كيفية علاج إدمان الكحول طبيعيا وفي المنزل سنقدم 10 طرق طبيعية ستساعدك على التخلص من إدمان المخدرات وشرب الكحول بطريقة بسيطة وصحية. يتم إدراج إدمان الكحول على نطاق واسع في الولايات المتحدة كمرض. يمكن أن يظهر بشكل مختلف من شخص لآخر، بدءًا من المدمن إلى الرحلات اليومية إلى الإفراط في الشرب. هذا المرض تقدمي، أي أنه يصبح أكثر خطورة وتزداد آثاره سوءًا بمرور الوقت.
تفيد تقارير الجمعية الطبية الأمريكية أن حوالي 18 مليون شخص يتعاطون الكحول في الولايات المتحدة وأكثر من 70 مليون أمريكي يعانون من إدمان الكحول في أسرهم.
يمكن أن يسبب إدمان الكحول مشاكل صحية جسدية وعقلية. ويمكن أن يكون بسبب العوامل الوراثية والنفسية والبيئية.
تشمل علامات وأعراض إدمان الكحول عدم القدرة على الحد من استهلاك الكحول، والرغبة القوية في الشرب، والتسامح مع الكحول (يتطلب المزيد منه للحصول على نفس التأثير الجسدي)، والانزعاج عندما لا يتوفر الكحول.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض الانسحاب الجسدي، مثل الغثيان والتعرق والرجفة، عندما لا يشربون.
– كيف يؤثر الكحول على الصحة:
وتشمل المشاكل الصحية الناجمة عن الإفراط في شرب الخمر أمراض الكبد، ومشاكل الجهاز الهضمي، ومشاكل القلب، ومضاعفات مرض السكري، والمشاكل الجنسية، ومشاكل العين، وفقدان الشهية، والمضاعفات العصبية، وضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
يرتبط إدمان الكحول أيضًا بالإصابة العرضية والاعتداء وتلف الممتلكات والزواج غير الناجح وزيادة معدلات الجريمة والانتحار.
لا يستطيع معظم الناس التغلب على إدمان الكحول دون مساعدة.
إن إنكار وجود المشكلة هو أمر شائع يؤخر العلاج المناسب لإدمان الكحول. وهذا يتطلب دعم الأسرة والتشجيع والمساعدة المهنية معه.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة والتغييرات في النظام الغذائي والعلاجات المنزلية الشخص على مكافحة إدمان الكحول والاستمتاع بحياة رزانة.
تفيد تقارير الجمعية الطبية الأمريكية أن حوالي 18 مليون شخص يتعاطون الكحول في الولايات المتحدة وأكثر من 70 مليون أمريكي يعانون من إدمان الكحول في أسرهم.
يمكن أن يسبب إدمان الكحول مشاكل صحية جسدية وعقلية. ويمكن أن يكون بسبب العوامل الوراثية والنفسية والبيئية.
تشمل علامات وأعراض إدمان الكحول عدم القدرة على الحد من استهلاك الكحول، والرغبة القوية في الشرب، والتسامح مع الكحول (يتطلب المزيد منه للحصول على نفس التأثير الجسدي)، والانزعاج عندما لا يتوفر الكحول.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض الانسحاب الجسدي، مثل الغثيان والتعرق والرجفة، عندما لا يشربون.
– كيف يؤثر الكحول على الصحة:
وتشمل المشاكل الصحية الناجمة عن الإفراط في شرب الخمر أمراض الكبد، ومشاكل الجهاز الهضمي، ومشاكل القلب، ومضاعفات مرض السكري، والمشاكل الجنسية، ومشاكل العين، وفقدان الشهية، والمضاعفات العصبية، وضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
يرتبط إدمان الكحول أيضًا بالإصابة العرضية والاعتداء وتلف الممتلكات والزواج غير الناجح وزيادة معدلات الجريمة والانتحار.
لا يستطيع معظم الناس التغلب على إدمان الكحول دون مساعدة.
إن إنكار وجود المشكلة هو أمر شائع يؤخر العلاج المناسب لإدمان الكحول. وهذا يتطلب دعم الأسرة والتشجيع والمساعدة المهنية معه.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة والتغييرات في النظام الغذائي والعلاجات المنزلية الشخص على مكافحة إدمان الكحول والاستمتاع بحياة رزانة.
# العلاجات المنزلية لإدمان الكحول:
1. ممارسة الرياضة:
تساعد التمارين البدنية المنتظمة على تقليل الآثار طويلة المدى لإدمان الكحول. وفقا لدراسة نشرت عام 2013 في مجلة إدمان الكحول: تساعد الأبحاث السريرية والتجريبية والتمارين البدنية المنتظمة على منع تلف الدماغ وفقدان الوظيفة الإدراكية بعد سنوات من الإفراط في شرب الخمر.بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة تحافظ على صحة الجسم، وتقلل من التوتر، وتحسن المزاج، وتحارب الاكتئاب وتقلل من الرغبة في تناول الكحول. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز أيضًا النوم ليلاً. نظرًا للفوائد الجسدية والعقلية للتمرين، تحتوي العديد من برامج إعادة تأهيل الكحول على نوع من مكونات التمارين الرياضية.
عندما تريد الإقلاع عن إدمان الكحول، يجب عليك تضمين تمارين مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية في روتينك اليومي. إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية بمفردك، فيمكنك الحصول على المساعدة من أحد الخبراء.
2. الوخز بالإبر:
وقد وجد بعض المدمنين على الكحول أن الوخز بالإبر، وهو شكل من أشكال الطب الصيني القديم، هو وسيلة مفيدة لمكافحة الرغبة الشديدة في تناول الكحول ومنع الانتكاس. وفقا لدراسة أجريت عام 2002 ونشرت في مجلة Substance Abuse، فإن الوخز بالإبر على نقاط الضغط الصحيحة على الأذن يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الكحول.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الوخز بالإبر على تقليل القلق والاكتئاب، ويزيل الأسباب الرئيسية وراء الإفراط في شرب الخمر. كما أنه يحفز الصحة العامة.
يمكنك البحث عن طبيب لإجراء الوخز بالإبر لك.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الوخز بالإبر على تقليل القلق والاكتئاب، ويزيل الأسباب الرئيسية وراء الإفراط في شرب الخمر. كما أنه يحفز الصحة العامة.
يمكنك البحث عن طبيب لإجراء الوخز بالإبر لك.
3. اليوغا والتأمل:
يمكن أن تساعد اليوغا والتأمل أيضًا في مكافحة إدمان الكحول. تساعد اليوغا الأشخاص على إعادة العلاقة بين أجسادهم وعقولهم وتحسين قوتهم البدنية. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا عند التعامل مع الضغوط الكبيرة والصراعات العاطفية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التأمل على استرخاء عقلك وروحك.
بعض أوضاع اليوغا التي يمكن أن تساعد في علاج إدمان الكحول هي سافاسانا، جاثارا باريفارتاناسانا، أباناسانا، فيباريتا كاراني، بادها كوناسانا، باشيموتاناسانا، فاجراسانا. ).
لتعلم هذا النموذج من اليوغا، عليك الانضمام إلى دروس اليوغا أو التعلم من الخبراء.
بعض أوضاع اليوغا التي يمكن أن تساعد في علاج إدمان الكحول هي سافاسانا، جاثارا باريفارتاناسانا، أباناسانا، فيباريتا كاراني، بادها كوناسانا، باشيموتاناسانا، فاجراسانا. ).
لتعلم هذا النموذج من اليوغا، عليك الانضمام إلى دروس اليوغا أو التعلم من الخبراء.
4. النظام الغذائي الصحي :
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في قدرة الفرد على البقاء متيقظًا والحد من آثار شرب الخمر بكثرة. إدمان الكحول يقلل الشهية وقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. ولهذا السبب يعاني معظم مدمني الكحول من نقص التغذية. يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن للتغلب على الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكحول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 للمساعدة في تحسين أداء الكبد وللمساعدة في وقف الرغبة الشديدة في تناول الكحول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لتحسين وظائف المخ وتقليل اهتمامك بالكحول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية للمساعدة في استقرار الحالة المزاجية، والتي بدورها ستساعد في كسر دائرة الإدمان.
تجنب الكافيين والسكر والنيكوتين، التي يمكن أن تساهم في زيادة الرغبة في الشرب.
من الأفضل تناول الحبوب الكاملة والحبوب والفواكه الطازجة والخضروات وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. انخفاض مستويات السكر في الدم يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الكحول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 للمساعدة في تحسين أداء الكبد وللمساعدة في وقف الرغبة الشديدة في تناول الكحول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لتحسين وظائف المخ وتقليل اهتمامك بالكحول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية للمساعدة في استقرار الحالة المزاجية، والتي بدورها ستساعد في كسر دائرة الإدمان.
تجنب الكافيين والسكر والنيكوتين، التي يمكن أن تساهم في زيادة الرغبة في الشرب.
من الأفضل تناول الحبوب الكاملة والحبوب والفواكه الطازجة والخضروات وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. انخفاض مستويات السكر في الدم يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الكحول.
5. عشبة الهندباء :
تستخدم الهندباء على نطاق واسع لعلاج أعراض الكحول. تساعد هذه العشبة في علاج الآثار الجانبية للشرب. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تجديد أنسجة الكبد ويحسن إنتاج الصفراء ويحفز تدفقها.
انقعي ملعقة صغيرة من جذر الهندباء المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق. شرب 2 أو 3 أكواب من هذا يوميا لبضعة أشهر.
يمكنك أيضًا تناول 500 ملغ من كبسولة جذر الهندباء 2 أو 3 مرات يوميًا.
قبل تناول المكملات الغذائية يجب استشارة الطبيب.
انقعي ملعقة صغيرة من جذر الهندباء المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق. شرب 2 أو 3 أكواب من هذا يوميا لبضعة أشهر.
يمكنك أيضًا تناول 500 ملغ من كبسولة جذر الهندباء 2 أو 3 مرات يوميًا.
قبل تناول المكملات الغذائية يجب استشارة الطبيب.
6. زيت جوز الهند :
زيت جوز الهند هو علاج طبيعي ممتاز آخر للمساعدة في علاج إدمان الكحول. يؤدي استهلاك الكحول إلى الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في مقاومة الأنسولين ويتداخل مع استقلاب الجلوكوز في الدماغ. يساعد زيت جوز الهند، كونه غني بمضادات الأكسدة والدهون المشبعة، على تغذية وشفاء الدماغ.
ويعتقد أيضا أن جوز الهند يساعد على قتل الخميرة في الجسم لأنه يساعد على خفض محتوى السكر والكحول ويقلل الرغبة الشديدة في تغذية الخميرة على السكر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطعام الفائق مفيد لخفض نسبة الكوليسترول، وتوفير الطاقة، والحفاظ على وزن صحي.
تناول بضع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند يومياً.
يمكنك أيضًا إضافته إلى المشروبات الساخنة أو العصائر واستخدامه في الطهي.
ويعتقد أيضا أن جوز الهند يساعد على قتل الخميرة في الجسم لأنه يساعد على خفض محتوى السكر والكحول ويقلل الرغبة الشديدة في تغذية الخميرة على السكر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطعام الفائق مفيد لخفض نسبة الكوليسترول، وتوفير الطاقة، والحفاظ على وزن صحي.
تناول بضع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند يومياً.
يمكنك أيضًا إضافته إلى المشروبات الساخنة أو العصائر واستخدامه في الطهي.
7. عشبة كودزو :
الايسوفلافون في عشبة صينية تسمى [كودزو] يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تقليل الإفراط في تناول الكحول والرغبة الشديدة في تعاطي الكحول. في دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة علم الأدوية النفسية، وجد الباحثون أن مستخلص الكودزو الموحد يمكن أن يساعد الناس على التوقف عن الشرب.
ملحوظة: استشر الطبيب قبل تناول هذه العشبة لأنها قد تتعارض مع العديد من الأدوية.
ملحوظة: استشر الطبيب قبل تناول هذه العشبة لأنها قد تتعارض مع العديد من الأدوية.
8. القرع المر :
يعتبر القرع المر بأوراقه، والذي يسمى أيضًا بالبطيخ المر، ترياقًا طبيعيًا يساعد في التخلص من السموم من الجسم. علاوة على ذلك، فهو يساعد على شفاء تلف الكبد الناتج عن استهلاك الكحول.
استخراج العصير من أوراق القرع المر.
قم بخلط 3 ملاعق كبيرة من هذا العصير في كوب من الزبادي.
اشربيه مرة واحدة يومياً على معدة فارغة.
اتبع هذا العلاج لبضعة أشهر.
استخراج العصير من أوراق القرع المر.
قم بخلط 3 ملاعق كبيرة من هذا العصير في كوب من الزبادي.
اشربيه مرة واحدة يومياً على معدة فارغة.
اتبع هذا العلاج لبضعة أشهر.
9. الكرفس:
عصير الكرفس هو ترياق طبيعي، كما يساعد الكرفس في علاج إدمان الكحول. كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم ويحسن الصحة العامة. كما أنه يساعد على تقليل الرغبة في تناول السكر.
قومي بخلط نصف كوب من عصير الكرفس مع نصف كوب من الماء.
اشربه مرتين يوميًا لبضعة أشهر.
10. التمر:
يساعد على إزالة السموم والتخلص من السموم من خلال الكبد نتيجة لاستهلاك الكحول على المدى الطويل. علاوة على ذلك، يساعد التمر على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعويض العناصر الغذائية المفقودة.
نقع 4 أو 5 حبات تمر في كوب من الماء لمدة ساعة.
يُهرس التمر أثناء نقعه في الماء، ثم تُزال البذور.
شرب هذا المشروب مرتين يوميا.
كرر هذا العلاج لمدة 1-2 أشهر.
نقع 4 أو 5 حبات تمر في كوب من الماء لمدة ساعة.
يُهرس التمر أثناء نقعه في الماء، ثم تُزال البذور.
شرب هذا المشروب مرتين يوميا.
كرر هذا العلاج لمدة 1-2 أشهر.
#نصائح إضافية:
- أوضح لأصدقائك وعائلتك أنك تريد التوقف عن الشرب.
- تجنب الاختلاط مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يشربون…