10 أخطاء ترتكبها كل صباح وتفسد يومك. تأكد من البقاء بعيدا عنهم. يريد الإنسان أن يضيف تغييراً إلى حياته كل صباح، لكنه يفاجأ عندما يعلم أن الشيء الجديد الذي قرر القيام به هو في الحقيقة عمل يجعله يفسد يومه. إذا كنت تريد بداية جديدة لنفسك، تأكد أنك… تعرف على الأخطاء التي يمكنك القيام بها لتجنبها، عروض Money Makers.
محتويات المقالة
أخطاء ترتكبها كل صباح وتفسد يومك
يريد كل شخص أن يكون يومه الخاص مثمرًا ومفيدًا له؛ لذلك لا بد في البداية من التخلص من العادات السيئة أولاً ومن ثم البدء بإضافة العادات المفيدة تدريجياً.
1- أخذ قيلولة
من أكثر الأمور الخاطئة التي يمكن أن يفعلها الإنسان هو أن يأخذ قيلولة ظناً منه أنها ستجعله يستيقظ أكثر نشاطاً، ولكن القيلولة لدقائق معدودة فقط هي أحد أسباب الشعور بالكسل والخمول بعدها، وفي كثير من الأحيان وفي بعض الحالات يجعل الدماغ لا يرغب في القيام بأشياء أخرى. المعتاد، ويريد فقط الحصول على قسط مناسب من الراحة.
إن الضغط على الغفوة يضعف قوة الإرادة النفسية لدى الإنسان، بل ويبدأ بإغراء الجسم بالعودة إلى النوم، ويؤدي في النهاية إلى الشعور عند الاستيقاظ بالدوار وعدم القدرة على التركيز في القيام بالأشياء المختلفة.
2- تصفح الجوال
من أكثر 10 أخطاء شائعة ترتكبها كل صباح وتفسد يومك، هي تصفح هاتفك المحمول في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة. أثبتت الدراسات أن هذه العادة تعد سبباً للشعور بالتوتر والقلق طوال اليوم، خاصة إذا كانت الأخبار غير سارة، كما أنها سبب لفقدان التركيز طوال اليوم.
والأهم من ذلك، أن تصفح الهاتف المحمول يكون سببًا في أخذ الوقت من بين يديك دون أن تدركه، فتبدأ يومك على عجل، وتضع كل مهام يومك جانبًا لوقت طويل. ولذلك يفضل عدم وضع الهاتف المحمول بجانبك مباشرة قبل النوم ليلاً.
3- تخطي وجبة الإفطار
يعد تخطي وجبة الإفطار أمرًا شائعًا لدى الكثير من الأشخاص، الذين يرغبون في تسريع وقت فراغهم. حتى أن هناك من يتناول الحلويات في الصباح الباكر معتقداً أن هذا فطور جيد لهم، ولكن على عكس التوقعات أثبتت الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم. طوال اليوم بأكمله.
كما أنه من أسباب التعب والشعور بالكسل والخمول الذي يصاحب الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، هناك أشخاص يمكن أن يسبب لهم اضطرابات في بعض العناصر الغذائية في الجسم، بما في ذلك المعادن والفيتامينات.
4- تناول السكريات بعد الاستيقاظ
من بين الأخطاء العشرة التي ترتكبها كل صباح والتي تفسد يومك، تناول السكر بعد الاستيقاظ. وهذا سبب كافي لشعورك بالخمول والخمول طوال اليوم، ولكن الأدهى من ذلك أن هذه العادة لا تفسد يومك فحسب، بل تؤثر سلباً على الأيام القادمة أيضاً. لأنه سبب من أسباب الأمراض المزمنة وزيادة السمنة.
وتشمل قائمة السكريات أيضًا الكعك، وعصير الفواكه، والمعجنات المحمصة، وحبوب الإفطار، والفطائر، والخبز المحمص مع السمن، واللبن الزبادي المحلى، وألواح الجرانولا، وأطعمة الإفطار المصنعة الخالية من الغلوتين، بالإضافة إلى الكعك مع المربى والكريمة. وقد أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة هي الأسوأ.
5- تناول قهوة الصباح
إذا كنت من الأشخاص الذين يشربون فنجان القهوة، فاحرص على التوقف عن هذه العادة. ولا ينصح بشرب القهوة على الريق، فهي تسبب العديد من الأضرار، منها مشاكل في الجهاز الهضمي، وارتفاع نسبة السكر، بالإضافة إلى أنها تسبب الشعور الدائم بالقلق والتوتر خلال اليوم. والسبب في ذلك هو زيادة هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة.
6- القرارات العشوائية
قد تكون القرارات العشوائية صعبة في بعض الأحيان؛ بحيث يمكن للإنسان أن يغير يومه، أو الروتين الذي يشعر به، ولكن أن تكون جميع الأيام قرارات سريعة، فإن ذلك يؤدي إلى ضياع الوقت بشكل كبير، والفشل في إكمال المهام المختلفة. لذلك يجب على الإنسان أن يبدأ يومه بترتيب قائمة أولوياته. ويجب أن تكون هذه القائمة في حدود قابلية التنفيذ، ويجب أن يكون لكل مهمة الوقت الكافي لإنجازها.
من الأفضل تحديد الأهداف جيدًا قبل النوم. وهذا سبب للتطور، ويساعدك على تحقيق كل الأشياء التي ترغب في تحقيقها.
7- تخطي الاستحمام الصباحي
يظن البعض أنه مجرد غسل للعرق وليس مهماً بما فيه الكفاية، لكنه ذو أهمية كبيرة، حيث أنه يخفف التوتر بعد الاستيقاظ، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية، ويخفف من تصلب العضلات، ويعطي شعوراً بالراحة. والمرطبات.
ويفضل استخدام الماء الفاتر للغسيل، وأيضاً للشعر، فهو صحي أكثر، بالإضافة إلى أنه يعطي شعوراً بالحيوية والنضارة.
8- التخطيط الدقيق
يعتبر التخطيط الصارم سبباً للفشل في الوصول إلى الأهداف وتحقيق الأشياء التي يرغب بها الإنسان، حيث يحتاج الإنسان إلى بعض المرونة في خططه، بالإضافة إلى الحصول على قسط من الراحة وقضاء أوقات للمرح.
9- تأجيل المهام
الخطأ الذي يقع فيه الكثير من الناس، والذي يعد من بين 10 أخطاء ترتكبها كل صباح وتفسد يومك، هو البدء بالمهام السهلة، والابتعاد عن المهام الصعبة، فهذا سبب للشعور بالملل والضجر عندما في أدائها، خاصة إذا كانت المهام تتطلب قدراً كبيراً وعالياً من التركيز.
القيام بمهام متعددة أيضاً من الأخطاء، حيث يعد هذا سبباً كافياً لفقد الإنسان قدرته في الصباح الباكر، وتركيزه، بسبب القيام بالعديد من الأشياء معاً، ويجب أن يبدأ الشخص بترتيب الأولويات تدريجياً؛ حتى يتمكن في نهاية اليوم من تحقيق الإنجازات التي أرادها.
10- عدم ممارسة التمارين الصباحية
أثبتت الدراسات أن للتمارين الصباحية قدرة هائلة على تقليل مشاعر التوتر والقلق، وتساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهو ما يكون سبباً في زيادة حرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم ويعطي الشعور بالحيوية والنشاط.
ممارسة الرياضة تزيد من إنتاجية الفرد، فهي سبب في اتخاذ قرارات صحية طوال اليوم نتيجة زيادة نشاط وتركيز العقل.
كن على يقين أنك الوحيد القادر على خلق يوم جيد لك بناءً على القرارات والإجراءات التي تتخذها على مدار اليوم، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله الآن هو التوقف عن ممارسة العادات السيئة.