تجربتي في نقص مخزون الحديد

تجربتي مع نقص مخازن الحديد من التجارب التي ساعدتني في التخلص من هذه المشاكل والاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية المتوازنة، وما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى ذلك حتى أتجنبها، لذلك أنت يمكن أن نرى كيفية زيادة مخزون الحديد في أسبوع.

تجربتي مع نقص الحديد

لاحظت والدتي أنني كنت أعاني من شحوب الجلد والضعف والتعب، رغم أنني لم أقم بأي مجهود بدني يذكر لمثل هذا التعب، وكثيراً ما كنت أشعر ببرودة في يدي وقدمي ودوخة أيضاً، فأخذتني إلى الطبيب الذي طلب مني إجراء بعض التحاليل، وعندما أجريتها… أخبرني أن عندي نقص حديد.

وبعد أن شخص الطبيب حالتي، وصف لي حبوب الحديد عن طريق الفم، وأجرى فحص دم شامل. وعندما لم أتحسن طلب مني أخذ إبر الحديد عن طريق الوريد، وعندما تحسنت حالتي كان علي الاستمرار في تناول بعض حبوب الحديد لمدة 3 أشهر على الأقل. ثم قمت بعمل فحص دم شامل للتأكد من وصول الدم إلى قيمته الطبيعية، وطلب مني الطبيب إجراء الفحص بشكل دوري.

زيادة مخزون الحديد لديك في أسبوع

وفي سياق الحديث عن تجربتي مع نقص الحديد، عندما كنت مع أختي التي كانت تعاني أيضاً من نقص الحديد، أرادت زيادة احتياطي الحديد لديها في أسبوع، لكن الطبيب أخبرها أن زيادة احتياطي الحديد يختلف على حسب. عدة عوامل، وهذه العوامل هي كما يلي:

• كمية النقص في مخازن الحديد لدى الشخص، لأن زيادة كمية النقص في مخازن الحديد تؤدي إلى زيادة مدة العلاج.
• نوع العلاج المستخدم. وتختلف المكملات الغذائية المستخدمة في نوع وكمية الحديد.
• الالتزام بتعليمات الطبيب فيما يتعلق باستخدام العلاج.
• وجود مشاكل صحية تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم، وتناول بعض الأدوية.
• حدوث بعض المشاكل التي تسبب فقدان الحديد مثل النزيف.

كما أخبرها أن أغلب الحالات تستمر في علاج نقص الحديد لمدة تزيد عن 3 أشهر، لأن خطة العلاج والتوصيات تؤكد أنه بعد التأكد من تصحيح فقر الدم في الجسم يجب الاستمرار في العلاج لمدة 3 أشهر أخرى في لضمان تجديد مخازن الحديد في الجسم.

تتم الإشارة إلى الاستجابة للعلاج من خلال زيادة مستويات الهيموجلوبين بمقدار 1 جم / ديسيلتر بعد شهر واحد من العلاج.

أطعمة لعلاج فقر الدم

قرأت في إحدى الصفحات الطبية أن هناك بعض الأطعمة تساعد في علاج فقر الدم وينصح بها الأطباء أيضًا. وهذه الأطعمة هي كما يلي:

• الخضار الورقية: الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن هي أطعمة غنية بالحديد غير الهيم، مثل السبانخ والسلق والكرنب والكرنب. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، لكن من عيوب الخضار الورقية أنها تحتوي على الأوكسالات التي تعيق امتصاص الحديد، لذا لا ينبغي تناولها. الاعتماد عليه فقط في علاج فقر الدم.
• البروتين: يتوافر حديد الهيم بكثرة في اللحوم والدواجن، وخاصةً لحم البقر والكبد وفول الصويا بالنسبة للنباتيين. تناول اللحوم مع الخضار الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C يزيد من امتصاص الحديد.
• المأكولات البحرية: التونة، والمحار، والجمبري، والسلمون.
• البقوليات: وهي مصدر كبير للحديد، وخاصةً للنباتيين، مثل الفول، والفاصوليا الحمراء والبيضاء، والبازلاء.
• المسكرات والبذور: يحتوي الفستق والكاجو وبذور عباد الشمس بالإضافة إلى المكسرات النيئة على كمية من الحديد.
• يحتوي اللوز أيضًا على الحديد، لكنه يقلل من امتصاص الحديد لاحتوائه على الكالسيوم. ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل الحمضيات الطازجة والعصائر، لأنها تعمل على تحسين عملية امتصاص الحديد.

أعراض نقص الحديد

سمعت طبيبا في لقاء تلفزيوني يتحدث عن أعراض نقص الحديد. وقال إنهم ينقسمون إلى قسمين، وهذه الفئات هي كما يلي:

1- أعراض نقص الحديد الخفيف والمتوسط

عادة ما تكون أعراض نقص احتياطي الحديد الخفيف أو المتوسط ​​غير واضحة، خاصة عندما لا تكون مصحوبة بفقر الدم. إلا أن هناك بعض الأعراض التي يلاحظها بعض الأفراد الذين يعانون من درجات خفيفة إلى متوسطة من استنزاف احتياطي الحديد. هذه الأعراض هي كما يلي:

• ضعف إنتاجية العمل.
• مرهق.
• أظافر هشة.
• تأخر شفاء الجروح الجلدية.
• ضعف الذاكرة أو انخفاض التركيز.
• هشاشة الشعر أو تساقطه.

2- أعراض نقص الحديد الشديد

وتكون أعراض نقص الحديد أكثر شدة عندما ينخفض ​​مستواه بشكل ملحوظ، مما يسبب فقر الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• تعب.
• صداع.
• قلة الشهية.
• تسارع ضربات القلب.
• جلد شاحب.
• التهاب اللسان الضموري.
• تساقط الشعر.
• متلازمة تململ الساق.
• – مشاكل في الأظافر، أو حدوث نتوءات عليها، وقد تكون الأظافر على شكل ملعقة.

أسباب نقص الحديد

وأكمل الطبيب حديثه قائلاً إن هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص مخازن الحديد، وهذه الأسباب هي كما يلي:

• لا يمتص الجسم كمية كافية من الحديد، وذلك بسبب أمراض سوء الامتصاص، أو اضطرابات الجهاز الهضمي، أو تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
• إن تناول نظام غذائي صحي لا يكفي لتزويد الجسم بالحديد، وهذا من الأمراض الشائعة بين النباتيين.
• يفقد الإنسان الحديد الزائد، كما هو الحال في حالات القرحة الهضمية، وغزارة الطمث، والتعرض للنزيف المتكرر، والبواسير.
• – نقص الحديد الوظيفي، كما هو الحال عند مرضى أمراض الكلى المزمنة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وفشل القلب.

تجربتي مع نقص الحديد من التجارب التي علمتني أهمية إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري لمعرفة مدى حاجة الجسم للفيتامينات، وما هي العادات الصحية الخاطئة التي يجب أن أتجنبها.