أفضل الطرق المنزلية السهلة والسريعة المفعول، وآخر ما توصل إليه الأطباء في علاج الدوخة في المنزل، وما تحتاجه أنت وغالبية الأشخاص الذين يعانون من الدوخة المزمنة، وفيتامينات لعلاج الدوخة في الصيدلية، ومع الطعام، وعلاج الدوخة بالأعشاب عند النساء والرجال، وبسرعة، وتعتبر حالة من عدم الثبات أو فقدان التوازن. يمكن أن يسبب الإغماء.
إذا لم تكن الدوخة متكررة جدًا، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لعلاج هذه المشكلة. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو حدثت بشكل متكرر ومتكرر، فيجب استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب.
محتويات المقالة
أسباب الدوخة
تعرف على أسباب الدوخة عند النساء المتزوجات أو الرجال. الدوخة أو الدوار ليس مرضا، بل هو عرض لأمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم المنخفض، وأمراض عضلة القلب، والاضطرابات العصبية، وفقر الدم، والحساسية، ونقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم). الدم، وطنين الأذن، والتهابات الأذن، والسكتة الدماغية، والاضطرابات المتعلقة بالرئة، والصداع النصفي، واضطرابات القلق.
ويمكن أيضًا أن يكون سببه الجفاف، ودوار الحركة، والإجهاد، والتمارين المفرطة، والتغيرات الهرمونية في الجسم، والآثار الجانبية للأدوية.
أعراض الدوخة
ويصاحب الدوخة أعراض مثل الإحساس الزائف بالحركة، وتغيرات في الرؤية، والبقع العمياء، والصداع، وبطء ضربات القلب أو عدم انتظامها.
وفي بعض الحالات، تسبب الدوخة أيضًا ضجيجًا وطنينًا في الأذنين، أو ألمًا في الصدر، أو ضعفًا، أو غثيانًا، أو قيءًا، أو شحوبًا، أو فقدان الوعي.
فيما يلي 10 علاجات منزلية لعلاج الدوخة بسهولة وأعشاب موجودة في كل منزل.
1. التنفس العميق
يعتبر التنفس العميق من أفضل الطرق للتعامل مع الدوخة، فهو يساعد على توفير كمية كافية من الأكسجين للدماغ، مما يؤدي بدوره إلى استرخاء الجهاز العصبي وتقليل الدوخة.
كيف تستعمل،
- الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح.
- ضع إحدى يديك على البطن والأخرى مع الإبهام بجانب الأنف. يتم إغلاق الفم ويتم التنفس.
- استنشق ببطء من خلال الأنف المفتوح باستخدام الإبهام وحاول ملء البطن بالهواء.
- إبقاء القليل من الهواء في الجسم ومن ثم إغلاق الأنف.
- بعد 2 إلى 3 ثواني، قم بالزفير ببطء وحاول إخراج الهواء من البطن عبر الفم.
- يتم تكرار هذه الخطوات 10 مرات.
- اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق وتنفس بشكل طبيعي لتجنب الدوخة مرة أخرى.
2. شرب الماء
الجفاف هو سبب شائع للدوخة. ويعود ذلك إلى عدم شرب الماء لفترة طويلة أو عدم ترطيب الجسم أثناء وبعد ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى القيء والإسهال، مما يؤدي إلى فقدان السوائل الزائدة.
كيف تستعمل،
- أثناء الشعور بالدوار، شرب كوب من الماء، للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، وشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.
- يمكنك أيضًا تجربة شرب شاي الأعشاب مع القليل من العسل أو الحساء أو المرق أو عصير الفاكهة.
3. تناول الطعام
من أسباب الدوخة انخفاض نسبة السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجوع يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للدوخة. لذلك عندما تشعر بالدوار، تناول شيئًا ما. في الواقع، من الجيد تجنب الدوخة وتناول الوجبات الخفيفة.
كيف تستعمل،
- يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو السكر، مثل الشوكولاتة أو الموز.
- تناول الزبادي مع بعض الفواكه مفيد للوقاية من الجوع وعلاج الدوخة.
- كما أن تناول حفنة من المكسرات المحمصة، مثل الكاجو أو اللوز أو الجوز، مفيد أيضاً في هذه الحالة.
4. الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج ممتاز للدوخة ومكافحة الغثيان. يحفز تدفق الدم إلى الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى، مما يساعد على تقليل شدة الدوخة.
كيف تستعمل،
- مضغ قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج أو مص سكر الزنجبيل للتخلص من الدوخة.
- شرب عصير الزنجبيل أو شاي الزنجبيل عدة مرات يوميا يساعد على منع الدوخة.
- خيار آخر هو تناول مكملات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة.
5. الليمون
من العلاجات الممتازة للدوخة هو الليمون، حيث يحتوي على فيتامين C الذي بدوره يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تجعل الجسم نشيطاً.
كيف تستعمل،
- اعصري ليمونة ونصف في كوب من الماء، ثم اخلطي ملعقتين صغيرتين من السكر فيه، واشربيه للتخلص من الدوخة.
- وثمة خيار آخر هو إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون والقليل من مسحوق الفلفل الأسود والملح إلى كوب من الماء، وشربه 3 مرات يوميا حسب الحاجة.
6. فاكهة قفاز الثعلب الهندي
تعتبر فاكهة عنب الثعلب الهندي علاجاً فعالاً للدوخة. يعتبر مصدراً غنياً بفيتامينات A وC التي تعمل على تقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية وتساعد في علاج الدوخة والوقاية منها.
كيف تستعمل،
- طحن 2 ثمرة قفاز الثعلب الهندي.
- امزجيهم مع ملعقتين صغيرتين من بذور الكزبرة في كوب من الماء.
- اتركه بين عشية وضحاها.
- في صباح اليوم التالي، يتم تصفية الماء وشرب الماء.
- كرر يوميا لبضعة أيام.
7. العسل
السكريات الطبيعية الموجودة في العسل تعزز مستوى الطاقة في الجسم وتمنع الدوخة. علاوة على ذلك، يعمل العسل على منع انخفاض نسبة السكر في الدم، وهو أحد الأسباب الشائعة للدوخة.
- قم بخلط ملعقتين صغيرتين من العسل وخل التفاح الخام في كوب من الماء البارد أو الساخن، ثم اشربه مرتين في اليوم.
- بدلا من ذلك، قم بخلط ملعقة كبيرة من العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الدافئ واشربه للحصول على راحة فورية من الدوخة.
- وثمة خيار آخر هو خلط ملعقة صغيرة من كل من العسل ومسحوق القرفة وشربه مرة واحدة يوميا في الصباح لبضعة أسابيع.
8. نبات الجنكة
الجنكة بيلوبا علاج فعال للدوخة، حيث أنها تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ لوقف أو منع الدوخة. علاوة على ذلك، فهو يساعد في علاج طنين الأذن.
كيف تستعمل،
- هذه العشبة متاحة للجميع في الصيدليات على شكل أقراص. الجرعة القياسية هي 120-150 ملجم من خلاصة الجنكة، مقسمة إلى 3 جرعات يوميًا لمدة شهرين.
9. اليانسون
يعمل اليانسون على علاج الأعراض المصاحبة للدوخة، مثل الصداع، والغثيان، والقيء. كما أنه يحسن الدورة الدموية.
كيف تستعمل،
- تناول القليل من أوراق الينسون الطازج كلما شعرت بالدوار للتغلب على الأعراض.
- يمكنك أيضًا غلي ملعقة صغيرة من كل من أوراق اليانسون المجففة وأوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة. قم بتصفيته وشرب هذا الشاي عدة مرات يوميًا لبضعة أسابيع.
- وبدلاً من ذلك، يمكنك تناول مكملات الأقحوان بعد استشارة الطبيب.
10. الأكل الصحي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على منع الدوخة عن طريق القضاء على العديد من الحالات التي تساهم في حدوثها. يمكنك منع الدوخة المرتبطة بفقر الدم وانخفاض ضغط الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين أ والحمض. حمض الفوليك والألياف، وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهون.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والتوفو والسبانخ واللوز والتمر والعدس وحبوب الإفطار المدعمة والهليون. يمكنك تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي، مثل البرتقال والليمون والفلفل والقرنبيط والجريب فروت والسبانخ. ويمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين C بعد استشارة الطبيب.
- تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء والكبد والحبوب المدعمة والفول السوداني والموز والبروكلي.
- تجنب الأطعمة التي تكسر الحديد مثل القهوة والبيرة والنبيذ.
- تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ولا تفوت وجبة الإفطار أبدًا.
نصائح إضافية
- اجلس أو استلق على الفور عندما تشعر بالدوار.
- إذا كنت تعاني من عدم توازن الجسم بسبب الدوخة، استلقِ وركز على تحريك الأشياء من حولك. هذا يعمل على صرف انتباهك عن الدوخة.
- قم بتضمين التمارين البدنية في حياتك اليومية لتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ومنع الدوخة.
- التدليك مرة واحدة في الأسبوع، حتى يتم تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
- احصل على قسط وافر من الراحة عندما تعاني من مشكلة صحية لمساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع وتقليل الشعور بالدوخة.
- اذهب لجلسات اليوغا والتأمل لتساعدك على الخروج من المشكلة بشكل فعال.
- تجنب الحركة والوقوف فجأة إذا كنت قد تعرضت لحالات سابقة من الدوخة.
- ابتعد عن قيادة السيارة إذا شعرت بالدوخة المتكررة.
- تجنب استخدام الكافيين والكحول والتبغ لأن هذه المواد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك.