سنقدم لك 10 علاجات منزلية وطبيعية لعلاج درجة حرارة الجسم قد تكون طبيعية ودائمة

أو قد يكون داخليا ولكن يجب استشارة الطبيب أولا وإجراء الفحص، ولكن هذه الأعشاب والطرق قد تخفض درجة حرارة جسمك بشكل جيد.

حرارة الجسم، والمعروفة أيضًا بالإجهاد الحراري،

وهي مشكلة صحية شائعة ناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.

ويحدث عندما يكون الجسم غير قادر على تبريد نفسه بدرجة كافية للحفاظ على درجة حرارته

ضمن المعدل الطبيعي 36.5-37.5 درجة مئوية (97.7-99.5 درجة فهرنهايت).

يقوم الجسم بتبريد نفسه عن طريق التعرق، ولكن في بعض الأحيان لا يكون التعرق كافيًا وتستمر درجة الحرارة في الارتفاع.

عوامل مثل الطقس الحار والرطب جدًا، وقضاء الكثير من الوقت في الشمس، وارتداء الملابس الضيقة،

ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة البدنية وبعض الحالات الطبية قد تسبب المشكلة أو تؤدي إلى تفاقمها.

حرارة الجسم ليست مرضا ولكن لا ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد. وإذا تركت دون علاج، فقد تتطور إلى ضربة شمس.

يمكن لأي شخص أن يعاني من الإرهاق الحراري، لكن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والرضع والأطفال الصغار

الأمهات الحوامل والمرضعات، والأشخاص غير الأصحاء جسديًا هم أكثر عرضة للإصابة.
ويؤدي إلى الضعف العام والخمول والدوخة والصداع والغثيان وتشنجات العضلات والتعرق وسرعة ضربات القلب. وغالبا ما يكون مصحوبا بالجفاف.

هناك عدة طرق سهلة ولكنها فعالة لمعالجة هذه المشكلة.

بالإضافة إلى الانتقال إلى منطقة مظللة أو مكيفة

من المفيد أيضًا إزالة الملابس الضيقة والاستحمام بالماء البارد.

#10 علاجات منزلية لتقليل حرارة الجسم:

1. ماء بارد :

يساعد الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم. كما أنه يساعد الجسم على التعافي بسرعة من الآثار الجانبية لارتفاع درجة الحرارة.

• إذا لاحظت ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، اشرب كوبًا من الماء البارد.
• ثم تناول الماء البارد كل 15 دقيقة.
• سيساعد ذلك على منع الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
• هناك خيار آخر وهو إضافة مكعبات الثلج إلى حوض مملوء بالماء البارد.
• ضعي قدميك في الوعاء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
• يمكنك أيضًا الاستمتاع بحمام بارد لتقليل حرارة الجسم.

2. ماء جوز الهند:

ماء جوز الهند هو علاج فعال آخر للمساعدة في علاج الإنهاك الحراري. تركيبته ممتازة لإعادة ترطيب الجسم.

• بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على عناصر غذائية تساعد على تعزيز الطاقة.
• شرب كوب من ماء جوز الهند عدة مرات يوميا.

3. ليمون:

الاستخدام المنتظم لليمون يمكن أن يبقي الجسم باردا

يمنع الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.

يمكن أن يساعد ارتفاع فيتامين C الموجود في الليمون على خفض درجة حرارة الجسم.

كما أنه يرطب الجسم ليحافظ على الشعور بالنشاط والنشاط خلال أيام الصيف الحارة.

• اعصري ليمونة ونصف في كوب من الماء.
• أضف ملعقة صغيرة من العسل وقليل من الملح.
• اشربي حوالي 3 أكواب من هذا المشروب المنعش يومياً.

4. خشب الصندل :

خصائصه المهدئة والمبردة يمكن أن تقلل بشكل فعال من زيادة درجة حرارة الجسم.

• اخلطي ملعقتين كبيرتين من مسحوق خشب الصندل مع كمية كافية من الماء أو الحليب البارد لعمل عجينة ناعمة.
• أضيفي بضع قطرات من ماء الورد وضعي العجينة على جبهتك وصدرك.
• اتركيه حتى يجف من تلقاء نفسه، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
• خيار آخر هو وضع زيت خشب الصندل على جبينك وتركه لبضع ساعات.
• إذا لم تتمكني من وضع زيت خشب الصندل على بشرتك،
• أضيفي بضع قطرات من هذا الزيت في ملعقة من زيت جوز الهند ثم ضعيه على بشرتك لتجنب تهيج الجلد.
• يمكنك أيضًا رش مسحوق خشب الصندل على الإبطين والصدر والظهر بعد الاستحمام للحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة.

5. نعناع:

النعناع له تأثير مهدئ ومبرد. لذا فهو علاج فعال للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم.

• قم بغلي بضعة أوقية من أوراق النعناع الطازجة في وعاء من الماء المغلي لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
• صفيه من الأوراق، واتركيه حتى يبرد الماء.
• أضف الماء إلى حوض مملوء بالماء البارد وانقع فيه لمدة 20 دقيقة على الأقل.
• يمكنك أيضًا تحضير حمام النعناع عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري لتبريد ماء الحمام.
• أضف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب من الماء الساخن.
• يصفى ويضاف العسل الخام حسب الرغبة.
• قم بتبريده في الثلاجة واستمتع بشاي النعناع البارد عدة مرات في اليوم.
• بالإضافة إلى خفض درجة حرارة الجسم، فإنه يخفف أيضًا من الغثيان والصداع.

6. بطيخ:

يساعد البطيخ على خفض درجة حرارة الجسم بسرعة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء. تساعد هذه الفاكهة على إزالة السموم الضارة من الجسم، والتي يمكن أن تساهم في ارتفاع حرارة الجسم.

• إن تناول البطيخ بانتظام، خاصة خلال فصل الصيف، سيساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
• تناول بضع شرائح من البطيخ، أو امزجها مع بعض الحليب البارد والسكر لصنع مشروب منعش.
• يمكنك أيضًا مزج مكعبات البطيخ مع الخيار والشمام.
• وقليل من زيت الزيتون والخل البلسمي لعمل سلطة صحية.

7. الألوة فيرا:

الصبار هو علاج منزلي شائع آخر لتقليل درجة حرارة الجسم. تساعد خصائصه المسكنة والتبريدية في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

• استخرجي هلام الصبار من نبات الصبار وافركيه في جميع أنحاء الجسم.
• اتركيه لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم خذي حمامًا باردًا. كرر حسب الحاجة.
• يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير الصبار محلي الصنع وملعقتين كبيرتين من جل الصبار.
• لا تستهلك أكثر من ملعقتين كبيرتين من جل الصبار يوميًا.

8. ثمار عنب الثعلب الهندي:

يعتبر عنب الثعلب الهندي علاجاً ممتازاً لاحتوائه على فيتامين C الذي يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.

• امزج جزءًا واحدًا من عنب الثعلب الهندي مع 4 أجزاء من الماء. أضف القليل من الملح أو السكر لتحسين الطعم.
• اشربه مرتين يوميًا خلال فصل الصيف للوقاية من الإجهاد الحراري.
• خيار آخر هو إضافة ملعقتين صغيرتين من عنب الثعلب الهندي وملعقة صغيرة من العسل الخام وملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء.
• اشربيه يومياً في الصباح على معدة فارغة.

9. زبادي :

وفقًا للأيورفيدا، يعتبر اللبن الرائب علاجًا منزليًا مفيدًا لتقليل حرارة الجسم. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للنساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة وللرجال الذين لديهم زيادة في التمثيل الغذائي. كما أنه يزود الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية التي يفقدها عن طريق التعرق.

• اشربي كوبًا من الزبادي مع وجبة الإفطار في الصيف للحفاظ على برودة جسمك طوال اليوم.
• هناك خيار آخر وهو خلط نصف كوب من الزبادي المكثف وبعض الماء وقليل من الملح.
• استمتع بهذا الزبادي المحلى مرتين يوميًا.

10. بذور الخشخاش:

بذور الخشخاش، المعروفة أيضًا باسم الأفيون، لها تأثير في تبريد الجسم وتنظيم درجة حرارته.

وهذا بدوره يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.

• امزجي ملعقة صغيرة من بذور الخشخاش المطحونة مع قليل من السكر.
• تناوله مرة واحدة يومياً خلال فصل الصيف للتخلص من حرارة الجسم الزائدة.
• يمكنك أيضًا تناول كمية صغيرة من بذور الخشخاش قبل النوم.
• ملحوظة: لا تتناول بذور الخشخاش بكميات كبيرة.
• بذور الخشخاش ليست مناسبة للأطفال.

نصائح إضافية:

• تجنب التعرض للحرارة والرطوبة الشديدة قدر الإمكان.
• شرب كوب من عصير الرمان الطازج الممزوج ببضع قطرات من زيت اللوز كل صباح.
• ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة تساعدك على البقاء هادئًا.
• تجنب ارتداء الملابس الإضافية التي تمنع العرق من التبخر بسهولة.
• النوم في مكان بارد وجيد التهوية.
• عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
• شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.
• حاول البقاء في مكان مظلل أو مكيف خلال أيام ذروة الصيف.
• لا تجلس داخل السيارة المتوقفة في الشمس.
• جدولة الأنشطة البدنية خلال الأوقات الباردة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء.
• يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في منع الإجهاد الحراري على المدى الطويل لأنها تسمح للجسم بالتكيف مع الظروف الحارة.
• قبل الخروج في الشمس، استخدمي واقي الشمس بسخاء على جميع أنحاء جسمك لحماية نفسك من الشمس.
• الابتعاد عن الأطعمة الحارة والحارة، وكذلك الأطعمة الدهنية والمقلية.
• لا تتناول المكسرات يومياً لأنها ستزيد حرارة الجسم. حاول أن تأخذه 2 أو 3 مرات في الأسبوع.