سنقدم لك 10 طرق طبيعية لكيفية التخلص من انتفاخ البطن والغازات في المعدة طبيعيا وفي المنزل، حيث أن انتفاخ البطن يحدث بسبب تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة. هذا يمكن أن يجعل منطقة المعدة منتفخة بشكل واضح. وفي كثير من الأحيان، يصاحب الانتفاخ أعراض أخرى مثل التشنجات والتجشؤ والألم والإسهال وضيق التنفس وآلام أسفل الظهر.
هناك عدد من العوامل يمكن أن تسبب الانتفاخ. السبب الرئيسي هو تراكم الغازات المعوية. وتشمل الأسباب الأخرى الإمساك، والقرحة الهضمية، وفقدان الشهية، والقلق، والتدخين، واحتباس الماء، والهواء المحبوس، والإفراط في تناول الطعام، وعسر الهضم، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، وانقطاع الطمث، ومتلازمة القولون العصبي (IBS).
هناك عدد من العوامل يمكن أن تسبب الانتفاخ. السبب الرئيسي هو تراكم الغازات المعوية. وتشمل الأسباب الأخرى الإمساك، والقرحة الهضمية، وفقدان الشهية، والقلق، والتدخين، واحتباس الماء، والهواء المحبوس، والإفراط في تناول الطعام، وعسر الهضم، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، وانقطاع الطمث، ومتلازمة القولون العصبي (IBS).
هناك طرق جيدة لتخفيف الانتفاخ، بما في ذلك إخراج الغازات وحركة الأمعاء. ولكن إذا لم تكن قادرًا على التخلص من الانتفاخ، فعليك تجربة بعض العلاجات المنزلية البسيطة.
#علاج انتفاخ البطن:
1. بذور الشمر :
تعتبر بذور الشمر فعالة جدًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، فهي مدرة للبول ومخففة للألم وخصائصها طاردة للريح ومضادة للميكروبات. تساعد بذور الشمر على تخفيف الانتفاخ عن طريق تخفيف التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي.
- أضف القليل من بذور الشمر بعد تناول وجبة كبيرة.
- أضف ملعقة من بذور الشمر إلى كوب واحد من الماء الساخن.
- نغطيها ونضعها على النار لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- يتم تصفيته وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
2. النعناع:
يحتوي زيت النعناع على المنثول، الذي له تأثير مضاد للتشنج على العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. وهذا يساعد على تخفيف التشنجات في الجهاز الهضمي والقناة الصفراوية والمرارة.
كما أنه يقلل من انتفاخ البطن ويساعد على مرور الطعام من المعدة بسرعة.
كما أنه يقلل من انتفاخ البطن ويساعد على مرور الطعام من المعدة بسرعة.
- يمكنك مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ.
وثمة خيار آخر هو وضع كيس شاي النعناع في الماء الساخن لمدة 10 دقائق وشرب 2-3 أكواب من هذا الشاي يوميا.
3. الزنجبيل :
الزنجبيل هو عشب معروف يمكن استخدامه لتقليل الغازات والانتفاخ. لأنه يحتوي على العديد من المكونات النشطة، بما في ذلك الجينجروسو ومركبات الكالكوز النفاذة، مما يساعد في تقليل الالتهابات المعوية واسترخاء عضلات الأمعاء.
- ضعي 5-6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب واسكبي فوقها الماء المغلي.
- نغطي الكوب ونضعه على النار لمدة 10 دقائق تقريباً.
- ويضاف إليه العسل والليمون ثم يشرب حوالي ثلاث مرات في اليوم.
وثمة خيار آخر هو تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل وجبات الطعام. يمكنك أيضًا عصر جذور الزنجبيل ورشها على الطعام.
يمكن للبالغين تناول 1-25 جرامًا من جذور الزنجبيل المجففة يوميًا.
يمكن للبالغين تناول 1-25 جرامًا من جذور الزنجبيل المجففة يوميًا.
4. البابونج :
يعد شاي البابونج خيارًا فعالًا آخر للحصول على راحة سريعة من الانتفاخ. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتساعد على تهدئة حرقة المعدة أيضًا.
- كوب من الماء مغلي.
- ويسكب في كوب يحتوي على كيس شاي البابونج.
- نغطيها ونضعها على النار لمدة 10 دقائق.
- أخرجي كيس شاي وأضيفي إليه بعض عصير الليمون أو العسل حسب رغبتك.
- يُشرب الشاي ببطء. اشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات.
5. الكمون :
يحتوي الكمون على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات وطارد للريح. يحتوي على مادتين كيميائيتين موجودتين في البذور، الكرفس والكارفين، اللتان لهما دور في تهدئة الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي وتعزيز طرد الغازات لتمنحك راحة فورية من انتفاخ المعدة.
إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر، عليك مضغ القليل من بذور الكمون عدة مرات طوال اليوم.
إذا كان طعم بذور الكمون الخام قويًا جدًا بالنسبة لك، فحاول تناوله مع بعض البسكويت.
إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر، عليك مضغ القليل من بذور الكمون عدة مرات طوال اليوم.
إذا كان طعم بذور الكمون الخام قويًا جدًا بالنسبة لك، فحاول تناوله مع بعض البسكويت.
6. اليقطين:
يعد تناول اليقطين وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن غير المرغوب فيه وكذلك الانتفاخ. يحتوي اليقطين على كمية جيدة من فيتامين أ والبوتاسيوم والألياف التي تساعد في عملية الهضم.
إن إضافة كوب من اليقطين إلى وجبات الطعام الخاصة بك يمكن أن يساعد في خلق تدفق هضمي سلس وتقليل الغازات.
إن إضافة كوب من اليقطين إلى وجبات الطعام الخاصة بك يمكن أن يساعد في خلق تدفق هضمي سلس وتقليل الغازات.
7. اليانسون :
يحتوي اليانسون على خصائص مضادة للانتفاخ يمكن أن تساعد في استرخاء الجهاز الهضمي. كما أن له خصائص طاردة للريح للمساعدة في طرد تراكم الغازات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. أفضل طريقة للحصول على التأثيرات المفيدة لهذه العشبة هي شرب شاي اليانسون.
ملاحظة: تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن إعطاء الأطفال الشاي المصنوع من اليانسون يمكن أن يؤدي إلى القيء والأرق وحركة العين السريعة. كما يجب على المرأة الحامل ألا تشرب اليانسون.
ملاحظة: تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن إعطاء الأطفال الشاي المصنوع من اليانسون يمكن أن يؤدي إلى القيء والأرق وحركة العين السريعة. كما يجب على المرأة الحامل ألا تشرب اليانسون.
8. الفحم المنشط:
يتمتع الفحم المنشط بخصائص تسهل التورم، مما يعني أنه يصنع ثقوبًا تسمح بمرور الهواء والماء. يمكن لهذه المساحات أن تزيد الغازات في الأمعاء التي تسببها بكتيريا المعدة.
الفحم المنشط متوفر في شكل أقراص وكبسولات ومسحوق. اطلب المشورة الطبية لمعرفة الجرعة الصحيحة للاستخدام.
الفحم المنشط متوفر في شكل أقراص وكبسولات ومسحوق. اطلب المشورة الطبية لمعرفة الجرعة الصحيحة للاستخدام.
9. الموز:
يعد الموز مصدرًا جيدًا للألياف، كما يقلل الموز من الانتفاخ والغازات المرتبطة بالإمساك. كما يحتوي الموز على البوتاسيوم والمعادن التي تساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم وتخفف من الانتفاخ.
إذا كنت تأكل الموز بانتظام فإنه يمكن القضاء على الانتفاخ. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه والحلويات المخبوزة.
إذا كنت تأكل الموز بانتظام فإنه يمكن القضاء على الانتفاخ. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه والحلويات المخبوزة.
10. الماء الدافئ والليمون :
شرب الماء الدافئ مفيد للصحة لأنه يساعد على إخراج السموم الضارة من الجسم، كما يحافظ على رطوبة الجسم. الليمون غني بالفيتامينات B وC والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتين والكربوهيدرات التي تساعد على الهضم.
كما أن الخاصية الحمضية للليمون تحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك، الذي يساعد على هضم الطعام.
كما أن الخاصية الحمضية للليمون تحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك، الذي يساعد على هضم الطعام.
- خلط الماء والليمون مفيد جداً للجهاز الهضمي. يمكنك شرب الماء الدافئ والليمون، لأنه يخفف من الانتفاخ والغازات والإمساك.
يمكن أن يؤثر الانتفاخ على الأنشطة اليومية، ولكن مع هذه العلاجات يمكنك الحفاظ على راحة معدتك. ومع ذلك، إذا كانت الحالة مزمنة، فقد تتطلب علاجًا وتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لحلها. استشر طبيبك إذا لم تنجح هذه الطرق معك.