علاج التبول اللاإرادي عند الكبار

يمكن وصف التبول اللاإرادي بأنه عدم القدرة على التحكم في التبول، مما يؤدي إلى تسرب البول دون الشعور. إليكم علاج التبول اللاإرادي عند النساء والرجال البالغين. عادة ما يحدث التبول اللاإرادي بسبب اضطراب في المسالك البولية، وهو أمر شائع جدًا حيث قد يصيب 25 مليونًا أو أكثر. كما يمكن تقسيم التبول اللاإرادي إلى ثلاثة أنواع رئيسية، أهمها سنذكرها فيما يلي.

أنواع التبول اللاإرادي

• يحدث التبول اللاإرادي المفرط عندما يؤدي فرط نشاط المثانة أو التبول المفرط والمكثف إلى فقدان البول بشكل لا إرادي.
• يحدث التبول اللاإرادي الناجم عن الإجهاد عندما يؤدي أي نشاط بدني مثل التمارين الشاقة أو القفز أو السعال أو العطس أو حتى الضحك إلى الضغط على المثانة والبول.
• التبول اللاإرادي الناتج عن الإفراغ غير الكامل، أي عدم القدرة على إفراغ المثانة بشكل كامل، مما يؤدي إلى تقاطر البول بشكل متكرر أو مستمر.

أسباب التبول اللاإرادي

يمكن أن يحدث التبول اللاإرادي عند البالغين بسبب العديد من العوامل مثل العمر (تصبح عضلات المثانة أضعف مع تقدم العمر)، وضعف عضلات قاع الحوض بسبب الجراحة أو الولادة، والبروستاتا، وانقطاع الطمث، وفرط نشاط المثانة، وتلف الأعصاب، والحصى البولية، والتهابات المسالك البولية والإمساك. .

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأطعمة والمشروبات والأدوية قد تحفز المثانة وتسبب التبول اللاإرادي المؤقت.

أعراض التبول اللاإرادي

لا يعتبر التبول اللاإرادي مرضا في حد ذاته، ولكنه عرض لحالة أو اضطراب. كما أنه يسبب الجروح وعدم الراحة، ويمكن أن يكون ضارًا أيضًا إذا بقي البول في المثانة لأنه يخلق أرضًا خصبة للبكتيريا.

وللتخلص من هذه المشكلة عليك معالجة السبب الأساسي بالإضافة إلى تقديم المشورة والعلاج من الطبيب. يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية الطبيعية وتغيير نمط حياتك للتحكم في التبول اللاإرادي.

تأكد من حصولك على تشخيص صحيح لمشكلتك لاستبعاد احتمال أن تكون أحد أعراض حالة أكثر خطورة مثل السرطان.

وفيما يلي 10 علاجات للتبول اللاإرادي عند الكبار بالأعشاب وفي المنزل بكل سهولة إن شاء الله.

1. تمارين قاع الحوض

يعد تمرين عضلات قاع الحوض طريقة مفيدة لعلاج التبول اللاإرادي، خاصة في المراحل المبكرة، حيث يساعد على تحسين التحكم في المثانة وتقليل تسرب البول لدى الرجال والنساء. وهو مفيد للحد من التوتر.

شد عضلات قاع الحوض من خلال التمارين، والقيام بها 8 مرات. إذا لم تتمكن من القيام بالثمانية، فافعل واحدة بقدر ما تستطيع ثم استرخ وقم بالأخرى حتى تصل إلى الثامنة.

• قم بهذا التمرين 8-12 وكرر هذا التمرين 3 مرات في اليوم.
• هناك طريقة بسيطة للمساعدة في شد عضلات قاع الحوض. عندما تقوم بإفراغ المثانة وتتوقف عن التبول في منتصف الطريق ثم تبدأ مرة أخرى، فإن العضلات التي استخدمتها خلال هذا التمرين هي عضلات قاع الحوض.

ملاحظة: أثناء ممارسة تمارين قاع الحوض، حافظي على عضلات البطن والفخذين والأرداف في حالة استرخاء، وتجنبي حبس أنفاسك أثناء التمارين، بل تنفسي بحرية، وتأكدي من إفراغ المثانة قبل البدء بالتمارين.

2. المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في علاج التبول اللاإرادي، فإذا شعرت بعلامات مثل تشنجات الساق ليلاً، فهذا يدل على نقص المغنيسيوم، فهو مهم لاسترخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم. وبالتالي، يمكن أن يساعد في تقليل تشنجات عضلات المثانة والسماح بإفراغ المثانة بالكامل.

وجدت دراسة أجريت عام 1998 في المجلة البريطانية لأمراض النساء والولادة أن تناول هيدروكسيد المغنيسيوم يساعد النساء على التبول اللاإرادي.

• تناول 350 ملغ من مكملات هيدروكسيد المغنيسيوم مرتين يوميًا لعدة أسابيع. تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء بهذا النظام أو أي نظام مكملات آخر.
• قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والموز والزبادي في نظامك الغذائي.
• يمكنك أيضًا نقع الجسم في حمام ملح إبسوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة، عدة مرات في الأسبوع، لأنه يسمح للجسم بامتصاص المغنيسيوم عبر الجلد. لتحضير هذا الحمام، قم بإفراغ 1-2 كوب من ملح إبسوم في حوض مملوء بالماء الدافئ.

3. فيتامين د

يستخدم فيتامين د للتحكم في التبول اللاإرادي لأنه يساعد في الحفاظ على قوة العضلات، ووفقا لدراسة نشرت عام 2010 من قبل أمراض النساء والتوليد، فإن النساء اللاتي لديهن مستويات أعلى من فيتامين د لديهن خطر أقل للإصابة باضطرابات قاع الحوض، بما في ذلك التبول اللاإرادي.

• التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميا يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك والمحار وصفار البيض والحليب المدعم ومنتجات الألبان الأخرى.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

4. اليوغا

تساعد اليوغا على شد العضلات التي تتحكم في العضلة العاصرة المدرة للبول وتوفر فوائد استرخاء جيدة وتساعد على تخفيف القلق والاكتئاب المرتبط بالتبول اللاإرادي.

وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الطب والجراحة الترميمية حول أمراض الحوض لدى النساء أن اتباع برنامج يوجا لمدة 6 أسابيع يساعد في السيطرة على التبول اللاإرادي لدى النساء وتخفيف التوتر، حيث شهدت النساء اللاتي شاركن في برنامج اليوغا انخفاضًا إجماليًا بنسبة 70 بالمائة في التبول اللاإرادي لدى النساء وتخفيف التوتر. تردد التسرب. البول.

• يجب عليك الانضمام إلى برنامج يوغا ممتاز للحصول على أفضل النتائج، وللحصول عليه يجب عليك الاتصال بخبير اليوغا.

5. خليط غوشا جينكي غون

وهو دواء عشبي صيني تقليدي يمكن استخدامه لعلاج فرط نشاط المثانة والتبول اللاإرادي. وهو عبارة عن خليط من العديد من الأعشاب المختلفة ويسمى خليط “غوشا جينكي غان”.

وجدت دراستان صغيرتان أجراهما باحثون يابانيون أن هذا المكمل العشبي يمكن أن يساعد في تحسين التبول المتكرر والتكرار والتبول أثناء الليل لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة.

• تناول هذه المكملات العشبية بعد استشارة طبيبك الذي يمكنه أن ينصحك بالجرعة المناسبة لحالتك.

6. نبات البرسيم

يحفز ويحسن صحة الجهاز البولي، وهو مفيد بشكل خاص للتبول اللاإرادي الناتج عن التهاب المثانة، حيث يحتوي هذا النبات على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومدر للبول. بالإضافة إلى أنه يقوي الأنسجة أثناء التبول ويعمل على تخفيف التهيج.

كيف تستعمل،

• ضعي ملعقة صغيرة من هذه العشبة في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• قم بتصفية وشرب هذا الشاي عدة مرات يومياً حتى تحصل على نتائج إيجابية.

ملحوظة: لا تستخدم هذه العشبة إذا كنت تعاني من ألم وتورم في المسالك البولية ويجب عليك استشارة طبيبك قبل تجربة هذا العلاج أو العلاجات العشبية الأخرى.

7. خل التفاح

يعمل خل التفاح كمنشط صحي ممتاز لأنه يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحارب التهابات المثانة. علاوة على ذلك، فهو يساعد على فقدان الوزن لأن الوزن الزائد يساهم في التبول اللاإرادي لأن الدهون الموجودة حول الوركين والبطن تضع ضغطًا إضافيًا على المثانة.

كيف تستعمل،

• قم بخلط 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح الخام في كوب من الماء.
• أضف القليل من العسل الخام.
• اشرب 2 أو 3 مرات يوميًا حتى تشعر بالرضا عن النتائج.

لاحظ، لا تتناول خل التفاح إذا كان لديك فرط نشاط المثانة أو في حالة حدوث تهيج في المثانة.

8. نبات الساطور

ينشط الجهاز الإخراجي في الجسم ويساعد في علاج مشاكل المسالك البولية. كما أنه يستخدم بشكل خاص لعلاج التهاب المثانة وفرط نشاط المثانة لأنه يحمي من تهيج المثانة كما أنه يشكل طبقة مهدئة على المثانة.

كيف تستعمل،

• ضعي 2-3 ملاعق صغيرة من هذه العشبة في كوب من الماء الساخن واتركيها على النار لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
• قم بتصفيته وشرب هذا الشاي 3 مرات يومياً حتى تلاحظ التحسن.

9. التأمل والتصور

يساعدك التأمل والتصور على استعادة السيطرة على جسمك وتقليل التبول اللاإرادي. وجدت دراسة أجريت عام 2009 في جامعة لويولا أن العلاج المعرفي الذي يتضمن تمارين التنفس العميق والتصور الموجهة لتدريب الدماغ على التحكم في المثانة ساعد في تقليل متوسط ​​عدد حلقات التبول اللاإرادي في الأسبوع 38-12.

• حاول الاسترخاء والتخيل لبضعة أسابيع حتى تلاحظ تحسنا في حالتك.

10. الوخز بالإبر

وبحسب الطب الصيني فإن الوخز بالإبر يساعد على تقليل التبول اللاإرادي عن طريق تقوية الجهاز البولي وتصحيح خلل الكلى. يمكن أن يساعد في زيادة قدرتك على حبس البول والحد من إنتاج البول. كما أثبتت الدراسات أن هذا العلاج مفيد في علاج التبول اللاإرادي…