علاج عرق النسا نهائيا في المنزل

العلاج الدائم لعرق النسا في المنزل وطرق فعالة للتخلص من الألم الناتج عن العصب الوركي. يمكن تعريف عرق النسا بأنه الألم الناتج عن التهاب أو ضغط على العصب الوركي. وعادةً ما يؤثر هذا المرض على جزء واحد فقط من الجسم، ولكنه يميل إلى أن يكون شديدًا ومنهكًا.

أعراض عرق النسا

ويمتد الألم عادة من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الفخذ، ويمتد إلى أسفل طول الساق، ويمكن أن يصاحبه أعراض مثل حرقان أو وخز أسفل الساق، وتكثيف الألم الذي يسبب صعوبة في الوقوف أو الجلوس، والتنميل وضعف في الساق المصابة وحتى أصابع القدم.

أسباب عرق النسا

غالبًا ما يحدث عرق النسا بسبب انزلاق غضروفي أو منكمش، ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب حالة مثل إصابة العمود الفقري أو العدوى، وأمراض القرص التنكسية، والحمل، وتضيق العمود الفقري، وانزلاق الفقار البرزخية، ومتلازمة الكمثري، على الرغم من وجود العديد من العلاجات التقليدية. بالنسبة للنساء فهو يخفف الألم بشكل مؤقت. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم حقن الستيرويد قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة.

علاج عرق النسا طبيعيا

يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية والعلاجات الطبيعية وأفضل الأعشاب لعلاج عرق النسا لتقليل الالتهاب والضغط على العصب الوركي. بالإضافة إلى ذلك، في معظم الحالات، تختفي الإصابة مع مرور الوقت، حوالي 6 أسابيع مع الراحة.

فيما يلي أفضل 10 علاجات منزلية لعرق النساء.

1. الكمادات الساخنة أو الباردة

يمكن استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة للمساعدة في تخفيف الألم والتهاب عرق النسا. العلاج الحراري يريح توتر العضلات التي قد تضغط على العصب الوركي، بينما العلاج البارد يقلل التورم حول العصب ويخدر الألم. يمكنك أيضًا التناوب بين العلاج الساخن والبارد، بدءًا من الكمادات الساخنة. أنهي العلاج بالكمادات الباردة

كيف تستعمل،

• عند تطبيق الحرارة، استخدم منشفة مبللة مثل منشفة البخار لأنها أكثر فعالية.
• ضع الكمادة الساخنة على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
• يمكن وضع كمادة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
• كرر كل بضع ساعات حتى يختفي الألم.

ملاحظة: لا تستخدم الكمادات الباردة إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية.

2. الكركم

الكركم هو علاج طبيعي فعال آخر لعرق النساء بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. أنه يحتوي على مركب يسمى الكركمين الذي يساعد على تقليل آلام الأعصاب والالتهابات.

كيف تستعمل،

• أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب واحد من الحليب.
• يمكنك أيضًا إضافة عود قرفة صغير.
• ويغلى ثم يحلى بالعسل ويشرب مرة أو مرتين يوميا حتى تتحسن.

طريق اخر،

• تناول 250-500 ملجم من مكملات الكركم 3 مرات يوميًا لمدة أسابيع، لكن استشر طبيبك أولًا.

لاحظ أن الكركم قد لا يكون مناسبًا لمن يتناولون مضادات التخثر أو أدوية مرض السكري ولمن يعانون من حصوات المرارة.

3. التدليك

العلاج بالتدليك يمكن أن يخفف آلام النساء، كما يساعد الجسم على شفاء نفسه، خاصة إذا كانت المشكلة بسبب تشنج العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تخفيف التوتر، وتنشيط الدورة الدموية، وزيادة نطاق الحركة.

طريقة التدليك,

• قم بتدليك المنطقة المصابة بزيت نبتة سانت جون 2 أو 3 مرات في اليوم.
• تحتوي نبتة سانت جون على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام عرق النسا والالتهابات.

طريق اخر،

• أضف 3 ملاعق كبيرة من مسحوق جوزة الطيب إلى كوب واحد من زيت السمسم.
• تسخين الخليط.
• اتركيه ليبرد قليلاً وقم بتدليك المنطقة المصابة وهو دافئ.
• كرر عدة مرات في اليوم لبضعة أسابيع.

يمكنك أيضًا التركيز على نقاط الجسم للعلاج بالتدليك مرة واحدة على الأقل يوميًا. غالبًا ما يرتبط الألم في أسفل الظهر والأرداف والفخذين بالعضلة الألوية الوسطى ونقاط العضلات السفلية.

4. التمارين

بالإضافة إلى الراحة، والحفاظ على النشاط المنتظم مفيد جداً في التعامل مع العرق النسائي، وبعد يوم أو يومين من ظهور العرق النسائي، يمكنك البدء بممارسة برنامج منتظم لتقوية عضلات البطن والظهر. يساعد تقوية العضلات الأساسية على تسهيل العلاج السريع.

طريقة التمرين،

• يمكنك رفع الركبة إلى الصدر وتمديدها للمساعدة في تقليل تهيج العصب الوركي وتحسين مرونة أسفل الظهر.
• استلقي على ظهرك على حصيرة مع تمديد قدميك بشكل مستقيم.
• حافظ على استرخاء الجزء العلوي من جسمك وثني ركبتك اليمنى للأعلى أثناء الشهيق.
• أغلق يديك خلف فخذك واسحبه بلطف نحو صدرك قدر الإمكان.
• أبقِ الساق الأخرى مستقيمة.
• كرر هذا الوضع لمدة 20 ثانية، خذ نفسًا عميقًا واخفض ساقك برفق.
• تبديل الساقين وتكرار.
• أخيرًا، قم بهذه العملية لكلا الساقين 3 إلى 5 مرات.

يمكنك أيضًا القيام بهزات الركبة وتمديد الورك واليوجا للمساعدة في تخفيف التثدي وآلام أسفل الظهر، ويمكنك أيضًا تجربة تمارين تخفيف الضغط على العمود الفقري.

ملاحظة، استشر طبيبك ليساعدك في تنفيذ برنامج رياضي مناسب لحالتك.

5. كريمة النعناع

يحتوي الفلفل الأحمر على عنصر نشط يسمى الكابسيسين الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم. كما أنه يساعد على استنفاد مستويات الناقل العصبي الذي يسمى المادة P، والتي تنقل إشارات الألم.

كيف تستعمل،

• قم بشراء كريم أو مرهم يحتوي على 0.025% إلى 0.075% من الكابسيسين.
• ضعه على المنطقة المصابة 4 مرات يوميًا لمدة أسبوع على الأقل.

ملحوظة: قد يسبب كريم أو مرهم الكابسيسين إحساسًا بالحرقان في البداية. أيضا، لا تضعه على الجلد المكسور.

6. فاليريان

يعمل جذر الناردين كمسكن ومخفف لآلام الأعصاب المزمنة، وهو مفيد بشكل خاص لتخفيف آلام العرق لدى النساء الناتجة عن تشنج العضلات، حيث تحتوي هذه العشبة على زيوت طيارة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر. كما أنها تستخدم شعبيا كمساعدة على النوم كذلك.

كيف تستعمل،

• تناول 150 ملغ من مكملات جذر الناردين 3 مرات يوميًا لبضعة أسابيع، واستشر طبيبك أولاً.
• يمكنك أيضًا شرب شاي الناردين المحضر بإضافة ملعقة صغيرة من جذر الناردين المجفف في كوب واحد من الماء الساخن لمدة 10 دقائق، وشربه عدة مرات في الأسبوع لبضعة أسابيع.

7. لحاء الصفصاف الأبيض

يمكن أيضًا استخدام لحاء الصفصاف الأبيض لتخفيف الألم على المدى الطويل، لأنه يحتوي على جليكوسيدات الفينول الساليسين، والتي توفر فوائد مضادة للالتهابات ومسكنات.

كيف تستعمل،

• تناول مكملات لحاء الصفصاف الأبيض بمقدار 120 أو 240 ملجم من الساليسين يوميًا لعدة أسابيع، واستشر طبيبك أولاً.

8. بذور الحلبة

يمكن أن تساعد بذور الحلبة في تقليل آلام النساء، وذلك بفضل فوائدها المضادة للالتهابات، كما أنها تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام النقرس.

كيف تستعمل،

• طحن حفنة من بذور الحلبة.
• قومي بغلي المسحوق مع كمية كافية من الحليب للحصول على عجينة ناعمة.
• ضعه على المنطقة المؤلمة.
• اتركه لبضع ساعات قبل الشطف.
• كرر يوميا حتى تتحسن حالتك.

9. الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو علاج طبيعي فعال آخر لتخفيف آلام أمراض النساء، واسترخاء العضلات، ومساعدة الجسم على شفاء نفسه. ومن خلال تحفيز نقاط معينة عن طريق الوخز بالإبر، يتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي، والذي يؤدي بدوره إلى إفراز مواد كيميائية تغير الإحساس بالألم إلى شعور بالراحة.

• وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة الطب الصيني التقليدي أن العلاج بالوخز بالإبر الساخنة ساعد في تحسين آلام النساء. في الواقع، تم شفاء أعضائهم التناسلية تمامًا لـ 17 من أصل 30 مشاركًا بعد العلاج بالوخز بالإبر.
• دائما علاج الوخز بالإبر من قبل الأشخاص ذوي الخبرة والمهارة.

10. العلاج بتقويم العمود الفقري

تعتبر العناية بتقويم العمود الفقري علاجًا طبيعيًا شائعًا لعلاج آلام الرقبة والظهر. يشمل العلاج بتقويم العمود الفقري تقنيات مختلفة، بما في ذلك الدفعات القصيرة، لتخفيف تهيج العصب المسؤول عن الالتهاب والأعراض الأخرى المرتبطة بتعرق المرأة.

• وجدت دراسة أجريت عام 2010 في مجلة العلاج بتقويم العمود الفقري والطب الفسيولوجي أن العلاج بتقويم العمود الفقري أفاد 60٪ من المشاركين في الدراسة بنفس درجة الألم مثل التدخل الجراحي.
• يجب عليك استشارة طبيب تقويم العمود الفقري للحصول على العلاج المناسب، اعتمادًا على السبب الدقيق لألمك النسائي.

نصائح إضافية

• لا تقم بحركات مفاجئة.
• اتخاذ وضعية صحية لتخفيف الضغط على أسفل الظهر.
• تدرب على تقنيات الرفع المناسبة عن طريق استقامة ظهرك وثني ركبتيك.
• النوم على مرتبة ليست قاسية جدًا ولا ناعمة جدًا.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا تمارس التمارين الرياضية المكثفة.
• تجنب التدخين لأنه يعزز انحطاط القرص.
• جرب علاجات عشبية أخرى، مثل مخلب الشيطان (1500 إلى 2000 مجم مرتين يوميًا). مخلب الشيطان قد
• يتعارض مع بعض الأدوية وقد لا يكون مناسباً…