كيفية التحكم في حمض البوليك وعلاج حمض البوليك الزائد في الدم بالطرق الطبيعية في المنزل. ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، والذي يسمى أيضًا (حمض فرط اليوريك في الدم)، يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك في الجسم أو انخفاض إفرازه في الكلى.
ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل مثل التهاب المفاصل (النقرس). يشكل حمض اليوريك بلورات حمضية في المفاصل، عادة في إصبع القدم الكبير. وتشمل المشاكل الأخرى حصوات الكلى والفشل الكلوي. وربطت الدراسات الحديثة بين أن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل مثل التهاب المفاصل (النقرس). يشكل حمض اليوريك بلورات حمضية في المفاصل، عادة في إصبع القدم الكبير. وتشمل المشاكل الأخرى حصوات الكلى والفشل الكلوي. وربطت الدراسات الحديثة بين أن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مستويات حمض اليوريك الطبيعية هي:
الرجال: من 3.4 إلى 7.0 ملجم/ديسيلتر
النساء: من 2.4 إلى 6.0 ملغم/ديسيلتر
قد تختلف القيم عند إجراء الاختبارات في مختبرات مختلفة.
العوامل التي يمكن أن تساهم في ارتفاع مستوى حمض اليوريك هي المستويات العالية من البيورينات (يتم تقسيم البيورينات إلى حمض البوليك)، والإفراط في شرب الخمر، والفشل الكلوي، والسمنة، وقصور الغدة الدرقية، والعوامل الوراثية، وعوامل الغدد الصماء أو التمثيل الغذائي مثل مرض السكري أو الأحماض، و بعض الأمراض الأخرى.
قد تساهم أيضًا بعض أنواع السرطان والعلاج الكيميائي والأدوية الأخرى، مثل مدرات البول. قد يؤدي الصيام واتباع نظام غذائي سيئ إلى رفع مستوى حمض البوليك بشكل مؤقت.
هناك بعض النصائح والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل التحكم في مستويات حمض اليوريك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحصل على التشخيص والعلاج المناسب من قبل طبيب متخصص.
الرجال: من 3.4 إلى 7.0 ملجم/ديسيلتر
النساء: من 2.4 إلى 6.0 ملغم/ديسيلتر
قد تختلف القيم عند إجراء الاختبارات في مختبرات مختلفة.
العوامل التي يمكن أن تساهم في ارتفاع مستوى حمض اليوريك هي المستويات العالية من البيورينات (يتم تقسيم البيورينات إلى حمض البوليك)، والإفراط في شرب الخمر، والفشل الكلوي، والسمنة، وقصور الغدة الدرقية، والعوامل الوراثية، وعوامل الغدد الصماء أو التمثيل الغذائي مثل مرض السكري أو الأحماض، و بعض الأمراض الأخرى.
قد تساهم أيضًا بعض أنواع السرطان والعلاج الكيميائي والأدوية الأخرى، مثل مدرات البول. قد يؤدي الصيام واتباع نظام غذائي سيئ إلى رفع مستوى حمض البوليك بشكل مؤقت.
هناك بعض النصائح والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل التحكم في مستويات حمض اليوريك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحصل على التشخيص والعلاج المناسب من قبل طبيب متخصص.
#التحكم في مستوى حمض اليوريك:
1. خل التفاح :
كونه مطهرًا طبيعيًا ومزيلًا للسموم بشكل كبير، يمكن أن يساعد خل التفاح في إزالة فضلات حمض اليوريك الزائدة من الجسم. لاحتوائه على حمض الماليك الذي يساعد على تكسير وإزالة حمض اليوريك. يساعد خل التفاح أيضًا على استعادة التوازن الحمضي القلوي في الجسم، ويوفر فوائد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
- أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام أو العضوي إلى كوب من الماء.
- شرب هذا الحل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- يمكنك زيادة كمية خل التفاح تدريجياً إلى ملعقتين كبيرتين في كوب ماء والاستمرار في هذا العلاج حتى تنخفض مستويات حمض اليوريك.
ملحوظة: لا تتناول الكثير من خل التفاح لأنه قد يخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم. كما أنه قد يتداخل مع الأدوية المدرة للبول.
2. عصير الليمون :
على الرغم من أن الليمون يجعل الجسم أكثر حمضية، إلا أن الليمون ينتج تأثيرًا قلويًا ويساعد على تحييد حمض البوليك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد أيضًا على خفض مستويات حمض اليوريك.
- شرب عصير الليمون لتقليل مستوى حمض اليوريك
- شرب عصير الليمون علاج لتقليل حموضة حمض اليوريك
اعصري ليمونة واحدة في كوب من الماء الدافئ. اشربيه في الصباح على معدة فارغة. استمر في ذلك لبضعة أسابيع على الأقل.
يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين سي. للحصول على الجرعة المناسبة لك، استشر طبيبك.
يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين سي. للحصول على الجرعة المناسبة لك، استشر طبيبك.
3. الكرز:
يحتوي الكرز والتوت الداكن على مواد كيميائية تساعد على خفض مستويات حمض اليوريك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكرز الأرجواني والأزرق على مركبات الفلافونويد، والتي تسمى أيضًا الأنثوسيانين، والتي تساعد على خفض حمض البوليك وتقليل الالتهاب والتصلب.
- تناول نصف كوب من الكرز يومياً لبضعة أسابيع.
- يمكنك أيضًا شرب كوب أو كوبين من عصير الكرز الحامض لمدة أربعة أسابيع.
- أضف أيضًا التوت والفراولة والطماطم والفلفل وغيرها من فيتامين C والفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي.
4. صودا الخبز:
صودا الخبز، والتي تسمى أيضًا بيكربونات الصودا، مفيدة للغاية لخفض مستويات حمض البوليك وتقليل آلام النقرس. يساعد في الحفاظ على التوازن القلوي الطبيعي للجسم، ويجعل حمض البوليك أكثر قابلية للذوبان وأسهل لطرده من الكلى.
- قومي بخلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء.
- اشربي ما يصل إلى أربعة أكواب منه يوميًا لمدة أسبوعين. يمكنك شربه كل 2-4 ساعات.
ملاحظة: لا تأخذ هذا العلاج على أساس غير منتظم. ولا تتناول هذا العلاج أيضًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر أن يشربوا ما لا يزيد عن ثلاثة أكواب من صودا الخبز يوميًا.
يجب على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر أن يشربوا ما لا يزيد عن ثلاثة أكواب من صودا الخبز يوميًا.
5. زيت الزيتون :
تتحول معظم الزيوت النباتية إلى دهون عند تسخينها أو معالجتها. تدمر الدهون فيتامين E الحيوي في الجسم، وهو ضروري للتحكم في مستويات حمض البوليك.
استخدمي زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى والسمن والزبدة. يحتوي زيت الزيتون على دهون أحادية غير مشبعة لا تبقى ثابتة عند تسخينها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مستويات عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، وله فوائد مضادة للالتهابات.
استخدمي زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى والسمن والزبدة. يحتوي زيت الزيتون على دهون أحادية غير مشبعة لا تبقى ثابتة عند تسخينها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مستويات عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، وله فوائد مضادة للالتهابات.
6. الماء:
شرب الكثير من الماء يساعد على تحسين إزالة حمض اليوريك. كما أنه يساعد على تقليل حمض اليوريك ويحفز الكلى على التخلص من الكميات الزائدة في الجسم عن طريق البول.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس المتكرر. في دراسة عبر الإنترنت تم تقديمها في الاجتماع السنوي الأمريكي لأمراض الكلى والروماتيزم لعام 2009، وجد الباحثون أن المشاركين الذين شربوا 5-8 أكواب من الماء خلال 24 ساعة كانوا أقل عرضة للإصابة بالنقرس بنسبة 40 بالمائة مقارنة بأولئك الذين شربوا كوبًا واحدًا فقط من الماء. الماء أو أقل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس المتكرر. في دراسة عبر الإنترنت تم تقديمها في الاجتماع السنوي الأمريكي لأمراض الكلى والروماتيزم لعام 2009، وجد الباحثون أن المشاركين الذين شربوا 5-8 أكواب من الماء خلال 24 ساعة كانوا أقل عرضة للإصابة بالنقرس بنسبة 40 بالمائة مقارنة بأولئك الذين شربوا كوبًا واحدًا فقط من الماء. الماء أو أقل.
- شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء طوال اليوم.
- قم أيضًا بتضمين المزيد من السوائل والفواكه الغنية بالمياه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
7. اتباع نظام غذائي منخفض البيورين:
البيورينات عبارة عن مركبات تحتوي على النيتروجين والتي تتحلل إلى حمض البوليك. توجد في الغالب في البروتينات الحيوانية.
الحد من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن. البقوليات والخميرة والفطر والهليون والفاصوليا التي تحتوي على مستويات عالية من البيورين، وكذلك البيرة والمشروبات الكحولية غنية بالبيورين.
8. النشويات والكربوهيدرات :
تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية على خفض مستويات حمض اليوريك عن طريق امتصاصه ومن ثم التخلص منه. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية لأنها تحتوي على كميات صغيرة فقط من البيورين.
الحبوب الكاملة والتفاح والكمثرى والبرتقال والفراولة هي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. الكربوهيدرات النشوية هي الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة والحبوب والتابيوكا والكينوا والبطاطس والشوفان والموز.
يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر والبابايا لمنع تراكم حمض اليوريك والتهابات حمض اليوريك والمشاكل المرتبطة بالنقرس. يساعد الغراء الموجود في البابايا الخضراء الجسم على الحفاظ على الحالة القلوية ويعمل كعامل مضاد للالتهابات.
الحبوب الكاملة والتفاح والكمثرى والبرتقال والفراولة هي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. الكربوهيدرات النشوية هي الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة والحبوب والتابيوكا والكينوا والبطاطس والشوفان والموز.
يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر والبابايا لمنع تراكم حمض اليوريك والتهابات حمض اليوريك والمشاكل المرتبطة بالنقرس. يساعد الغراء الموجود في البابايا الخضراء الجسم على الحفاظ على الحالة القلوية ويعمل كعامل مضاد للالتهابات.
9. منتجات الألبان:
ارتبط الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان بانخفاض البلازما وتقليل خطر النقرس. فالحليب خالي الدسم، على سبيل المثال، يحتوي على حمض الأوروتيك، الذي يقلل من إعادة امتصاص حمض البوليك ويعزز إفرازه عن طريق الكلى.
- شرب 1-5 أكواب من الحليب خالي الدسم يوميا.
- يمكنك أيضًا تضمين الزبادي قليل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى في نظامك الغذائي.
- يمكن أن يساعد حليب الصويا أيضًا في تغيير تركيز بروتين البلازما وزيادة التخلص من حمض البوليك.
10. عصير القمح :
يساعد القمح على استعادة مستوى القلوية في الدم. بالإضافة إلى ذلك، القمح غني بفيتامين C والكلوروفيل والمواد الكيميائية النباتية التي تعزز التخلص من السموم. كما أنه مصدر جيد للبروتين والأحماض الأمينية ويعتبر بديلاً عن تناول البروتين الحيواني.
ما عليك سوى شرب ملعقتين كبيرتين من عصير عشبة القمح ممزوجة ببضع قطرات من عصير الليمون يوميًا حتى ينخفض مستوى حمض البوليك.
ما عليك سوى شرب ملعقتين كبيرتين من عصير عشبة القمح ممزوجة ببضع قطرات من عصير الليمون يوميًا حتى ينخفض مستوى حمض البوليك.
#نصائح إضافية:
- الحد من تناول الكحول لأنه يتعارض مع التخلص من حمض اليوريك.
- تجنب تناول نسبة عالية من الفركتوز مع شراب الذرة أو شراب الجلوكوز والفركتوز الذي يميل إلى زيادة مستويات حمض البوليك.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي. حيث أن الأنسجة الدهنية تميل إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة وقليلة البروتين. تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والكعك والحلوى.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون، لأنها تقلل من قدرة الجسم على التخلص من حمض اليوريك.