رجيم الصيام لمدة 16 ساعة هو تجربة نجحت بالفعل مع بعض الأشخاص، لذلك كثيرًا ما يسأل الناس عنها. يرغب الجميع في التأكد من مدى فعالية هذا النظام الغذائي في إنقاص الوزن، وهل هو ضار أم لا. تجارب الآخرين خير دليل على نجاح أو عدم فعالية رجيم صيام الـ 16 ساعة. ولذلك سنشرح تجارب من اتبعوا رجيم صيام الـ 16 ساعة.
| الصيام 16 ساعة كم تخسر في الأسبوع؟ | من يتبع هذا النظام الغذائي يفقد حوالي رطل ونصف من وزنه أسبوعياً |
| ماذا يحدث للجسم بعد الصيام لمدة 16 ساعة؟ | وبعد الصيام لمدة 16 ساعة، يتخلص الجسم من الدهون والوزن الزائد، ويرتفع معدل حرق الجسم |
محتويات المقالة
تجارب رجيم الصيام لمدة 16 ساعة
يعتبر نظام صيام 16 ساعة من أشهر أنواع الصيام المتقطع، وهدفه زيادة معدل الحرق وتقليل معدل تناول الطعام. وفيما يلي سنقدم رجيم الصيام لمدة 16 ساعة كتجارب لتستفيدي منها:
- أود أن أقدم لكم تجربتي مع رجيم الصيام 16 ساعة، حيث كانت تجربتي من التجارب المثمرة والناجحة، وبعدها شعرت بخسارة ملحوظة في وزني، وشعرت بمزيد من النشاط والحيوية، كما نتائجها مضمونة ولكن يجب الاستمرار عليها، وبعد أن كنت أعاني من الدهون الزائدة وأشعر بالثقل الدائم، أصبحت الآن خفيفة الوزن وأستطيع القيام بالأعمال المنزلية بكل سهولة.
- رأيت على الإنترنت طبيباً مشهوراً يتحدث عن رجيم صيام الـ 16 ساعة، وأنه مفيد لصحة العقل والقلب والأنسجة، ويساعد على فقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي، فاعتمدت كلامه وجربت رجيم الصيام 16 ساعة وكانت النتائج مذهلة.
مين جرب الصيام المتقطع ونزل وزنه؟
هذا السؤال يدور في ذهن الكثير من النساء. ومنهم من يرغب في معرفة التجارب قبل البدء بنظام الصيام المتقطع. تقول إحدى الفتيات إنها جربت الصيام المتقطع بناء على نصيحة طبيبها، بعد أن فقدت الأمل في فقدان الوزن، وبعد أن اتبعت هذا النظام لمدة شهر. استطاعت خسارة 8 كيلو من وزنها وكانت هذه النتيجة مرضية جداً بالنسبة لي.
عيوب نظام الصيام المتقطع 16/8
على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها الصيام المتقطع، إلا أن له أيضًا بعض العيوب، والتي يمكن توضيحها من خلال النقاط التالية:
- الالتزام بساعات صيام محددة قد يدفعك إلى تناول كميات أكبر من الطعام خلال ساعات الإفطار، مما قد يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة الوزن.
- قد تشعر بالتعب والضعف والجوع عند بدء هذا النظام الغذائي لأول مرة.
- يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- قد يؤثر الصيام المتقطع على الخصوبة والإنجاب لدى الرجال.
- قد يؤدي إلى تطوير عادات الأكل غير الصحية لدى الأشخاص.
ما هو مقدار الوزن الذي يمكن فقدانه بالصيام لمدة 24 ساعة؟
يتساءل عدد كبير من الناس عن صيام 24 ساعة؟ هل هو فعال، وكم يفقد من الوزن؟ تجيب المرأة على كل هذه الأسئلة من خلال سرد تجربتها الخاصة قائلة:
حاولت الصيام 24 ساعة في الأسبوع. وشاهدت في أحد البرامج التلفزيونية أحد الأطباء ينصح بتجربته ويقول إنه فعال جداً في تخليص الجسم من السموم المتراكمة طوال الأسبوع والدهون الزائدة المخزنة. امتنعت عن الأكل لمدة يوم كامل، وشربت السوائل والمشروبات قليلة السعرات الحرارية والماء. .
شعرت بالجوع في كثير من الأحيان، ولكن قررت أن أخوض التجربة حتى النهاية، وبعد نهاية اليوم شعرت بالنشاط والتحسن، وشعرت بأن حالتي الصحية أفضل، وفي غضون شهر تمكنت من أخسر 9 كيلو جرام من وزني، لذا أنصح بتجربته.
تجارب الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة
وسنعرض بعض تجارب الأشخاص الذين اتبعوا نظام الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة، والذي يسمى بالصيام المحارب. في هذا الرجيم يصوم الإنسان لمدة 20 ساعة، ولكن خلال تلك الفترة يستطيع تناول الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وفي بقية اليوم خلال الأربع ساعات الأخرى يستطيع أن يأكل أي شيء يريده، وسنعرض بعض التجارب. والتي توضح مدى فعالية هذا النظام في إنقاص الوزن فيما يلي:
- يقول أحد الأشخاص أنه بعد أن علم بصيام المحارب، والذي تصوم فيه لمدة 20 ساعة، قرر أن يفعله للتخلص من الوزن الزائد الذي كان يضايقه. وبعد أن قام بهذه التجربة، شعر بالدهشة. كان الأمر صعبًا في البداية، لكن نتائجه كانت مذهلة. وكانت هذه التجربة ناجحة، وينصح أي شخص أن يفعلها. شخص لديه العزم والإرادة لمحاولة ذلك.
- تتحدث إحدى السيدات عن تجربتها مع نظام الصيام المتقطع 20 ساعة وتقول: نصحني صديقي بتجربة نظام الصيام المتقطع. ولكي أظهر بمظهر صحي ورياضي وأتخلص من الدهون الزائدة لدي في منطقة الخصر، نصحتني أنه خلال فترة الإفطار التي تستغرق أربع ساعات يجب أن أحاول الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية أو المصنعة. بتطبيقي لكل هذه النصائح خسرت الدهون في منطقة الخصر وأصبح مظهري جذاباً.
يعد نظام الصيام المتقطع من أبرز الأنظمة الغذائية التي أثبتت فوائدها العديدة على صحة الفرد. ولذلك قدمنا رجيم صيام الـ 16 ساعة كتجارب من واقع حياة الناس، ومدى تأثير نتائج ذلك الصيام عليهم.