سنقدم لك طرقاً طبيعية لكيفية التخلص من التجشؤ في المنزل وعلاج التجشؤ المستمر بشكل دائم، حيث أن التجشؤ هو إحدى الطرق التي يقوم جسمك من خلالها بطرد الغازات من معدتك.
وغالباً ما يكون ذلك مصحوباً بصوت وأحياناً رائحة كريهة أو رائحة البيض. قد تسبب الغازات الموجودة في معدتك أيضًا آلامًا وتشنجات في البطن تختلف في شدتها.
هناك سببان رئيسيان للتجشؤ: ابتلاع الهواء الزائد أثناء تناول الطعام أو سوء هضم الطعام مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي.
يرتبط التجشؤ أحيانًا بحالة طبية كامنة، مثل مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، وهو سوء امتصاص الفركتوز، والتهاب المعدة والقرحة، وعدم تحمل اللاكتوز، ومرض الاضطرابات الهضمية.
وغالباً ما يكون ذلك مصحوباً بصوت وأحياناً رائحة كريهة أو رائحة البيض. قد تسبب الغازات الموجودة في معدتك أيضًا آلامًا وتشنجات في البطن تختلف في شدتها.
هناك سببان رئيسيان للتجشؤ: ابتلاع الهواء الزائد أثناء تناول الطعام أو سوء هضم الطعام مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي.
يرتبط التجشؤ أحيانًا بحالة طبية كامنة، مثل مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، وهو سوء امتصاص الفركتوز، والتهاب المعدة والقرحة، وعدم تحمل اللاكتوز، ومرض الاضطرابات الهضمية.
على الرغم من أن التجشؤ هو وظيفة جسدية طبيعية، إلا أنه قد يكون محرجًا وغير مريح في بعض الأحيان. للوقاية من التجشؤ وعلاجه، يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة لتقليل تكوين الغازات في معدتك.
ملحوظة: التجشؤ أمر طبيعي ولا داعي للقلق. ولكن بما أن التجشؤ المستمر يمكن أن يشير إلى وجود اضطراب في الجهاز الهضمي، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب.
ملحوظة: التجشؤ أمر طبيعي ولا داعي للقلق. ولكن بما أن التجشؤ المستمر يمكن أن يشير إلى وجود اضطراب في الجهاز الهضمي، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب.
#10 علاجات منزلية للتجشؤ:
1. الزنجبيل :
الزنجبيل هو علاج منزلي فعال لمنع تكوين الغازات المفرطة. له خصائص طاردة للريح ويساعد على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء، وبالتالي يمنع الغازات والتجشؤ والانتفاخ. حيث أن القيء يساعد على الهضم، ويهدئ المعدة، ويساعد على تخفيف آلام البطن.
- ضعي ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الرقيقة في كوب من الماء الساخن. نغطيها ونتركها على النار لمدة 10 دقائق تقريباً. قومي بتصفيته وأضيفي إليه القليل من العسل وعصير الليمون، واشربيه 2 أو 3 مرات في اليوم.
بدلا من ذلك، يمكنك تناول مكملات الزنجبيل. استشر طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة.
2. النعناع:
النعناع هو علاج طبيعي آخر لعلاج التجشؤ. حيث أن النعناع يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي، مما يقلل من تكوين الغازات في المعدة. حتى أنه يحسن تدفق الصفراء ويعزز عملية الهضم بشكل عام.
ضع 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في كوب من الماء الساخن.
اتركيه على النار لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتصفيته.
شرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.
ملاحظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة عدم استخدام هذه العشبة.
ضع 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في كوب من الماء الساخن.
اتركيه على النار لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتصفيته.
شرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.
ملاحظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة عدم استخدام هذه العشبة.
3. الأطعمة التي تحتوي على كائنات حية:
تساعد هذه الأطعمة على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء. يمكن أن يساهم خلل توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي في تكوين الغازات والتجشؤ.
يمكن لهذه الأطعمة أن تعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، بدءًا من الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبي وحتى الانتفاخ.
بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها تشمل الزبادي اليوناني والكفير والمخلل الملفوف والكيمتشي واللبن والمخللات الحامضة.
يمكنك تناول المكملات الغذائية، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
4. البابونج :
عشب آخر لعلاج التجشؤ هو البابونج. شرب شاي البابونج يسمح بإطلاق الغازات في البطن ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التشنجات في الأمعاء.
أشارت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Molecular Medicine إلى أن البابونج يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف غازات المعدة، ويمكن استخدامه لحل مشاكل مثل انتفاخ البطن والتشنجات والمغص واضطراب المعدة.
أشارت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Molecular Medicine إلى أن البابونج يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف غازات المعدة، ويمكن استخدامه لحل مشاكل مثل انتفاخ البطن والتشنجات والمغص واضطراب المعدة.
- ضعي ملعقة كبيرة من البابونج في كوب واسكبي فوقه كوبًا من الماء المغلي.
- اتركيه على النار لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- تصفية واحتساء شاي البابونج.
- شرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.
5. الهيل :
يزيد الهيل من إنتاج العصارات الهضمية في المعدة، مما يقلل من فرصة تكوين الغازات. كما أنه يطرد الرياح ويقلل من انتفاخ البطن.
- مضغ بضع حبات كاملة من الهيل 2 أو 3 مرات يوميا لتخفيف غازات المعدة.
- أضف أيضًا ملعقة صغيرة من حبات الهيل المطحونة إلى كوب واحد من الماء المغلي. اتركيه على النار لمدة 5 إلى 10 دقائق. قم بتصفيته وأضف إليه بعض العسل واشربه بعد تناول الوجبة.
6. الشمر :
الشمر هو علاج تقليدي لتخفيف التجشؤ. تساعد طبيعته الطاردة للريح على استرخاء الجهاز الهضمي، وتمنع تكون الغازات، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل عسر الهضم، والانتفاخ، وحرقة المعدة.
- يتم مضغ نصف إلى ملعقة صغيرة من بذور الشمر الجافة وتحميصها وتناولها كوجبة لتقليل التجشؤ وطرد الغازات من خلال الجهاز المعوي.
- أضف أيضًا ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب واحد من الماء الساخن. اتركيه على النار لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتصفيته. يتم شرب هذا الشاي مرتين يوميا.
7. بذور اليانسون :
تحتوي بذور اليانسون على العديد من المكونات التي تساعد على الهضم وعلاج التجشؤ. يحتوي على خصائص طاردة للريح تساعد في طرد الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
كشفت دراسة نشرت عام 2012 في ISRN Pharmaceuticals عن فوائد صحية مختلفة لليانسون، بما في ذلك استرخاء العضلات وخصائص حماية المعدة.
كشفت دراسة نشرت عام 2012 في ISRN Pharmaceuticals عن فوائد صحية مختلفة لليانسون، بما في ذلك استرخاء العضلات وخصائص حماية المعدة.
- مضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور اليانسون للمساعدة على الهضم بعد الأكل والمساعدة في تقليل إنتاج الغازات.
- أضف أيضًا ملعقة صغيرة من بذور اليانسون المطحون إلى كوب واحد من الماء المغلي. غطيها واتركيها على النار لمدة 5 دقائق، ثم قومي بتصفيتها. يتم شرب هذا الشاي مرتين يوميا.
8. الأنجدان:
يُسمى أيضًا الحلتيت، ويمكنه التحكم في تكوين الغازات بسبب الحموضة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للغازات في البطن. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للتشنج تساعد في تخفيف آلام المعدة الناتجة عن الغازات الموجودة في البطن.
- قم بخلط قليل من الحلتيت في كوب من الماء الدافئ. اشربه 2 أو 3 مرات في اليوم.
- يستخدم مسحوق أنغدان أيضًا أثناء تحضير الكاري والحساء.
ملحوظة: لا تتناول أنجدان إذا كنت تتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم.
9. باسل:
علاج فعال للتجشؤ. له خصائص مضادة للتشنج وطارد للريح، ويساعد على طرد الغازات وتخفيف الانزعاج في الجهاز الهضمي، مثل آلام المعدة والانتفاخ وعسر الهضم.
- مضغ 4-5 أوراق ريحان كل صباح لمنع التجشؤ.
يمكنك أيضًا شرب شاي الريحان 2 أو 3 مرات يوميًا. لإعداد هذا.
10. تجنب الأطعمة التي تنتج الغازات:
كل ما تبذلونه من جهود لمنع التجشؤ لن تكون فعالة إلا إذا تجنبت تناول الأطعمة المنتجة للغاز. غالبًا ما تسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وكذلك الأطعمة الدهنية الغازات ويجب تقليلها أو تجنبها لبعض الوقت. بعض الأطعمة التي تنتج الغازات هي:
المشروبات الغازية والبيرة والنبيذ الأحمر
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز
الفول والبقوليات الأخرى
الفواكه مثل الموز والبطيخ والمشمش والخوخ والكمثرى والخوخ والتفاح الخام
بيض
السكر وبدائل السكر
القمح ونخالة القمح
الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الخبز والحبوب
الخضروات مثل البطاطس النيئة والهليون والقرنبيط والخيار والفلفل الأخضر والبصل والبازلاء والفجل وكرنب بروكسل والملفوف والقرنبيط
المشروبات الغازية والبيرة والنبيذ الأحمر
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز
الفول والبقوليات الأخرى
الفواكه مثل الموز والبطيخ والمشمش والخوخ والكمثرى والخوخ والتفاح الخام
بيض
السكر وبدائل السكر
القمح ونخالة القمح
الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الخبز والحبوب
الخضروات مثل البطاطس النيئة والهليون والقرنبيط والخيار والفلفل الأخضر والبصل والبازلاء والفجل وكرنب بروكسل والملفوف والقرنبيط
#نصائح إضافية:
- تناول الطعام ببطء، لأن تناول الطعام بسرعة قد يجعلك تبتلع المزيد من الهواء مما قد يسبب التجشؤ.
- مضغ الطعام جيداً وفمك مغلقاً وتجنب التحدث أثناء المضغ.
- اشرب المشروبات ببطء لتجنب ابتلاع الهواء الزائد.
- تجنب مص الحلوى الصلبة.
- إذا كان لديك أطقم أسنان، فتأكد من تركيبها بشكل صحيح.
- التوقف عن التدخين، لأن استنشاق دخان السجائر يؤدي إلى ابتلاع الهواء الزائد.
- المشي بسرعة لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام.
- تقليل مستويات التوتر، حيث أن التوتر الزائد يمكن أن يؤثر على التنفس ويسبب لك ابتلاع الهواء.