هل النوم بدون عشاء ينقص الوزن؟

تجربتي مع النوم بدون عشاء من التجارب التي كانت مهمة في حياتي، لأنها ساعدتني على التخلص من الوزن الزائد. تعتبر وجبة العشاء إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية، إلا أن تناولها في وقت متأخر وقبل النوم يعتبر عادة سيئة. ولذلك سأقدم لكم من خلال تجربتي الخاصة مع النوم دون عشاء.

تجربتي مع النوم بدون عشاء

عانيت من زيادة الوزن المفرطة، الأمر الذي كان مصدر إزعاج لي، فكنت أمارس تمارين رياضية شاقة، لكن دون فائدة، فقررت أن أذهب إلى أخصائي تغذية متخصص، الذي طلب مني النوم دون تناول العشاء.

وهذا لا يعني أنني لن أتناول وجبة العشاء مرة أخرى، بل يجب أن أتناولها قبل النوم بعدة ساعات. نصحني بتناول العشاء قبل السادسة والتوقف عن الأكل بعد السادسة. في البداية كان الأمر صعبًا للغاية، لكني تمكنت من التغلب على ذلك، وبممارسة الرياضة أيضًا حصلت على جسم مثالي. لي.

فوائد تعرفها عن النوم بدون عشاء

عندما تجنبت تناول وجبة العشاء قبل النوم، وجدت العديد من التغييرات الإيجابية التي حدثت لي، وهناك بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها، وهذه الفوائد هي كما يلي:

1- تجنب حرقة المعدة ليلاً

هناك بعض الدراسات تشير إلى أن تناول العشاء قبل وقت قصير من النوم قد يتسبب في ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.

مع مرور الوقت، يسبب السعال المتكرر والالتهاب الرئوي إذا وصلت أحماض المعدة المرتدة إلى القصبة الهوائية. ومن فوائد النوم دون عشاء ما يلي:

2- راحة الجسم

النوم بدون عشاء يمد الجسم بالطاقة والنشاط، كما أنه يخلص الجسم من الهرمونات غير المناسبة. أكدت دراسة ألمانية أنه عندما يكون هناك 16 ساعة يوميا دون تناول الطعام، فإن ذلك يؤثر بشكل إيجابي على هرمونات الجسم المختلفة، وبالتالي فهو يساعد على تنظيم تلك الهرمونات في الجسم.

3- فقدان الوزن

تناول وجبة عشاء ثقيلة قبل النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن، كما أن التخزين السريع للطعام يسبب السمنة، نتيجة قلة الحركة ليلاً.

4- تجنب الأحلام المزعجة

تناول وجبة العشاء قبل النوم يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، مما يسبب إصابتك باضطرابات في الجهاز الهضمي، والتي تسبب أحياناً أحلاماً وكوابيس مزعجة.

المشي وترك العشاء

وفي سياق الحديث عن تجربتي مع النوم دون عشاء، فإن من الأشياء التي ساعدتني في التخلص من الوزن الزائد هو المشي. المشي يزيد من حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تمكنت من فقدان الوزن بشكل أسرع.

أضرار تخطي وجبة العشاء

قرأت في إحدى الصفحات أن تخطي وجبة العشاء له تأثير سلبي على الصحة العامة. إن القيام بذلك باستمرار يؤدي إلى سوء نوعية النوم، وهذا سيؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل. لذلك لا بد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن حتى لا يتعرض الجسم للحرمان. من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية.

تجربتي مع النوم دون عشاء هي من التجارب التي كان لها الأثر الإيجابي في حياتي. وينصح بتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات. كما يفضل المتابعة مع أخصائي التغذية لمعرفة النظام الغذائي المناسب لك، ومن أجل مراقبة حالتك.