كم عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة؟ يعد البيض المسلوق خيارًا شائعًا ومغريًا لكثير من الناس. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بحساب السعرات الحرارية، من المهم فهم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيضة المسلوقة وكيف يمكن أن تتناسب مع نظام غذائي صحي، حيث تحتوي البيضة المسلوقة الكبيرة عادة على… تحتوي على حوالي 78 سعرة حرارية، وهذا يمكن أن يختلف العدد بناءً على حجم البيضة وطريقة طهيها. على سبيل المثال، تحتوي البيضة المسلوقة متوسطة الحجم على حوالي 63 سعرة حرارية، بينما تحتوي البيضة المسلوقة الكبيرة على ما يصل إلى 90 سعرة حرارية. ومن الضروري ملاحظة أن هذه الأرقام تقريبية وقد تختلف حسب ظروف معينة.
محتويات المقالة
كم عدد السعرات الحرارية في بيضة مسلوقة واحدة؟
قد يتأثر عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة بعوامل مثل طريقة تحضيرها. يعد سلق البيض طريقة طهي منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا مقارنة بقلي أو البيض المخفوق مع إضافة الدهون أو الزيوت. تحتوي بيضة واحدة مسلوقة بدون أي مكونات أو توابل إضافية على حوالي 78 سعرة حرارية فقط. السعرات الحرارية، ولكن إذا قمت بإعداد البيض مع الزبدة أو الزيت أو المايونيز فإن محتوى السعرات الحرارية سيكون أعلى بسبب الدهون المضافة.
كم عدد السعرات الحرارية في 3 بيضات؟
على الرغم من أن البيض المسلوق يحتوي على سعرات حرارية، إلا أنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية. كما أنها مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. البيض المسلوق غني بشكل خاص بفيتامين ب 12 وفيتامين أ وفيتامين د والسيلينيوم والكولين. هذه العناصر الغذائية ضرورية لمختلف وظائف الجسم. بما في ذلك نمو الخلايا وصحة الدماغ وصحة القلب ووظيفة المناعة.
كم عدد السعرات الحرارية في بيضتين مسلوقتين؟
وفيما يتعلق بإدارة الوزن، يمكن أن يكون البيض المسلوق خياراً غذائياً مفيداً لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. ثبت أن البروتين يزيد من الشعور بالامتلاء ويساعد في التحكم في الشهية، مما يسهل الحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البروتين الموجود في البيض على قيمة بيولوجية عالية، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا.
يعد البيض المسلوق خيارًا غذائيًا ممتازًا لوجبة الإفطار، حيث يحتوي على ما يقرب من 78 سعرًا حراريًا لكل بيضة كبيرة، وقد يختلف محتوى السعرات الحرارية حسب العوامل.