عندما تأتي الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية عند النساء والفتيات، تشعر بعضهن بانتفاخ في البطن، وآلام في العضلات، وتشنجات، وانقباضات في البطن أو الرحم، والتهيج، والخمول، وعدم القدرة على الحركة والعمل.
يتم إنتاج مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين في جسم الأنثى، والتي تبدأ في انقباض عضلة الرحم خلال فترات متكررة أو متباعدة، مما يؤدي إلى انقباضات مؤلمة.
يتم إنتاج مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين في جسم الأنثى، والتي تبدأ في انقباض عضلة الرحم خلال فترات متكررة أو متباعدة، مما يؤدي إلى انقباضات مؤلمة.
#علاج تقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية:
1. الكمادات الدافئة:
من المعروف أن الحرارة بأي شكل من الأشكال تساعد العضلات على الاسترخاء وتخفيف التوتر العضلي. يمكنك ملء الماء الساخن في أكياس الماء الساخن والضغط بها على منطقة البطن وأسفل البطن لتخفيف الألم.
إذا لم يكن لديك كيس ماء ساخن، قم بنقع المنشفة في القليل من الماء الساخن، واعصرها جيدًا لإزالة الماء الزائد ثم استخدمها ككيس ماء ساخن.
إذا لم يكن لديك كيس ماء ساخن، قم بنقع المنشفة في القليل من الماء الساخن، واعصرها جيدًا لإزالة الماء الزائد ثم استخدمها ككيس ماء ساخن.
2. حمام الماء الساخن:
إذا كان لديك حوض استحمام، املأه بالماء الدافئ وأضف كوبًا واحدًا من ملح إبسوم وكوبًا واحدًا من صودا الخبز. انقعي جسمك في الماء لمدة 15-20 دقيقة لإرخاء العضلات من التشنجات.
3. شرب الماء:
يوصى بشرب الماء بانتظام لترطيب نفسك من الجفاف وتخفيف التشنجات.
4. شاي الأعشاب :
اشربي شاي الأعشاب الساخن مثل البابونج والجينسينج والأوريجانو. وهذا يجعل عضلات المعدة والبطن تسترخي.
5. النعناع:
اصنعي لنفسك شاي بالنعناع للتخلص من التشنجات. بالإضافة إلى هذا الشاي، يتم مص السكر من نبات النعناع على فترات منتظمة.
6. البقدونس مع الخضار :
من المعروف أن البقدونس يعالج التشنجات. قومي بخلط حفنة من البقدونس مع القليل من البنجر والخيار والجزر. اصنع هريسًا واستخرج العصير. شرب كوب من هذا العصير 2 مرات في اليوم.
7. القرفة :
من المعروف أن القرفة تحتوي على بعض الخصائص المسكنة والمضادة للألم. أضف القرفة إلى الطعام أو الشاي لتقليل شدة التشنجات.
من المعروف أن القرفة تحتوي على بعض الخصائص المسكنة والمضادة للألم. أضف القرفة إلى الطعام أو الشاي لتقليل شدة التشنجات.
8. لا تشرب الكافيين:
يعرف الكثير من الناس أن الكافيين يؤدي إلى تفاقم آلام العضلات، وذلك لأنه يسبب الجفاف. تأكد من أنك لا تستهلك الكثير من القهوة أو الشوكولاتة أو غيرها من المواد الغنية بالكافيين.
9. باسل:
الحموضة الموجودة في الريحان تعمل على تخفيف الألم. قومي بوضع الريحان في الماء وشربه بانتظام. يمكنك تحضير الريحان كشاي أو في الطعام وتناوله حتى تتخلص من الألم.
10. الزنجبيل :
يتم أيضًا علاج الحيض المؤلم بالزنجبيل أو جذر الزنجبيل. يغلي الماء ويضاف الزنجبيل ويضاف العسل ويشرب. ومن المعروف أيضًا أن شاي الزنجبيل القوي له تأثيرات مماثلة.
11. المعادن والفيتامينات :
تناول أقراص الفيتامينات المتعددة يوميًا. يجب أن تكون أقراص المغنيسيوم والكالسيوم. يمكنك أيضًا تناول أقراص المغنيسيوم. ومن المعروف أن الكالسيوم يقلل الألم.
12. الموز:
ومن المعروف أن الموز يساعد في التخلص من التشنجات. بسبب احتوائه على المغنيسيوم الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره يقلل من شدة الألم.
13. ممارسة الرياضة واليوجا:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في السيطرة على التشنجات وآلام العضلات الأخرى. من المعروف أن اليوغا تساعد في تقليل آلام العضلات والتوتر أثناء الدورة الشهرية.
14. النشاط الجنسي:
قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء للبعض، لكن الحقيقة هي أن النشاط الجنسي والجماع للنساء المتزوجات يمكن أن يساعد حقاً في تقليل التوتر وتخفيف شدة الألم لأنك تنسى الألم.