تجربتي في إنقاص وزني بمقدار 40 كيلو جرام هي إحدى التجارب المهنية لفئة كبيرة من النساء الراغبات في إنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن عملية إنقاص الوزن يجب أن تتم بطريقة صحية وتحت إشراف أحد الأطباء. ليتعرف الطبيب على النظام الغذائي المناسب لطبيعة وصحة الجسم، ومن خلالنا نعرض لك مجموعة من أشهر تجارب فقدان الوزن في وقت قياسي.
| ثلاثة أشياء تساعد على فقدان الوزن | الأشياء التي تساعد على فقدان الوزن هي تقليل السكر، والإكثار من تناول الألياف، وممارسة الرياضة |
| الأشياء التي تمنع فقدان الوزن | عدم تناول كمية كافية من البروتين والإكثار من شرب السكر وعدم شرب الماء من الأسباب التي تمنع فقدان الوزن |
محتويات المقالة
تجربتي في خسارة الوزن 40 كيلو
أنا فتاة في الثلاثين من عمري، لكن قد يظن البعض أني أكبر من ذلك بكثير، وهذا هو وزني الزائد. أعاني من الوزن الزائد منذ صغري، واستمر هذا الأمر معي حتى وصلت إلى هذا العمر. كنت أتبع العديد من الحميات الغذائية، لكنها… جميعها فشلت، لكن في الحقيقة لم أكن أؤمن بممارسة الرياضة، وصحتي الجسدية لم تكن مناسبة للذهاب إلى النادي كل يوم.
وفي نهاية المطاف، أصابني اليأس حتى بدأ الأمر يتفاقم. بدأت أعاني من صعوبة صعود السلالم وأواجه صعوبة في التقاط أنفاسي. ليس هذا فحسب، بل إن زيادة وزني بدأت تؤثر على ساقي، ومن ثم نذرت لنفسي أن أضع حداً لهذه المشكلة وأتوجه إلى طبيب تغذية. في البداية شعرت بالاشمئزاز والملل. عندما يضعني على نظام غذائي يجب أن أتبعه.
لكن هذه المرة أخبرني أنه يجب علي ممارسة الرياضة. في البداية، بدأت المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، وبعد ذلك بدأت بالذهاب إلى النادي. لم أصدق النتيجة التي حققتها حتى خسرت حوالي 40 كيلو جرامًا في فترة قياسية، وفعلًا أدركت أن قلة الحركة كانت… سبب كل ما أعاني منه.
رجيم لخسارة 40 كيلو في 3 أشهر
كنت أشاهد أحد البرامج التليفزيونية ذات مرة ووجدت أنه يستضيف حالات نجح فيها في خسارة الوزن بطريقة مبهرة. وجدت إحدى الحالات تحكي عن تجربتها في خسارة الوزن، وأنها استطاعت خسارة 40 كيلو في 3 أشهر فقط. فسألها المذيع باستغراب عن الطريقة.
أخبرتها أنها في البداية حاولت عدة مرات اتباع نظام غذائي بنفسها، لكنها لم تنجح. ووجدت الحل في الذهاب إلى طبيب التغذية، فأخبرها أنه في البداية يجب عليها زيادة نسبة البروتين في طعامها والابتعاد تماماً عن السكريات سواء في الطعام أو الشراب.
كما طلب منها الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وقالت إن سبب زيادة وزنها هو في الواقع الأطعمة السريعة التي كانت تتناولها لفترة طويلة بسبب انشغالها في العمل و لم أجد الوقت لإعداد طعام صحي، لكن في الواقع عندما نفذت أوامر الطبيب وجدت النتيجة المرجوة.
رجيم الفواكه والخضروات تجربتي
كنت أقرأ كتابًا يتحدث عن كيفية الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. كنت أقرأ هذا الكتاب ليكون حافزا لي، ووجدت أن المؤلف قد نشر جزءا جديدا، وعندما قرأته وجدت بعض المعلومات والنصائح المفيدة والملهمة. وقالت الكاتبة إنها اتبعت نظاما غذائيا يعتمد على نسب محددة. من الخضار والفواكه .
وكانت تتجنب الطعام المطبوخ، وهذا النظام ساعدها في الحصول على الفيتامينات والمعادن والطاقة اللازمة من الجسم. كما ساعدها هذا النظام على حرق الدهون وخسارة الكثير من الوزن بطريقة صحية، إلا أنها شددت على أن هذا النظام يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب للتأكد من ملاءمته. للحالة الصحية للمرأة.
كيف أفقد الوزن؟
تحدثت امرأة أربعينية في إحدى المجموعات النسائية عن تجربتها في إنقاص الوزن. وقالت إنها استطاعت إنقاص وزنها بفضل ابنتها، وذلك لأنها كانت تقلد والدتها في كل العادات الغذائية الضارة. وهذا ما جعلها تدرك فداحة ما تفعله. يجب أن تكون قدوة. انها لديها.
وبالفعل، بدأت باتباع نظام غذائي يتضمن الإكثار من السلطة والمكسرات، بالإضافة إلى ممارسة رياضة كانت ابنتها تحب ممارستها، لكنها توقفت بعد أن زاد وزنها أيضاً. ولكن بعد ذلك، حافظت على هذا النظام الغذائي لفترة ووضعت هدفاً نصب عينيها، واستطاعت هي وابنتها خسارة الوزن الزائد. بطريقة صحية.
تجربتي في خسارة 40 كيلو جرام تجتذب الكثير من النساء الراغبات في إنقاص الوزن، حيث أن الحفاظ على الوزن المثالي هو هدف تسعى إليه الكثير من النساء، ولكن يجب أن يتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحدده الطبيب حتى لا يتضرر الجسم ويتضرر. هو في حالة صحية. جيد.