سنتحدث اليوم عن 10 طرق كيفية تقوية وتطويل أظافري بسرعة وكيفية تطويل أظافري وجعلها قوية وبيضاء بطرق طبيعية وفي المنزل دون شراء أي فيتامينات معقدة أو أي علاج، كلها أطعمة وأعشاب طبيعية. إذا كنت ممن يعانون من ضعف الأظافر، فهل تبدو أظافرك غير صحية؟ هل هم عرضة للكسر؟ أنت لست وحدك من يعاني من هذه المشكلة، فهي مشكلة شائعة.
تتكون الأظافر من طبقات مغلفة من بروتين يسمى الكيراتين. يجعل الأظافر صحية وناعمة، بدون ثقوب أو أخاديد. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأظافر صحية إذا كانت موحدة اللون ومتماسكة وخالية من البقع أو تغيرات اللون.
ومن ناحية أخرى، تؤدي الأظافر الضعيفة إلى تكسرها بسهولة وعدم نموها بسهولة. وقد تكون الأظافر ضعيفة أيضًا. من علامات ضعف الأظافر اصفرارها وتغير لونها.
غالبًا ما تكون الأظافر الضعيفة وغير الصحية نتيجة للإهمال وسوء الرعاية. تصبح ضعيفة عندما تجف وتصبح هشة. يعد التعرض لفترات طويلة للماء أو المواد الكيميائية، مثل المنظفات وطلاء الأظافر، من الأسباب الرئيسية وراء ضعف الأظافر.
يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي والتنظيم الغذائي الجيد ونظام العناية المناسب بالأظافر وبعض العلاجات المنزلية البسيطة في حل المشكلة وجعل أظافرك قوية وصحية.
تتكون الأظافر من طبقات مغلفة من بروتين يسمى الكيراتين. يجعل الأظافر صحية وناعمة، بدون ثقوب أو أخاديد. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأظافر صحية إذا كانت موحدة اللون ومتماسكة وخالية من البقع أو تغيرات اللون.
ومن ناحية أخرى، تؤدي الأظافر الضعيفة إلى تكسرها بسهولة وعدم نموها بسهولة. وقد تكون الأظافر ضعيفة أيضًا. من علامات ضعف الأظافر اصفرارها وتغير لونها.
غالبًا ما تكون الأظافر الضعيفة وغير الصحية نتيجة للإهمال وسوء الرعاية. تصبح ضعيفة عندما تجف وتصبح هشة. يعد التعرض لفترات طويلة للماء أو المواد الكيميائية، مثل المنظفات وطلاء الأظافر، من الأسباب الرئيسية وراء ضعف الأظافر.
يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي والتنظيم الغذائي الجيد ونظام العناية المناسب بالأظافر وبعض العلاجات المنزلية البسيطة في حل المشكلة وجعل أظافرك قوية وصحية.
إليك أفضل 10 طرق لتقوية أظافرك:
1. زيت الزيتون :
يعتبر زيت الزيتون وسيلة ممتازة لمنع ضعف الأظافر. يساعد الزيت على ترطيب الأظافر. كما أنه يساعد على إصلاح الأضرار وتخفيف الألم في الأظافر والبشرة، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى أظافر قوية وصحية.
⦁ قومي بتدليك الأظافر جيداً بالقليل من زيت الزيتون الدافئ بحيث يغطي الظفر بالكامل. انتظري 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء. استمر في تطبيق هذا 2 إلى 3 مرات يوميًا.
⦁ بدلا من ذلك، قم بخلط 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ وملعقة صغيرة من عصير الليمون. ضعي هذا الخليط على أظافرك باستخدام قطعة من القطن. اتركيه حتى يجف، ثم ضعيه على قطعة من القطن. قومي بذلك يومياً قبل الذهاب إلى السرير وغطيه بالقفازات، وفي الصباح اغسليه بالماء الدافئ.
⦁ قومي بتدليك الأظافر جيداً بالقليل من زيت الزيتون الدافئ بحيث يغطي الظفر بالكامل. انتظري 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء. استمر في تطبيق هذا 2 إلى 3 مرات يوميًا.
⦁ بدلا من ذلك، قم بخلط 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ وملعقة صغيرة من عصير الليمون. ضعي هذا الخليط على أظافرك باستخدام قطعة من القطن. اتركيه حتى يجف، ثم ضعيه على قطعة من القطن. قومي بذلك يومياً قبل الذهاب إلى السرير وغطيه بالقفازات، وفي الصباح اغسليه بالماء الدافئ.
2. الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر يمكن أن يجعل أظافرك قوية وصحية. وبما أن المواد الموجودة في أنواع الشاي الأخرى تعتبر من مضادات الأكسدة، فإنها تقلل من هشاشة الأظافر وتقويها. وفي الوقت نفسه، يساعد الشاي الأخضر على التخلص من تغير اللون الأصفر في الأظافر.
⦁ تحضير كوب من الشاي الأخضر وتبريده. ثم قومي بنقع الأظافر فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مرتين في الأسبوع.
⦁ بدلا من ذلك، قم بإعداد خليط من ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر، وقليل من الملح وبضع قطرات من زيت عشبة القمح. ننقع الأظافر في هذا الخليط لمدة 5 دقائق، ثم نمسحها بقطعة قماش جافة. كرر هذا الإجراء مرتين في الأسبوع.
⦁ يمكنك أيضًا مزج بضع قطرات من الشاي الأخضر مع زيت جوز الهند الأساسي أو هلام الصبار وتدليك أظافرك مرة أو مرتين في الأسبوع.
⦁ تحضير كوب من الشاي الأخضر وتبريده. ثم قومي بنقع الأظافر فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مرتين في الأسبوع.
⦁ بدلا من ذلك، قم بإعداد خليط من ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر، وقليل من الملح وبضع قطرات من زيت عشبة القمح. ننقع الأظافر في هذا الخليط لمدة 5 دقائق، ثم نمسحها بقطعة قماش جافة. كرر هذا الإجراء مرتين في الأسبوع.
⦁ يمكنك أيضًا مزج بضع قطرات من الشاي الأخضر مع زيت جوز الهند الأساسي أو هلام الصبار وتدليك أظافرك مرة أو مرتين في الأسبوع.
3. زيت شجرة الشاي :
زيت شجرة الشاي هو عنصر آخر يمكنه إصلاح وتقوية الأظافر التالفة. يحتوي على عناصر مطهرة تساعد على الوقاية من الالتهابات الفطرية وعلاجها، والتي غالباً ما تكون سبباً في تلف الأظافر وهشاشتها.
⦁ ضعي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في وعاء صغير من الماء الدافئ. قومي بنقع أظافرك في هذا المحلول لمدة 3 دقائق عدة مرات في الأسبوع.
⦁ بدلًا من ذلك، قم بإعداد محلول مكون من نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E أو زيت الجوجوبا و4 أو 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. ضعي هذا المحلول على الأظافر وقم بالتدليك بلطف لبضع دقائق. اتركيه حتى يجف، ثم اغسليه بالماء الفاتر. يستخدم مرة واحدة في الأسبوع.
⦁ ضعي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في وعاء صغير من الماء الدافئ. قومي بنقع أظافرك في هذا المحلول لمدة 3 دقائق عدة مرات في الأسبوع.
⦁ بدلًا من ذلك، قم بإعداد محلول مكون من نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E أو زيت الجوجوبا و4 أو 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. ضعي هذا المحلول على الأظافر وقم بالتدليك بلطف لبضع دقائق. اتركيه حتى يجف، ثم اغسليه بالماء الفاتر. يستخدم مرة واحدة في الأسبوع.
4. بذور الكتان :
يمكن لبذور الكتان أيضًا أن تجعل أظافرك أقوى. تعتبر المغذيات الدقيقة الموجودة في بذور الكتان، مثل فيتامين ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والبروتين، ضرورية لأظافر صحية. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لأظافر صحية.
⦁ فرك بعض زيت بذور الكتان على الأظافر وتدليكها بلطف لبضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير. ارتداء القفازات للاحتفاظ بالرطوبة.
⦁ قم أيضًا بإدخال بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان إلى الحبوب أو العصائر.
⦁ فرك بعض زيت بذور الكتان على الأظافر وتدليكها بلطف لبضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير. ارتداء القفازات للاحتفاظ بالرطوبة.
⦁ قم أيضًا بإدخال بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان إلى الحبوب أو العصائر.
5. زيت فيتامين هـ :
زيت فيتامين E هو علاج جيد آخر للأظافر القوية. يحتوي على مواد تساعد على الترطيب، والتي بدورها تحافظ على أظافرك رطبة وصحية.
⦁ افتحي كبسولة فيتامين E لاستخراج الزيت.
⦁ ضعي الزيت على أظافرك ودلكي بلطف لبضع دقائق.
⦁ افعل ذلك يوميًا قبل الذهاب إلى السرير لبضعة أسابيع.
⦁ للحصول على فوائد إضافية، يتم تناول كبسولات فيتامين E عن طريق الفم ولكن بعد استشارة الطبيب.
6. خل التفاح :
يحتوي خل التفاح على العديد من العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، التي تعزز صحة الأظافر. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مواد حمضية تمنع تكون الفطريات على الأظافر.
⦁ قم بخلط كميات متساوية من خل التفاح الخام والماء في وعاء صغير. انقعي أظافرك في هذا المحلول لمدة 5 إلى 10 دقائق، مرة واحدة يوميًا لبضعة أسابيع.
⦁ هناك خيار آخر وهو خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام في كوب من الماء وشربه 3 مرات في اليوم.
⦁ قم بخلط كميات متساوية من خل التفاح الخام والماء في وعاء صغير. انقعي أظافرك في هذا المحلول لمدة 5 إلى 10 دقائق، مرة واحدة يوميًا لبضعة أسابيع.
⦁ هناك خيار آخر وهو خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام في كوب من الماء وشربه 3 مرات في اليوم.
7. المواد الكحولية:
الكحوليات غنية بالسيليكون الذي يمكن أن يساعد في علاج الأظافر الضعيفة. كما أنه يحتوي على السيلينيوم والبوتاسيوم والبروتين، مما يساعد على جعل أظافرك قوية وصحية.
⦁ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الميكروويف.
⦁ اخلطي ملعقة كبيرة من الكحول وخل التفاح.
⦁ انقعي أظافرك فيه لمدة 15 دقيقة.
⦁ استخدمي هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع.
⦁ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الميكروويف.
⦁ اخلطي ملعقة كبيرة من الكحول وخل التفاح.
⦁ انقعي أظافرك فيه لمدة 15 دقيقة.
⦁ استخدمي هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع.
8. تدليك الأظافر :
تدليك الأظافر سهل ومريح وفعال من حيث التكلفة. احصلي على أظافر قوية وجميلة عن طريق التدليك المنتظم. تحسين الدورة الدموية، مما يجعل أظافرك أقوى وأكثر صحة. يمكنك استخدام زيت الجلسرين لترطيب الأظافر، أو كريم الأظافر أو زيت اللوز أو جوز الهند للتدليك للحفاظ على رطوبة أظافرك.
⦁ ضعي أي من المنتجات التي اخترتها على جميع الأظافر.
⦁ قم بتدليك كل ظفر بلطف ودقة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
⦁ أدخل يديك داخل القفازات القطنية، ثم اذهب للنوم.
⦁ في صباح اليوم التالي، اغسلي أظافرك بالماء الدافئ.
⦁ اتبع هذا العلاج يوميا لعدة أسابيع.
⦁ ضعي أي من المنتجات التي اخترتها على جميع الأظافر.
⦁ قم بتدليك كل ظفر بلطف ودقة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
⦁ أدخل يديك داخل القفازات القطنية، ثم اذهب للنوم.
⦁ في صباح اليوم التالي، اغسلي أظافرك بالماء الدافئ.
⦁ اتبع هذا العلاج يوميا لعدة أسابيع.
9. تناول الكثير من فيتامين H (البيوتين):
للتمتع بأظافر قوية وجميلة، يجب عليك زيادة تناول البيوتين. وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد على بناء الأظافر وصلابتها، مما يقلل من فرص تقصفها. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي قطع البيوتين إلى أظافر هشة وجافة.
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبيوتين، مثل السلمون والذرة والجزر وصفار البيض والحبوب المدعمة وفول الصويا والعدس والفول السوداني والبطاطا الحلوة واللوز.
يمكنك أيضًا تناول مكملات البيوتين لتقوية الأظافر الضعيفة. استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبيوتين، مثل السلمون والذرة والجزر وصفار البيض والحبوب المدعمة وفول الصويا والعدس والفول السوداني والبطاطا الحلوة واللوز.
يمكنك أيضًا تناول مكملات البيوتين لتقوية الأظافر الضعيفة. استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
10. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:
للحصول على أظافر قوية وصحية، يقترح الخبراء تناول الكثير من البروتين. ويعتبر الكيراتين، وهو نوع من البروتين. والذي يتوفر في النباتات، مساعد قوي لنمو قوي للأظافر. ومن ناحية أخرى، يمكن أن يسبب نقص البروتين ظهور بقع بيضاء على الأظافر ويجعلها ضعيفة.
يجب عليك تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي، مثل الدجاج والبيض واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والمأكولات البحرية وفول الصويا والكينوا والفاصوليا.
يمكنك أيضًا شرب البروتين أو إضافة مسحوق البروتين إلى كوب من الحليب. قبل تناول أي بروتين يجب استشارة الطبيب.
يجب عليك تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي، مثل الدجاج والبيض واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والمأكولات البحرية وفول الصويا والكينوا والفاصوليا.
يمكنك أيضًا شرب البروتين أو إضافة مسحوق البروتين إلى كوب من الحليب. قبل تناول أي بروتين يجب استشارة الطبيب.
#نصائح إضافية:
⦁ التحلي بالصبر لأن الأظافر الضعيفة لا يمكن علاجها بين عشية وضحاها.
⦁ تناول الأطعمة الصحية في كثير من الأحيان.
⦁ أبعدي أظافرك عن طلاء الأظافر والأظافر الصناعية.
⦁ الحد من تعرض أظافرك للمواد الكيميائية القاسية.
⦁ تجنبي إبقاء يديك في الماء لفترة طويلة لأنه يمكن أن يضعف قوة أظافرك، مما يؤدي إلى تكسرها بسهولة.
⦁ عند العمل بيديك، يجب عليك ارتداء القفازات لحماية أظافرك.
⦁ حافظي على أظافرك قصيرة حتى لا تتكسر.
⦁ تجنب التقاط الأشياء والأسطح الصلبة بأظافرك. توقف أيضًا عن قضم أظافرك.
⦁ جفف أظافر قدميك ويديك جيداً بعد السباحة أو الاستحمام.
⦁ ضعي طلاء الأظافر مرة واحدة على الأقل شهرياً لتتمتعي بأظافر صحية وقوية.