موضوع تعبير عن الغذاء الصحي للصف الخامس. لا شك أن الإنسان يحتاج إلى تناول الغذاء الصحي والمفيد حتى يحصل على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بأنشطته اليومية. وغالباً ما تتواجد هذه العناصر في أنواع معينة من الأطعمة، لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة التنويع في الوجبات التي يتناولها الإنسان، حيث يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتين والمغنيسيوم.
ما هو الغذاء الصحي؟
يُعرف الغذاء الصحي بأنه الطعام الذي يحتوي على عناصر غذائية متعددة مثل الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات والدهون. وتوجد الفيتامينات في الخضار والفواكه، بينما توجد الكربوهيدرات في البقوليات والحبوب، أما البروتينات فتوجد في الأسماك واللحوم. يعتبر تناول الغذاء الصحي من الأمور المهمة التي تساهم في الحفاظ على الجسم، فهو يساعد على حماية الجسم من الأمراض، حيث أن نقص أحد العناصر الغذائية قد يؤدي إلى آثار سلبية.
ما أهمية تناول الغذاء الصحي؟
أهمية أن يتناول الإنسان نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً هي:
الحماية من الأمراض، وخاصة السرطان، وذلك لأن الغذاء الصحي يحتوي على مضادات الأكسدة
يقاوم الخلايا السرطانية.
تعزيز قوة العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة. الغذاء الصحي يحتوي على الكالسيوم المفيد في تقوية العظام.
يساهم الغذاء الصحي في تعزيز نمو الطفل وحمايته من الأمراض.
بناء العضلات؛ وذلك لاحتوائه على البروتين.
تقوية جهاز المناعة.
العناصر الغذائية الموجودة في الغذاء الصحي
الأكل الصحي يشمل ما يلي:
- الدهون .
- البروتينات.
- الماء والكربوهيدرات.
- الفيتامينات. ومن الجدير بالذكر أن الجسم يحتاج إلى نسبة معينة من هذه العناصر، لذلك لا بد من تناولها باعتدال، لتجنب المضاعفات، كما يفضل تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على الكالسيوم والكربوهيدرات مثل البيض والجبن والحليب، بينما يجب تناول شريحة من اللحم الطازج في الوجبة. الغداء وكأس من العصير الطازج كذلك.
ويتمثل الغذاء الصحي في المجموعة الغذائية التالية: “البيض، واللحوم الحمراء، والبقوليات، والدواجن، والأسماك”. الغذاء الصحي هو ما يحتوي على الأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات وكل ما يحتاجه الجسم، وهي من الأشياء التي تفيد الجسم وتعزز قوته.