وضعه على الكتف المؤلم لمدة 10 إلى 15 دقيقة أثناء الاستلقاء بشكل مريح. تكرر العملية عدة مرات يومياً حتى يهدأ الألم تماماً.
• يمكنك أيضًا الوقوف في الحمام وتشغيل الماء الساخن قليلاً على كتفك لمدة 5 إلى 10 دقائق. وحاول أن تقف ساكنا. يمكنك الاستمتاع بدش ساخن مرتين في اليوم.

3. ضمادة الضغط

ضمادة الضغط تعني وضع ضمادة ضغط على المنطقة المؤلمة للمساعدة في تقليل التورم. يوفر الضغط الدعم الكافي لكتفك ويجعلك تشعر براحة أكبر.

كيف تستعمل،

• يمكنك ضغط المنطقة المصابة بضمادة مرنة يمكنك شراؤها بسهولة من السوق، ولف المنطقة المصابة لبضعة أيام أو حتى يختفي الألم والتورم، مع إبقاء كتفك مرتفعًا بمساعدة الوسائد لتعزيز الشفاء.

لاحظ، تجنب اللف بإحكام شديد، لأنه قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتفاقم الحالة.

4. حمام ملح إبسوم

يمكن أن يساعد حمام ملح إبسوم، المكون من كبريتات المغنيسيوم، في تخفيف آلام الكتف، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية واسترخاء عضلات الكتف، كما يساعد على تخفيف التوتر من الجسم بأكمله.

كيف تستعمل،

• املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن.
• أضف 2 كوب من ملح إبسوم ويقلب جيدًا.
• انقعي جسمك في هذا الماء واغمري كتفك لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
• كرري العملية حتى 3 مرات في الأسبوع.

5. التدليك

التدليك هو وسيلة جيدة أخرى للحد من آلام الكتف. التدليك اللطيف يساعد عضلات الكتف على تخفيف الضغط والتوتر. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن الدورة الدموية ويخفف التورم والتصلب.

طريقة التدليك,

• يتم التدليك على يد خبير.
• للتدليك، يمكنك استخدام زيت الزيتون أو جوز الهند أو السمسم أو الخردل.
• سخني الزيت قليلاً ثم ضعيه على الكتف.
• اضغط بلطف على عضلات الكتف لتخفيف الألم وتشجيع تدفق الدم.
• قم بالتدليك لمدة 10 دقائق، ثم ضع منشفة دافئة على المنطقة المصابة للحصول على أفضل النتائج.
• كرر العلاج بالتدليك عدة مرات يوميًا حتى يختفي الألم.

ملحوظة: لا تقم بتدليك المنطقة المصابة إذا كان هناك ألم.

6. الكركم

الكركم هو وسيلة ناجحة لتخفيف آلام الكتف. يحتوي الكركم الموجود في الكركم على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم والتورم.

كيف تستعمل،

• صنع عجينة من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة أو أكثر من زيت جوز الهند، ثم فرك العجينة على عضلات الكتف وتركها حتى تجف، ثم شطفها بالماء الدافئ، وتكرر العملية مرتين يومياً حتى يزول الألم. بعيد.
• أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب واتركه حتى يغلي، ثم تحليه بالعسل واشربه مرتين يومياً لشفاء الجروح.
• يمكنك أيضًا تناول 250-500 ملغ من كبسولات الكركم 3 مرات يوميًا، ولكن استشر طبيبك للحصول على الجرعة الصحيحة.

ملاحظة، تجنب الإفراط في تناول الكركم إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم.

7. خل التفاح

عندما يتعلق الأمر بمعالجة آلام الكتف، فإن العلاج المنزلي الفعال الآخر هو خل التفاح، الذي يتميز بخصائص قلوية ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم والالتهاب.

كيف تستعمل،

• أضف 2 كوب من خل التفاح المصفى إلى حوض من الماء الدافئ.
• نقع في هذا الماء لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
• استمتع بهذا الحمام مرة واحدة يوميًا.
• يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بملعقة كبيرة من خل التفاح والقليل من العسل مرتين يوميًا لمدة أسبوع للمساعدة في العلاج السريع.

8. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم والالتهاب من أي نوع، بما في ذلك آلام الكتف. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن الدورة الدموية، مما يعزز الشفاء السريع.

كيف تستعمل،

• شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا. لتحضير الشاي، قم بغلي ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الرقيقة في كوب ونصف إلى كوبين من الماء لمدة 10 دقائق. وأخيرا، أضف العسل واشربه.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب.

9. زيت اللافندر

زيت اللافندر هو زيت أساسي ممتاز يساعد على استرخاء العضلات المتعبة وهذا يساعد في تقليل الألم وكذلك الالتهاب.

كيف تستعمل،

• أضف بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي إلى ماء الاستحمام الساخن أو الدافئ، ثم انقع جسمك بالكامل في هذا الحمام لمدة 30 دقيقة. كرري العملية مرة واحدة يومياً لإرخاء عضلات الكتف.
• قم بخلط بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي في ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الدافئ، ثم استخدمه لتدليك عضلات الكتف المتوترة لمدة 10 دقائق، مرتين يوميًا.

10. البرسيم

البرسيم هو علاج عشبي آخر يمكن أن يخفف الألم والتورم. فهو يساعد على تسهيل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الالتهاب والتورم.

كيف تستعمل،

• اشرب كوبًا أو كوبين من شاي البرسيم الدافئ لبضعة أيام لعلاج آلام الكتف.
• لتحضير الشاي، أضف ملعقة صغيرة من أوراق البرسيم المجفف إلى كوب من الماء الساخن، واتركه لمدة 5 دقائق، ثم اشربه.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات البرسيم، لكن استشر طبيبك أولاً.

نصائح إضافية

• قم بإراحة المنطقة المصابة قدر الإمكان لبضعة أيام لتسريع العلاج.
• أبقِ المنطقة المصابة مرتفعة بمساعدة عدد قليل من الوسائد لتقليل التورم والألم.
• حافظ على وضعية جيدة لمساعدة عضلات الكتف على الشفاء بسرعة.
• عندما تعاني من آلام الكتف، أبقِ مرفقك قريبًا من جسمك لإرخاء الكتف.
• يمكنك تجربة بعض تمارين الرقبة البسيطة لعلاج هذه المشكلة.
• استخدم وسادة سميكة أثناء النوم لتوفير الدعم الكافي لرقبتك وكتفك.
• جرب الوخز بالإبر أو الوخز بالإبر للحصول على حل سريع.
• القيام ببعض التمارين الخفيفة للمنطقة لعلاج آلام الكتف. يمكنك استخدام عدد من طرق التمدد المختلفة، وإذا لم تكن متأكدًا، استشر أحد الخبراء.
• شرب بضعة أكواب من الماء الدافئ بالليمون يومياً لمنع تكون الرواسب المعدنية في المفاصل، والتي قد تسبب آلاماً في الكتف وأجزاء أخرى من الجسم.
• يمكنك وضع هلام يحتوي على 0.0125 بالمائة من الكابسيسين موضعيًا على المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
• لا تدخن أو تستخدم أي منتجات تبغ أخرى، لأنها قد تبطئ عملية الشفاء.