سنتحدث اليوم عن كيفية الحصول على أسنان ولثة قوية وسنقدم 10 طرق أستطيع من خلالها تقوية أسناني ولثتي طبيعيا في المنزل بطرق بسيطة وصحية لأن الأسنان واللثة السليمة لا تعطي ابتسامة جميلة فحسب، بل أيضا تشير إلى صحة الفم والعادات الصحية التي تلعب دورًا مهمًا جدًا في حياتك. .
تنظيف الفم جيداً يساعد على منع تسوس الأسنان، وتغير لون الأسنان أو اصفرارها، وكذلك رائحة الفم الكريهة. من الضروري الحفاظ على نظافة الفم والأسنان للحصول على الراحة اليومية.
وتشير الدراسات إلى أن البكتيريا تكثر في الفم، مسببة التهابات يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتات الدماغية، ومتلازمة القولون العصبي، وأمراض الكلى، والسكري، وسرطان الفم. تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة لتسوس الأسنان من الرجال.
تسبب أمراض الأسنان حالات الاكتئاب وعدم القدرة على التواصل مع الناس لأن الفم هو وسيلة التواصل مع الناس وحاسة التذوق أيضاً. وعند الإصابة به لا يستطيع الإنسان التفريق بين أذواق الطعام المختلفة.
قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالحرج من الابتسام في حالة تلف أسنانهم. كما أن علاجات الأسنان باهظة الثمن، كما أن الحفاظ على صحة الفم الجيدة يمكن أن يساعدك على توفير مئات الدولارات.
ولحسن الحظ، هناك طرق بسيطة للحفاظ على الأسنان واللثة قوية وصحية منذ الطفولة وحتى الشيخوخة. للحصول على صحة فم جيدة، الخطوة الأولى هي الحفاظ على نظافة الفم الضرورية.
وهذا يعني تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، واستخدام خيط الأسنان مرة أو مرتين يوميًا (يفضل بعد العشاء)، وغسل الفم بعد كل وجبة، واستخدام غسول الفم مرة واحدة على الأقل يوميًا.
تنظيف الفم جيداً يساعد على منع تسوس الأسنان، وتغير لون الأسنان أو اصفرارها، وكذلك رائحة الفم الكريهة. من الضروري الحفاظ على نظافة الفم والأسنان للحصول على الراحة اليومية.
وتشير الدراسات إلى أن البكتيريا تكثر في الفم، مسببة التهابات يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتات الدماغية، ومتلازمة القولون العصبي، وأمراض الكلى، والسكري، وسرطان الفم. تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة لتسوس الأسنان من الرجال.
تسبب أمراض الأسنان حالات الاكتئاب وعدم القدرة على التواصل مع الناس لأن الفم هو وسيلة التواصل مع الناس وحاسة التذوق أيضاً. وعند الإصابة به لا يستطيع الإنسان التفريق بين أذواق الطعام المختلفة.
قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالحرج من الابتسام في حالة تلف أسنانهم. كما أن علاجات الأسنان باهظة الثمن، كما أن الحفاظ على صحة الفم الجيدة يمكن أن يساعدك على توفير مئات الدولارات.
ولحسن الحظ، هناك طرق بسيطة للحفاظ على الأسنان واللثة قوية وصحية منذ الطفولة وحتى الشيخوخة. للحصول على صحة فم جيدة، الخطوة الأولى هي الحفاظ على نظافة الفم الضرورية.
وهذا يعني تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، واستخدام خيط الأسنان مرة أو مرتين يوميًا (يفضل بعد العشاء)، وغسل الفم بعد كل وجبة، واستخدام غسول الفم مرة واحدة على الأقل يوميًا.
#10 طرق لتقوية اللثة والأسنان:
1. الشطف بالزيت:
يعتبر المضمضة بالزيت ممارسة قديمة تستخدم في الأيورفيدا وتساعد على تقوية الأسنان واللثة والفك مع منع تسوس الأسنان. كما أنه يساعد على استخلاص البكتيريا من الفم، مما يحافظ على صحة اللثة والأسنان.
وفقا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في المجلة الهندية لأبحاث طب الأسنان، فإن المضمضة بزيت السمسم لها فوائد في علاج التهاب اللثة الناجم عن البلاك.
ضعي ملعقة كبيرة من زيت السمسم في فمك.
قم بالمضمضة بلطف حول فمك لمدة 20 دقيقة.
تجنب الغرغرة أو البلع.
اشطف فمك بالماء الدافئ. استخدم الماء المملح لتنظيف جميع أجزاء فمك جيدًا.
نظف أسنانك كالمعتاد.
ويتم ذلك يومياً في الصباح على معدة فارغة.
يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند.
ملحوظة: يجب الحذر من الغرغرة بالزيت وابتلاعه.
وفقا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في المجلة الهندية لأبحاث طب الأسنان، فإن المضمضة بزيت السمسم لها فوائد في علاج التهاب اللثة الناجم عن البلاك.
ضعي ملعقة كبيرة من زيت السمسم في فمك.
قم بالمضمضة بلطف حول فمك لمدة 20 دقيقة.
تجنب الغرغرة أو البلع.
اشطف فمك بالماء الدافئ. استخدم الماء المملح لتنظيف جميع أجزاء فمك جيدًا.
نظف أسنانك كالمعتاد.
ويتم ذلك يومياً في الصباح على معدة فارغة.
يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند.
ملحوظة: يجب الحذر من الغرغرة بالزيت وابتلاعه.
2. الكركم :
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان وحمايتها من البكتيريا.
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة جمعية اللثة الهندية أن الكركم يحمي من تكوين البلاك ويمنع التهاب اللثة.
أضف القليل من الماء إلى ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم واصنع عجينة. قم بتنظيف أسنانك بهذا عدة مرات في الأسبوع.
بدلا من ذلك، قم بإعداد عجينة مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والملح وملعقة صغيرة من زيت الخردل. تدليك الأسنان واللثة مرة واحدة يومياً.
يمكنك أيضًا غلي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء، ثم تبريده واستخدامه كغسول للفم مرة واحدة يوميًا.
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة جمعية اللثة الهندية أن الكركم يحمي من تكوين البلاك ويمنع التهاب اللثة.
أضف القليل من الماء إلى ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم واصنع عجينة. قم بتنظيف أسنانك بهذا عدة مرات في الأسبوع.
بدلا من ذلك، قم بإعداد عجينة مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والملح وملعقة صغيرة من زيت الخردل. تدليك الأسنان واللثة مرة واحدة يومياً.
يمكنك أيضًا غلي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء، ثم تبريده واستخدامه كغسول للفم مرة واحدة يوميًا.
3. أوراق الجوافة :
ووفقا للدراسات المنشورة في مجلة علم الأدوية عام 2014، فإن أوراق الجوافة فعالة في علاج أمراض اللثة.
باعتبارها عاملًا ممتازًا مضادًا للبلاك ومضادًا للميكروبات ومضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة، تساعد أوراق الجوافة في الحفاظ على الأسنان واللثة.
كما أنه يساعد في الحفاظ على نفس منتعش. يوصي المعالجون بالأعشاب باستخدام أوراق النباتات أو أغصان أشجار الجوافة للحفاظ على نظافة الفم.
مضغ بعض أوراق الجوافة بعد غسلها جيداً، ثم ابصقها.
يمكنك أيضاً طحن بعض أوراق الجوافة واستخدامها كمعجون أسنان لتنظيف أسنانك.
وثمة خيار آخر هو تحضير غسول الفم، والذي يتكون من نقع 4-6 أوراق الجوافة في كوب واحد من الماء، وغليها لمدة 5 دقائق، واستخدامها كغرغرة يوميا.
باعتبارها عاملًا ممتازًا مضادًا للبلاك ومضادًا للميكروبات ومضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة، تساعد أوراق الجوافة في الحفاظ على الأسنان واللثة.
كما أنه يساعد في الحفاظ على نفس منتعش. يوصي المعالجون بالأعشاب باستخدام أوراق النباتات أو أغصان أشجار الجوافة للحفاظ على نظافة الفم.
مضغ بعض أوراق الجوافة بعد غسلها جيداً، ثم ابصقها.
يمكنك أيضاً طحن بعض أوراق الجوافة واستخدامها كمعجون أسنان لتنظيف أسنانك.
وثمة خيار آخر هو تحضير غسول الفم، والذي يتكون من نقع 4-6 أوراق الجوافة في كوب واحد من الماء، وغليها لمدة 5 دقائق، واستخدامها كغرغرة يوميا.
4. النيم:
يتمتع النيم بخصائص مضادة للبكتيريا تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان عن طريق تدمير البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، والتخلص من التهاب اللثة ومنع أمراض اللثة من الإصابة بسهولة.
في دراسة أجريت عام 2011 ونشرت في مجلة جمعية اللثة الهندية، وجد الباحثون أن النيم فعال في علاج التهاب اللثة الناجم عن البلاك.
اطحني 2 أو 3 أوراق من أوراق النيم وأضيفي القليل من الماء حتى تتشكل عجينة. استخدمي هذا المعجون على فرشاة أسنانك عدة مرات في الأسبوع.
يمكنك أيضًا فرك عصير أوراق النيم على أسنانك ولثتك، وإبقائه داخل فمك لمدة 5 دقائق ثم غسله بالماء الدافئ. افعل ذلك يوميًا.
في دراسة أجريت عام 2011 ونشرت في مجلة جمعية اللثة الهندية، وجد الباحثون أن النيم فعال في علاج التهاب اللثة الناجم عن البلاك.
اطحني 2 أو 3 أوراق من أوراق النيم وأضيفي القليل من الماء حتى تتشكل عجينة. استخدمي هذا المعجون على فرشاة أسنانك عدة مرات في الأسبوع.
يمكنك أيضًا فرك عصير أوراق النيم على أسنانك ولثتك، وإبقائه داخل فمك لمدة 5 دقائق ثم غسله بالماء الدافئ. افعل ذلك يوميًا.
5. الشاي الأخضر :
وجدت دراسة نشرت عام 2012 في Archives of Oral Biology أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة لصحة الفم واللثة والأسنان.
يحتوي الشاي الطبيعي على الفلورايد الطبيعي، والبوليفينول، وهي بدورها مضادات للأكسدة، وتدمر البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. كما أنه يمنع رائحة الفم الكريهة.
شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا. لتعزيز صحة الفم والأسنان، اشربي الشاي الأخضر بدون سكر أو عسل.
يمكنك حتى مضغ العلكة الخالية من السكر المصنوعة من الشاي الأخضر.
يحتوي الشاي الطبيعي على الفلورايد الطبيعي، والبوليفينول، وهي بدورها مضادات للأكسدة، وتدمر البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. كما أنه يمنع رائحة الفم الكريهة.
شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا. لتعزيز صحة الفم والأسنان، اشربي الشاي الأخضر بدون سكر أو عسل.
يمكنك حتى مضغ العلكة الخالية من السكر المصنوعة من الشاي الأخضر.
6. عرق السوس:
وفقا لدراسة نشرت عام 2011 في مجلة المنتجات الطبيعية التابعة للجمعية الكيميائية الأمريكية، فإن جذر عرق السوس قد يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
ويقول العلماء إن مركبين موجودين في عرق السوس يساعدان في قتل البكتيريا الرئيسية المسؤولة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة، وهما السببان الرئيسيان لفقدان الأسنان لدى الأطفال والبالغين.
استخدمي القليل من مسحوق جذر عرق السوس المجفف على فرشاة أسنانك بشكل منتظم.
يمكنك أيضًا استخدام عود عرق السوس الناعم مثل فرشاة الأسنان لتنظيف أسنانك يوميًا.
ويقول العلماء إن مركبين موجودين في عرق السوس يساعدان في قتل البكتيريا الرئيسية المسؤولة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة، وهما السببان الرئيسيان لفقدان الأسنان لدى الأطفال والبالغين.
استخدمي القليل من مسحوق جذر عرق السوس المجفف على فرشاة أسنانك بشكل منتظم.
يمكنك أيضًا استخدام عود عرق السوس الناعم مثل فرشاة الأسنان لتنظيف أسنانك يوميًا.
7. باسل:
الريحان مفيد لصحة الفم والأسنان. يعمل كمعطر للفم ومطهر للفم. يمكن أن يساعد في تدمير الجراثيم والبكتيريا الموجودة في الفم المسؤولة عن تسوس الأسنان، ومنع رائحة الفم الكريهة، وأكثر من ذلك.
بالإضافة إلى ذلك، يمتلك الريحان خصائص قابضة تساعد اللثة على قبض الأسنان بقوة أكبر، وبالتالي حمايتها من التساقط.
يتم تجفيف حفنة من أوراق الريحان الطازجة في الشمس لبضعة أيام، ثم تحويلها إلى مسحوق. استخدمي هذا المسحوق لفرشاة الأسنان.
مضغ 4-5 أوراق ريحان يوميا.
يمكنك أيضًا استخدام شاي الريحان كغسول للفم.
بالإضافة إلى ذلك، يمتلك الريحان خصائص قابضة تساعد اللثة على قبض الأسنان بقوة أكبر، وبالتالي حمايتها من التساقط.
يتم تجفيف حفنة من أوراق الريحان الطازجة في الشمس لبضعة أيام، ثم تحويلها إلى مسحوق. استخدمي هذا المسحوق لفرشاة الأسنان.
مضغ 4-5 أوراق ريحان يوميا.
يمكنك أيضًا استخدام شاي الريحان كغسول للفم.
8. النعناع:
للنعناع خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة للفم، والتي بدورها تحافظ على صحة الفم والأسنان وتحافظ على صحة الأسنان واللثة لسنوات.
كما وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة الجمعية الدولية للوقاية وطب أسنان المجتمع أن استخدام غسول الفم المحتوي على النعناع يمكن أن يكون له تأثير كبير في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
وضع أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 30 دقيقة، ثم استخدام المحلول لشطف الفم. ويتم ذلك بانتظام.
بدلا من ذلك، ضع بضع قطرات من زيت النعناع العطري في كوب من الماء، ثم استخدمه لشطف فمك.
كما وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة الجمعية الدولية للوقاية وطب أسنان المجتمع أن استخدام غسول الفم المحتوي على النعناع يمكن أن يكون له تأثير كبير في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
وضع أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 30 دقيقة، ثم استخدام المحلول لشطف الفم. ويتم ذلك بانتظام.
بدلا من ذلك، ضع بضع قطرات من زيت النعناع العطري في كوب من الماء، ثم استخدمه لشطف فمك.
9. عنب الثعلب الهندي :
عنب الثعلب الهندي، وهو عامل مضاد للجراثيم ممتاز، كما يعزز صحة الفم والأسنان. فهو يحتوي على فيتامين C والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقوية اللثة، ودعم غشاء الأنسجة الضامة، ومحاربة البكتيريا في الفم ومنع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. بالإضافة إلى أنه يمنع رائحة الفم الكريهة.
إن مضغ 1-2 من هذه الفواكه الطازجة يومياً بعناية يعتبر علاجاً لتسوس الأسنان.
كما يمكن تحضير الخليط عن طريق خلط قطعة كبيرة من هذه الفاكهة في نصف كوب من الماء. اشطف فمك بهذا المحلول مرة واحدة يوميًا.
إن مضغ 1-2 من هذه الفواكه الطازجة يومياً بعناية يعتبر علاجاً لتسوس الأسنان.
كما يمكن تحضير الخليط عن طريق خلط قطعة كبيرة من هذه الفاكهة في نصف كوب من الماء. اشطف فمك بهذا المحلول مرة واحدة يوميًا.
10. الملح :
يمكن أن يساعد الملح أيضًا في تقوية اللثة والأسنان. يمنحه خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، ويحد من نمو البكتيريا في الفم.
الحل هو خلط 1 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. استخدم هذا كغسول فم منزلي الصنع لشطف فمك مرة واحدة على الأقل يوميًا.
قم أيضًا بتحضير خليط من نصف ملعقة صغيرة من الملح وكمية كافية من زيت الخردل لجعله معجونًا. استخدمي هذا المعجون على فرشاة أسنانك، ثم اغسليها بالماء الدافئ. ويتم ذلك يوميا في الصباح.
الحل هو خلط 1 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. استخدم هذا كغسول فم منزلي الصنع لشطف فمك مرة واحدة على الأقل يوميًا.
قم أيضًا بتحضير خليط من نصف ملعقة صغيرة من الملح وكمية كافية من زيت الخردل لجعله معجونًا. استخدمي هذا المعجون على فرشاة أسنانك، ثم اغسليها بالماء الدافئ. ويتم ذلك يوميا في الصباح.
#نصائح إضافية:
- استبدل فرشاة أسنانك القديمة بأخرى جديدة كل شهرين أو ثلاثة أشهر.
- استخدم غسول الفم الخالي من الكحول.
- نظف لسانك بمكشطة اللسان مرة واحدة يوميًا لإزالة…