كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي في الثدي: كما تعلمين، فإن العديد من الأمهات في العالم لا ينتجن ما يكفي من حليب الثدي لطفلهن. إن ما تأكله الأم ليس له تأثير كبير على نوعية وكمية الحليب في ثدي الأم. يجب عليك اختيار الغذاء المناسب والطرق التي سنوضحها لك من أجل زيادة كمية حليب الثدي.
كيفية زيادة حليب الثدي في الثدي:
- شرب الكثير من الماء، بمعدل 6 أكواب يومياً، أثناء الرضاعة، لأن الأم تستهلك 1800 سعرة حرارية يومياً. الماء ليس مثل الطعام، لكنه يعتبر جانباً أساسياً لضمان كمية كافية من الحليب للطفل.
- تعرف على مصادر الكالسيوم من هنا. أين يوجد الكالسيوم الذي يساعد في صحة ونمو وتقوية عظام الطفل.
- تناول الخضار الورقية الخضراء والأسماك والأطعمة الغنية بالكالسيوم بما في ذلك منتجات الألبان.
- وتشمل مصادر الكربوهيدرات الأرز البني والمعكرونة والحبوب والخبز، وكذلك الفول.
- استخدام دقيق الشوفان في المخبوزات والوجبات يمكن أن يساعد في زيادة حليب الثدي.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا مثل التوفو في إندونيسيا.
- ويجب على الأم الاسترخاء عند الرضاعة، وترك الطفل يفعل ما يريد أثناء الرضاعة.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات، فهي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف.
- لا تنسي استشارة طبيبك حول استخدام الوصفات الطبية أو المكملات العشبية لزيادة حليب الثدي.