سنقدم لك طرقًا طبيعية لكيفية جعل شعري ينمو بسرعة بشكل طبيعي وفي المنزل. تحلم كل امرأة بشعر طويل وجذاب. في المتوسط، ينمو الشعر حوالي نصف بوصة في الشهر. تؤثر الصحة العامة والرفاهية والعوامل الوراثية على معدل نمو الشعر.
يمكنك تشجيع نمو الشعر عن طريق الحفاظ على شعر صحي من خلال اتباع نظام غذائي جيد والعناية المناسبة بالشعر. يمكن لبعض الأعشاب أن تساعد في جعل شعرك ينمو بشكل أسرع أيضًا.
يمكنك تشجيع نمو الشعر عن طريق الحفاظ على شعر صحي من خلال اتباع نظام غذائي جيد والعناية المناسبة بالشعر. يمكن لبعض الأعشاب أن تساعد في جعل شعرك ينمو بشكل أسرع أيضًا.
#كيف أجعل شعري ينمو بسرعة:
1. اتباع نظام غذائي صحي:
يعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن الحيوية شرطًا أساسيًا لنمو شعر صحي. اختر الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات A وB وC وE والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم. فيتامين ب المركب، على وجه الخصوص، مهم للغاية لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
لذلك يجب عليك تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الحليب والجبن واللبن والدجاج والبيض والحبوب الكاملة والسلمون والسبانخ والقرنبيط والفلفل والملفوف والبقدونس والجريب فروت والأفوكادو والخبز الأسمر والشوفان والبرسيم في نظامك الغذائي. تغذي شعرك وفروة رأسك. بالإضافة إلى ذلك، اشربي عصير الفواكه والخضروات الطازجة، مثل عصير البرتقال والجريب فروت والجزر والبنجر والخس.
تعتبر الأسماك وبذور الكتان والجوز والفاصوليا والقرع الشتوي وزيت الزيتون وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة أيضًا لنمو الشعر، حيث يتكون حوالي 3٪ من جذع الشعرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
تجنب نقص التغذية لأنها تميل إلى التأثير سلبا على شعرك. على سبيل المثال، يؤدي نقص فيتامين E والزنك إلى تساقط الشعر.
لذلك يجب عليك تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الحليب والجبن واللبن والدجاج والبيض والحبوب الكاملة والسلمون والسبانخ والقرنبيط والفلفل والملفوف والبقدونس والجريب فروت والأفوكادو والخبز الأسمر والشوفان والبرسيم في نظامك الغذائي. تغذي شعرك وفروة رأسك. بالإضافة إلى ذلك، اشربي عصير الفواكه والخضروات الطازجة، مثل عصير البرتقال والجريب فروت والجزر والبنجر والخس.
تعتبر الأسماك وبذور الكتان والجوز والفاصوليا والقرع الشتوي وزيت الزيتون وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة أيضًا لنمو الشعر، حيث يتكون حوالي 3٪ من جذع الشعرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
تجنب نقص التغذية لأنها تميل إلى التأثير سلبا على شعرك. على سبيل المثال، يؤدي نقص فيتامين E والزنك إلى تساقط الشعر.
2. زيت الخروع :
كونه غنيًا بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، وخاصة أحماض أوميغا 9 الدهنية، فإن زيت الخروع يعزز نمو الشعر بشكل طبيعي.
ولأن هذا الزيت شديد اللزوجة، يتم خلط زيت الخروع مع كمية متساوية من زيت جوز الهند أو الزيتون أو زيت اللوز.
قم بتدليكه في فروة الرأس واتركه لمدة 30 إلى 45 دقيقة. ثم يتم غسل الشعر بالشامبو.
يمكنك أيضًا إضافة الزيوت الأساسية، وخاصة زيت إكليل الجبل أو النعناع أو الكافور أو اللافندر أو الزعتر، إلى زيت الخروع، ثم تطبيقه على الشعر.
ولأن هذا الزيت شديد اللزوجة، يتم خلط زيت الخروع مع كمية متساوية من زيت جوز الهند أو الزيتون أو زيت اللوز.
قم بتدليكه في فروة الرأس واتركه لمدة 30 إلى 45 دقيقة. ثم يتم غسل الشعر بالشامبو.
يمكنك أيضًا إضافة الزيوت الأساسية، وخاصة زيت إكليل الجبل أو النعناع أو الكافور أو اللافندر أو الزعتر، إلى زيت الخروع، ثم تطبيقه على الشعر.
3. تدليك فروة الرأس :
التدليك يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وهذا بدوره يحفز بصيلات الشعر. بالإضافة إلى ذلك، قومي بتدليك الشعر مرة واحدة في الأسبوع بالزيت الساخن أو قناع تنعيم الشعر.
يتم وضع الزيت (يفضل أن يكون دافئًا) أو بلسم الشعر.
قومي بفرك فروة الشعر بأصابعك بحركة دائرية لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
يتم وضع الزيت (يفضل أن يكون دافئًا) أو بلسم الشعر.
قومي بفرك فروة الشعر بأصابعك بحركة دائرية لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
4. اقلب شعرك:
هذه واحدة من الحيل الأكثر شعبية لتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع. ما عليك سوى قلب شعرك رأسًا على عقب عن طريق قلب رأسك رأسًا على عقب لمدة 4 دقائق يوميًا. ويعتقد أنه يحسن الدورة الدموية.
5. حافظ على الراحة:
الإجهاد هو أحد أهم العوامل التي تساهم في تساقط الشعر. يُعتقد أن التوتر يمكن أن يعطل دورة الشعر الطبيعية، مما يتسبب في دخول الشعر في مرحلة التساقط. وبالتالي، فإن الراحة ضرورية عندما تسعى إلى نمو الشعر بشكل أسرع وتقليل التوتر في حياتك.
للحصول على الراحة، يمكنك استخدام التأمل أو تمارين التنفس أو تقنيات الاسترخاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التأكد من الحصول على نوم جيد حيث يتم إطلاق هرمون النمو أثناء النوم.
للحصول على الراحة، يمكنك استخدام التأمل أو تمارين التنفس أو تقنيات الاسترخاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التأكد من الحصول على نوم جيد حيث يتم إطلاق هرمون النمو أثناء النوم.
6. قناع البيض :
البيض مفيد جدًا لنمو الشعر بشكل أسرع لأنه يحتوي على البروتين ويحتوي أيضًا على الحديد والكبريت والفوسفور والزنك والسيلينيوم. يمكنك استخدام قناع البيض على شعرك مرة واحدة على الأقل في الشهر.
- يتم ضرب بيضة.
- اخلطي أربع ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب وبضع قطرات من زيت اللافندر.
- ضعيه على الشعر وفروة الرأس واتركيه لمدة نصف ساعة.
- يتم غسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.
- طريق اخر
- اخلطي صفار بيضتين وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر على فروة رأسك.
- اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- يتم غسله بالماء البارد ثم بالشامبو.
- بدلا من ذلك
- اخفقي بيضة وأضيفي إليها كوبًا واحدًا من الحليب، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز، وعصير نصف ليمونة.
- ضعيه على فروة الرأس واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل غسله بالشامبو.
7. الخلطة العشبية :
الأعشاب مثل إكليل الجبل والنعناع البري والقراص والأرقطيون وذيل الحصان والمريمية تعزز نمو الشعر بشكل أسرع. يعتبر إكليل الجبل، على وجه الخصوص، ممتازًا لنمو الشعر لأنه يحفز بصيلات الشعر. كما أنه يضيف بريقاً إلى أقفالك.
علاوة على ذلك، ترتبط مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للالتهابات والشاي الأخضر أيضًا بنمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الأعشاب تحفز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية.
علاوة على ذلك، ترتبط مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للالتهابات والشاي الأخضر أيضًا بنمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الأعشاب تحفز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية.
- يتم تحضير خليط من الأعشاب في الماء الساخن لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
- يتم استخدامه كغسول للشعر بعد غسل الشعر بالشامبو ومن ثم ترطيب الشعر.
بالإضافة إلى تشجيع نمو الشعر، فإنه يقوي شعرك ويجعله ناعمًا وسهل التصفيف.
8. الفيتامينات ومكملاتها:
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم، يمكنك تناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك، البيوتين، عشب البحر، زيت السمك، زيت بذور الكتان، زيت زهرة الربيع المسائية، الجينسنغ وغيرها لزيادة نمو الشعر.
يساعد حمض الفوليك والبيوتين وفيتامين ب المركب (فيتامين ب9 وب7 على التوالي) على نمو الشعر بشكل أسرع. ولكن قبل تناول أي مكملات غذائية، يجب استشارة الطبيب.
يساعد حمض الفوليك والبيوتين وفيتامين ب المركب (فيتامين ب9 وب7 على التوالي) على نمو الشعر بشكل أسرع. ولكن قبل تناول أي مكملات غذائية، يجب استشارة الطبيب.
9. الألوة فيرا :
يساعد الصبار على نمو الشعر ويمنع تساقطه. كما أنه يقلل من القشرة ويساعد على استعادة لمعان شعرك الطبيعي.
- ضعي جل الصبار واخلطيه مع القليل من عصير الليمون
- اتركه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- يستخدم كشامبو للشعر.
- ويتم ذلك مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين.
يمكنك أيضًا مزج جل الصبار مع كميات متساوية من حليب جوز الهند وزيت جنين القمح ثم وضعه على شعرك.
أو شرب عصير الصبار بشكل منتظم.
أو شرب عصير الصبار بشكل منتظم.
10. علاج المشاكل الطبيعية :
إن جهودك لتعزيز نمو الشعر لن تجني نتائج جيدة إذا كنت تعاني من مشاكل مثل اضطراب الغدة الدرقية، أو عدم التوازن الهرموني، أو الأمراض المزمنة، أو الالتهابات الشديدة.
بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل، وحاصرات بيتا، والمنشطات، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الاختلاج، وغيرها قد تساهم أيضًا في مشاكل مثل ترقق الشعر وتساقطه.
يسبب التهاب الجلد الدهني والتهابات فروة الرأس مشاكل مثل حكة فروة الرأس وتساقط الشعر. لذلك يجب علاج أي من هذه المشاكل الأساسية التي تساهم في مشاكل الشعر في أسرع وقت ممكن حتى لا تعيق نمو الشعر.
بالإضافة إلى هذه النصائح، جربي بعض العلاجات المنزلية مثل زيت الكشمش الهندي أو زيت الميرمية ومعجون الحلبة والمايونيز وغيرها من الأفكار التي تعمل على تحسين نمو الشعر.
حافظي على شعر صحي من خلال اتباع روتين العناية بالشعر واستخدام منتجات الشعر التي تناسب نوع شعرك. بالإضافة إلى ذلك، حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس وتجنب استخدام المنتجات المحترقة.