حزم مختلفة على شكل نصائح، والآخر حديث عن شخص يأكل كثيراً، وهو أمر مضحك وغيرة. ويمكن الحد من الإفراط في تناول الطعام من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، مثل تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكثيرة وغير المنتظمة، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات بشكل مفرط، وممارسة الرياضة بانتظام. كما يمكن للشخص المتعاطف أن يوجه كلمات لطيفة ومحفزة للشخص الذي يأكل كثيراً لتشجيعه على الالتزام بنمط حياة صحي وتجنب الإفراط في تناول الطعام. ومن أمثلة هذه الكلمات: الحفاظ على الالتزام بأسلوب حياة صحي، أو قول “أنا فخور بك” عندما أراك تحاول تحسين صحتك، أو قول “كم أنت رائع عندما تكون هكذا”. أو “أنا فخور بك”.
تحدث عن شخص يأكل كثيرًا
إذا أكل شخص ما كثيرًا، فمن المهم التحدث معه بطريقة لطيفة ومحترمة حول صحته العامة وكيف يمكنه تقليل الإفراط في تناول الطعام. بعض الكلمات المناسبة يمكن أن تكون:
- ألاحظ أنك تتناول كميات كبيرة من الطعام. هل تعلم أن الإفراط في تناول الطعام يؤثر على صحتك العامة؟
- هل تعلم أن الإفراط في تناول الطعام يزيد من فرص الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب؟
- هل يمكنك محاولة الحد من كمية الطعام الذي تتناوله؟ من الجيد تناول وجبات قليلة ومتنوعة طوال اليوم.
- أقترح عليك التحدث مع طبيبك حول نظامك الغذائي وكمية الطعام الذي تتناوله. قد يخبرك الطبيب ببعض التوصيات التي يجب عليك اتباعها.
- أعلم أن الأكل مريح بالنسبة لك، لكن هل ستجد أنشطة أخرى تحسن صحتك الجسدية؟
- أحب أن أشارككم أنني آكل كثيرًا، لكن هذا يؤثر على مزاجي ونومي. ويجب أن تعرف الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
- هل تحتاج إلى مساعدة في تنظيم تناولك للطعام؟ يمكنني مساعدتك في تحقيق هدفك.
- أحب أن أشارككم بعض الوجبات الصحية لتناولها، بدلاً من الوجبات الكثيرة المحملة بالسعرات الحرارية.
رسائل لأولئك الذين يأكلون كثيرا باللغة العامية
لمن يحتاج للحديث عن أولئك الذين يأكلون كثيرًا، لقد حققت ما تريد. عندما ترى شخص عزيز عليك يأكل بكثرة وبطريقة غير صحية، عليك التحدث معه وتقديم النصائح التي تساعده على تقليل تناوله للطعام وتناول الوجبات بطريقة صحية ومنتظمة.
- يقولون أن الأكل عادة جيدة، لكني لا أعرف ما الذي يجعلك تأكل الكثير من الطعام.
- الوزن الزائد لا يأتي إلا من الإفراط في الأكل، والإسراف في الأكل لا يأتي إلا من الشهية الزائدة، والشهية الزائدة لا تأتي إلا من الإفراط في التفكير في الأكل. فتأمل يا صاحب الشهية.
- الأكل يكفي لإشباع المعدة، لكن الإفراط في الأكل يسبب السمنة وأمراض القلب والسكري وغيرها. يعني إذا كان لديك شهية، يرجى احترام جسمك وتناول كميات أقل.
- ولم أقل أن الأكل ممنوع، ولكن أتمنى أن تأكلي في حدود، وتأكدي من عدم تجاوز حاجتك، لأن الأكل بكثرة يؤثر على جسمك وصحتك.
- إذا كنت ترغب في ترويض الشهية المفرطة والسيطرة عليها، فإن الطريقة الأفضل هي تقسيم الوجبات على مدار اليوم، وعدم الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة.
- الأكل باعتدال أفضل وأفضل، لأنه يمدك بالطاقة اللازمة ويحافظ على صحتك، أما الأكل الزائد فيصيبك بالوزن الزائد والعديد من الأمراض. فكر في الصحة يا من لديك شهية.
- الشهية المفرطة كالنار التي تحرق كل شيء. فكر في جسمك وصحتك، وتذكر دائماً أن تناول الطعام باعتدال يمنحك الراحة والصحة والنشاط.