كيف تتعامل وما هو علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل طبيعي وفي المنزل؟ ولكن قبل ذلك، أعرف ما هو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). هو مرض رئوي يتميز بنقص تدفق الهواء إلى الرئتين، مما يجعل التنفس صعبا. يُعرف هذا المرض التقدمي أيضًا باسم مرض الانسداد القصبي المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فهو السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة. والرجال أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من النساء.
السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن هو التدخين. تشمل الأسباب الأخرى التعرض طويل الأمد للتدخين السلبي ومهيجات الرئة الأخرى مثل تلوث الهواء والأبخرة الكيميائية والغبار من البيئة أو مكان العمل. وفي حالات نادرة، قد تكون هناك حالة وراثية تسمى ألفا 1 أنتيتريبسين سببًا أيضًا.
في البداية، لا يظهر هذا المرض أي أعراض أو تظهر عليه أعراض خفيفة فقط. وبمرور الوقت، يمكن أن تشمل الأعراض السعال المستمر الذي ينتج الكثير من المخاط، وضيق التنفس، وضيق الصدر، ونقص الطاقة، وفقدان الوزن. والذين يعانون من هذا المرض هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا المتكررة أيضًا.
إذا ترك مرض الانسداد الرئوي المزمن دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى مثل التهابات الجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وسرطان الرئة والاكتئاب.
تلف الرئة الناجم عن مرض الانسداد الرئوي المزمن ليس له علاج. ومع ذلك، مع تغييرات نمط الحياة والأدوية والعلاجات المنزلية البسيطة، يمكنك السيطرة على الأعراض وتقليل المزيد من الضرر. يركز العلاج أيضًا على منع المضاعفات وتحسين صحتك العامة.
كيفية التعامل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD-500).
ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فهو السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة. والرجال أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من النساء.
السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن هو التدخين. تشمل الأسباب الأخرى التعرض طويل الأمد للتدخين السلبي ومهيجات الرئة الأخرى مثل تلوث الهواء والأبخرة الكيميائية والغبار من البيئة أو مكان العمل. وفي حالات نادرة، قد تكون هناك حالة وراثية تسمى ألفا 1 أنتيتريبسين سببًا أيضًا.
في البداية، لا يظهر هذا المرض أي أعراض أو تظهر عليه أعراض خفيفة فقط. وبمرور الوقت، يمكن أن تشمل الأعراض السعال المستمر الذي ينتج الكثير من المخاط، وضيق التنفس، وضيق الصدر، ونقص الطاقة، وفقدان الوزن. والذين يعانون من هذا المرض هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا المتكررة أيضًا.
إذا ترك مرض الانسداد الرئوي المزمن دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى مثل التهابات الجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وسرطان الرئة والاكتئاب.
تلف الرئة الناجم عن مرض الانسداد الرئوي المزمن ليس له علاج. ومع ذلك، مع تغييرات نمط الحياة والأدوية والعلاجات المنزلية البسيطة، يمكنك السيطرة على الأعراض وتقليل المزيد من الضرر. يركز العلاج أيضًا على منع المضاعفات وتحسين صحتك العامة.
كيفية التعامل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD-500).
وإليكم أهم 10 طرق للتعامل مع هذا المرض:
1. الإقلاع عن التدخين:
إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في تحسين حالتك وبالتالي تحسين حياتك. يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية والسموم التي عند استنشاقها تؤثر على الرئتين بطريقة ضارة للغاية. مع مرور الوقت، تسبب هذه السموم تهيجًا غير طبيعي في الرئة، مما يسبب هذا المرض.
لتخفيف الأعراض، اتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين. هناك العديد من الموارد والمساعدة المتاحة. اسأل طبيبك إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين.
لتخفيف الأعراض، اتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين. هناك العديد من الموارد والمساعدة المتاحة. اسأل طبيبك إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين.
2. تجنب مهيجات الرئة:
يجب عليك أيضًا الحد من التعرض لمهيجات الرئة الشائعة، مثل دخان السجائر وملوثات الهواء الأخرى. الغبار وحبوب اللقاح والسخام ووبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية الناتجة عن منتجات التنظيف أو الطلاء أو المنسوجات – حتى العطور الاصطناعية المستخدمة في معطرات الجو تطلق مواد كيميائية سامة قد تكون ضارة لرئتيك.
تجنب الأماكن التي يدخن فيها الآخرون.
تجنب التواجد بالقرب من الأشخاص الذين يدخنون كثيرًا.
تجنب المناطق شديدة التلوث والصناعية.
حاول البقاء في المنزل، خاصة عندما تكون مستويات الضباب الدخاني مرتفعة بشكل خاص.
حافظ على تلوث الهواء الداخلي تحت السيطرة بمساعدة جهاز تنقية الهواء. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالنباتات المنزلية في الداخل لتحسين جودة الهواء الداخلي.
إذا كان لا بد من الخروج، فحاول الحد من ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية.
عند الخروج، ارتدِ قناعًا جراحيًا لحماية رئتيك من المهيجات.
تجنب الأماكن التي يدخن فيها الآخرون.
تجنب التواجد بالقرب من الأشخاص الذين يدخنون كثيرًا.
تجنب المناطق شديدة التلوث والصناعية.
حاول البقاء في المنزل، خاصة عندما تكون مستويات الضباب الدخاني مرتفعة بشكل خاص.
حافظ على تلوث الهواء الداخلي تحت السيطرة بمساعدة جهاز تنقية الهواء. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالنباتات المنزلية في الداخل لتحسين جودة الهواء الداخلي.
إذا كان لا بد من الخروج، فحاول الحد من ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية.
عند الخروج، ارتدِ قناعًا جراحيًا لحماية رئتيك من المهيجات.
3. تجنب الطقس المتقلب:
حتى التغيير الطفيف في درجات حرارة الطقس يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن، مثل ضيق التنفس والسعال وإنتاج البلغم.
سواء كان الجو حاراً ورطباً جداً أو بارداً جداً، عليك أن تكوني حذرة للغاية لأن تغير الطقس قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس لديه. من الواضح أنه ليس من الممكن التحكم في المناخ الخارجي، ولكن يمكنك إدارة البيئة الداخلية الخاصة بك.
أثناء الطقس الحار والرطب، حاول البقاء في بيئة باردة ومكيفة الهواء. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إعداد جدولك الزمني بحيث تكون معظم أنشطتك الخارجية خلال الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.
إذا كان الطقس باردًا وعاصفًا، ارتدي وشاحًا أو قناعًا للوجه على الأنف والفم. محاولة التنفس من خلال الأنف. حاول البقاء في غرفة دافئة بشكل مريح وارتداء ملابس دافئة للحفاظ على دفء الجسم.
4. تجنب التهابات الجهاز التنفسي:
بسبب الأضرار التي لحقت بالرئتين، يكون الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية. تسبب البكتيريا والفيروسات الضارة انهيارًا في بطانة القصبات الهوائية، مما يؤدي إلى مشاكل التهابية في التنفس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الرئة.
تعتبر لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي السنوية ضرورية إذا كنت تعاني من مرض الرئة هذا.
اتبع قواعد النظافة الجيدة عن طريق غسل اليدين.
تغطية الأنف والفم بمنديل نظيف أثناء السعال أو العطس.
تجنب التجمعات الاجتماعية مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
قد يساعد شرب الكثير من الماء واستخدام المرطب.
في حالة الإصابة بالعدوى، استشر طبيبك على الفور.
تعتبر لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي السنوية ضرورية إذا كنت تعاني من مرض الرئة هذا.
اتبع قواعد النظافة الجيدة عن طريق غسل اليدين.
تغطية الأنف والفم بمنديل نظيف أثناء السعال أو العطس.
تجنب التجمعات الاجتماعية مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
قد يساعد شرب الكثير من الماء واستخدام المرطب.
في حالة الإصابة بالعدوى، استشر طبيبك على الفور.
5. تمارين التنفس:
تمارين التنفس يمكن أن تساعد في تحسين التنفس لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض. ووفقا للجمعية الأمريكية للرعاية التنفسية، فإن التنفس البطني مفيد جدا في هذا الصدد.
إنه إجراء بسيط للتحكم في ضيق التنفس. كما أنه يساعدك على الاسترخاء ويخفف من القلق ويسهل التنفس بشكل طبيعي.
التنفس البطني، المعروف أيضًا باسم التنفس العميق، يقوي عضلة الحجاب الحاجز حتى تتمكن من التنفس دون أي صعوبة. كما أنه يساعدك على استخدام طاقة وجهد أقل أثناء التنفس.
يمكنك أن تسأل طبيبك أو معالج الجهاز التنفسي عن تقنيات التنفس هذه.
إنه إجراء بسيط للتحكم في ضيق التنفس. كما أنه يساعدك على الاسترخاء ويخفف من القلق ويسهل التنفس بشكل طبيعي.
التنفس البطني، المعروف أيضًا باسم التنفس العميق، يقوي عضلة الحجاب الحاجز حتى تتمكن من التنفس دون أي صعوبة. كما أنه يساعدك على استخدام طاقة وجهد أقل أثناء التنفس.
يمكنك أن تسأل طبيبك أو معالج الجهاز التنفسي عن تقنيات التنفس هذه.
6. ممارسة الرياضة بانتظام:
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن صعوبة في ممارسة الرياضة، ولكن ممارسة الرياضة البدنية بانتظام يمكن أن تقوي العضلات لمساعدتك على التنفس بشكل صحيح وتحسين صحتك العامة.
كما أنه يساعد على تحسين مستويات الطاقة لديك والدورة الدموية. أي نوع من النشاط البدني الذي يجعلك تتحرك يمكن أن يكون مفيدًا.
في دراسة أجريت عام 2007 ونشرت في المجلة الأمريكية للجهاز التنفسي والرعاية الحرجة، خلص الباحثون إلى أن مستويات معتدلة إلى عالية من النشاط البدني بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى المدخنين.
هناك أنواع مختلفة من التمارين للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
يعد القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية التي تحافظ على ثبات تنفسك خيارًا جيدًا.
ممارسة التمارين الرياضية لتقوية أو تقوية عضلات الجهاز التنفسي.
يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين المرونة مثل اليوجا إلى تحسين التنفس.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين.
كما أنه يساعد على تحسين مستويات الطاقة لديك والدورة الدموية. أي نوع من النشاط البدني الذي يجعلك تتحرك يمكن أن يكون مفيدًا.
في دراسة أجريت عام 2007 ونشرت في المجلة الأمريكية للجهاز التنفسي والرعاية الحرجة، خلص الباحثون إلى أن مستويات معتدلة إلى عالية من النشاط البدني بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى المدخنين.
هناك أنواع مختلفة من التمارين للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
يعد القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية التي تحافظ على ثبات تنفسك خيارًا جيدًا.
ممارسة التمارين الرياضية لتقوية أو تقوية عضلات الجهاز التنفسي.
يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين المرونة مثل اليوجا إلى تحسين التنفس.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين.
7. اتبع نظامًا غذائيًا:
إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم للغاية للتحكم في الأعراض والحفاظ على وزنك.
قم بتضمين الأطعمة البروتينية قليلة الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك في نظامك الغذائي.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية أو تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل الالتهاب وتساعد على تحسين التنفس.
تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل خبز الحبوب الكاملة والنخالة والأرز البني والشوفان.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات الخضراء الطازجة للحفاظ على صحة الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والطماطم والهليون والبطاطس.
الحد من تناول الملح. الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك.
تجنب منتجات الألبان مثل الحليب والجبن لأنها تزيد من كثافة البلغم.
لا تأكل الشوكولاتة. لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي قد تتداخل مع أدويتك.
قلل من وجباتك، وحاول تكرارها، وإذا لزم الأمر، تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يقترحها طبيبك.
إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي من الطعام، فاستشر اختصاصي تغذية لوضع خطة نظام غذائي شخصي تلبي احتياجاتك الغذائية المحددة.
قم بتضمين الأطعمة البروتينية قليلة الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك في نظامك الغذائي.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية أو تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل الالتهاب وتساعد على تحسين التنفس.
تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل خبز الحبوب الكاملة والنخالة والأرز البني والشوفان.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات الخضراء الطازجة للحفاظ على صحة الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والطماطم والهليون والبطاطس.
الحد من تناول الملح. الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك.
تجنب منتجات الألبان مثل الحليب والجبن لأنها تزيد من كثافة البلغم.
لا تأكل الشوكولاتة. لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي قد تتداخل مع أدويتك.
قلل من وجباتك، وحاول تكرارها، وإذا لزم الأمر، تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يقترحها طبيبك.
إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي من الطعام، فاستشر اختصاصي تغذية لوضع خطة نظام غذائي شخصي تلبي احتياجاتك الغذائية المحددة.
8. انتبه لما تشربه:
يجب على أولئك الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن شرب الكثير من السوائل طوال اليوم. بالإضافة إلى إبقائك منتعشًا، فإنه سيبقي الطبقة المخاطية رقيقة حتى تتمكن من التنفس بشكل صحيح.
شرب عدة أكواب من الماء بالإضافة إلى المشروبات الخالية من الكافيين يومياً.
شرب عصير الفواكه والخضروات الطازجة يوميا.
تساعد الحساء والمرق والعصائر أيضًا على زيادة السوائل في الجسم.
الحد أو…
شرب عدة أكواب من الماء بالإضافة إلى المشروبات الخالية من الكافيين يومياً.
شرب عصير الفواكه والخضروات الطازجة يوميا.
تساعد الحساء والمرق والعصائر أيضًا على زيادة السوائل في الجسم.
الحد أو…