سنقدم لك علاجات منزلية لكيفية التخلص من تشققات الجلد طبيعيا وبالأعشاب، ويمكنك القيام بها في المنزل. علامات التمدد هي ندوب تظهر على جلدك نتيجة للتغيرات المفاجئة في حجم الجسم. ويحدث هذا عادة أثناء الحمل، إما في البطن أو الأرداف، وزيادة الوزن أو فقدانه بسرعة، والبلوغ.
ومع ذلك، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الوقائية لمحاولة تجنب هذه المشكلة. أفضل مسار للعمل هو الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة لتحسين مرونتها. هناك العديد من الخطوات الإضافية التي يمكن اتخاذها لتقليل فرص ظهور هذه العلامات.
ومع ذلك، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الوقائية لمحاولة تجنب هذه المشكلة. أفضل مسار للعمل هو الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة لتحسين مرونتها. هناك العديد من الخطوات الإضافية التي يمكن اتخاذها لتقليل فرص ظهور هذه العلامات.
#علاج علامات التمدد طبيعيا:
1. زيت جوز الهند :
يعد زيت جوز الهند أحد أفضل الطرق الطبيعية للحفاظ على بشرتك رطبة وصحية.
- يُفرك زيت جوز الهند بسخاء على الجلد.
- يتم تدليك المنطقة لمساعدتها على الامتصاص في الجلد.
- يتم ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
إذا لم يكن لديك زيت جوز الهند، يمكنك استخدام زيت الزيتون أو زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا أو زيت الأفوكادو أو يمكنك استخدام بعض زيت الأطفال.
2. زيت الخروع :
ينصح للنساء الحوامل بالتخلص من علامات التمدد بعد الحمل. يستخدم الناس زيت الخروع لمنع وتقليل الخطوط والبقع ومشاكل الجلد الأخرى لفترة طويلة. حيث أنه يعمل كمرطب، مما يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة.
- يتم وضع طبقة سميكة من زيت الخروع على الجلد.
- يتم تغليف المنطقة بغطاء بلاستيكي.
- ضع كمادات دافئة أو بطانية أو حمامًا من الماء الساخن لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- كرر يوميا أو عدة مرات في الأسبوع.
إذا كنت ترغبين في الحصول على خليط من الزيوت، عليكِ مزج ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو وتطبيقه بنفس الطريقة على البشرة.
3. الحفاظ على رطوبة الجسم:
يساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم على الحفاظ على رطوبة البشرة. يحافظ الماء على نضارة بشرتك ويساعد على الحفاظ على مرونتها، مما يجعل طبقات الجلد أقل عرضة للتمزق. للحصول على أفضل النتائج، اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
4. اتباع نظام غذائي صحي:
تناولي وجبات متوازنة ومغذية غنية بالفيتامينات C وE والزنك والسيليكا والمواد المغذية الأخرى لتغذية بشرتك. فيتامين C، على وجه الخصوص، ضروري لتجديد الأنسجة الضامة.
المعادن مثل الزنك والسيليكا مفيدة أيضًا، حيث يساعد الزنك في تركيب الكولاجين والسيليكا تساعد في إنتاج الكولاجين. لذلك يجب عليك تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفراولة والتوت والسبانخ والجزر والفاصوليا الخضراء واللفت والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي.
المعادن مثل الزنك والسيليكا مفيدة أيضًا، حيث يساعد الزنك في تركيب الكولاجين والسيليكا تساعد في إنتاج الكولاجين. لذلك يجب عليك تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفراولة والتوت والسبانخ والجزر والفاصوليا الخضراء واللفت والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي.
5. فيتامين E الزائد:
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي ألياف الكولاجين في الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هذا يحافظ على قوة ألياف الكولاجين ويعزز مرونة الجلد.
للحصول على أقصى فائدة يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، مثل (اللوز، الزيتون، بذور عباد الشمس، السبانخ، الأفوكادو، اليقطين وغيرها) وتدليك بشرتك بزيت أو كريم فيتامين E عدة مرات في اليوم. حيث يمكنك تناول مكملات فيتامين E عن طريق الفم أيضًا.
للحصول على أقصى فائدة يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، مثل (اللوز، الزيتون، بذور عباد الشمس، السبانخ، الأفوكادو، اليقطين وغيرها) وتدليك بشرتك بزيت أو كريم فيتامين E عدة مرات في اليوم. حيث يمكنك تناول مكملات فيتامين E عن طريق الفم أيضًا.
6. الترطيب بخلط الزيوت :
يمكنك صنع بعض خلطات الزيوت من خلال الجمع بين أنواع مختلفة من الزيوت العطرية واستخدامها لترطيب بشرتك.
- يُمزج كل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند ويُضاف إليهما أربع ملاعق كبيرة من زيت فيتامين E ومحتويات كبسولة فيتامين أ. يتم تدليك البشرة بانتظام باستخدام هذا الخليط.
- اخلطي القليل من زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو وزبدة الشيا. يُذاب الخليط على النار، وأخيراً يُضاف زيت فيتامين E ويوضع على البشرة. وهذا يعمل بشكل رائع للتخلص من علامات ترهل البطن بعد ذلك.
يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت البرتقال إلى زيت فيتامين E ومن ثم تطبيقه على بشرتك.
7. استخدمي فرشاة جافة:
التنظيف الجاف مفيد لبشرتك بعدة طرق. حيث أنه يقشر البشرة ويفتح المسام ويزيل تراكم خلايا الجلد الميتة والأوساخ. وهذا بدوره يساعد البشرة على امتصاص الزيوت والكريمات والمستحضرات المرطبة. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويساعد على التخلص من الدهون والسموم.
- قبل الاستحمام، قم بتنظيف بشرتك العارية بفرشاة، وامسح باتجاه الزاوية الأقرب إلى القلب.
- افعل ذلك لمدة خمس دقائق وركز على الفخذين والذراعين والبطن والأرداف يوميًا أو كل يومين. يجب تجنب تدليك المناطق الحساسة أو المجروحة من الجلد.
كما يوحي الاسم، يجب إجراء التنظيف الجاف على بشرة رطبة وجافة. عند شراء فرشاة يجب عليك اختيار فرشاة ذات مقبض طويل حتى يمكنك استخدامها بسهولة في المناطق التي يصعب الوصول إليها. يمكنك العثور عليه في قسم الحمام في أي سوبر ماركت.
8. لا تفقد الوزن بسرعة:
إذا كنت تعمل بجد لخسارة بعض الوزن الزائد، فمن الأفضل أن تقتصر على خسارة رطل واحد فقط في الأسبوع، لأن فقدان الوزن السريع يمكن أن يساعد في تراكم علامات التمدد القبيحة. وبالمثل، فإن زيادة الوزن السريعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور علامات التمدد.
- على سبيل المثال، يمكن أن تظهر أثناء الحمل أو التدريب المكثف لبناء العضلات في فترة زمنية قصيرة. من الطبيعي أن تكتسب حوالي 22 إلى 28 رطلاً أثناء الحمل، ولكن يجب على المرأة أن تحرص على “تناول الطعام لشخصين” حتى لا تكتسب وزناً أكبر من اللازم لدعم نمو الطفل.
أما بالنسبة لبناء العضلات، فهي أكثر عرضة لظهور التمدد عند رفع الأوزان الثقيلة. لذلك، للوقاية من علامات التمدد وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون، يتم ممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي وعلى فترات طويلة.
9. ممارسة الرياضة:
تعمل التمارين المعتدلة على تعزيز الدورة الدموية، والتي بدورها تغذي خلايا الجلد. كما أنه يقوي العضلات ويحسن مرونة الجلد.
علاوة على ذلك، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تنظيم الهرمونات وزيادة التعرق لإزالة السموم من الجسم. يمكن للنساء الحوامل تضمين تمارين خفيفة أو شراء أجهزة مصممة للنساء الحوامل في روتينهن بعد استشارة الطبيب.
علاوة على ذلك، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تنظيم الهرمونات وزيادة التعرق لإزالة السموم من الجسم. يمكن للنساء الحوامل تضمين تمارين خفيفة أو شراء أجهزة مصممة للنساء الحوامل في روتينهن بعد استشارة الطبيب.
10. تجنب المقشرات الصناعية:
يساهم الاستخدام المتكرر والمطول للمقشرات الاصطناعية، مثل المراهم والكريمات، في زيادة خطر الإصابة بعلامات التمدد الدائمة. هذا الاستخدام يمكن أن يسبب ضمور الجلد (ترقق الجلد). ولذلك، فمن الأفضل استخدام هذه الأدوية بشكل متقطع.