يعلم الكثير منا أن الدماغ هو المسؤول عن رعاية الصحة العقلية، لكن من الجيد أن نعرف أن المعدة تلعب دوراً مهماً في هذا الأمر! أثبتت الدراسات العلمية أن المعدة، أو بمعنى آخر ما نأكله، يرتبط بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. يعتبر دماغ البطن أحد المبادئ الأساسية للطب وعلم النفس. ومن المثير للاهتمام أن هناك مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن المشاكل المعوية فعالة في تطور بعض الأمراض العصبية. وفي هذا الصدد نقدم لكم في هذا المقال البروبيوتيك في الدماغ ومزاياه هناك.
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
محتويات المقالة
ما هو الغرض من البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي بكتيريا وخميرة تفيد صحة الإنسان، وخاصة الجهاز الهضمي. غالبًا ما تجعلنا البكتيريا نفكر في الأمر على أنه مجرد مرض، لكن أجسامنا مليئة بالبكتيريا، سواء البكتيريا الجيدة أو البكتيريا السيئة. البروبيوتيك، المفيد لأعضاء البطن، مفيد جدًا للصحة.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
أنواع البروبيوتيك:
تتمتع بكتيريا البروبيوتيك بالعديد من الفوائد، لكن النوعين الرئيسيين من البروبيوتيك هما Lactobacillus وBifidobacterium.
من الأفضل أن تطلب من طبيبك اختيار الخيار الأفضل لك. Lactobacillus هو البروبيوتيك الأكثر شهرة ويوجد في الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى والجبن أيضًا.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
كيف تعمل البروبيوتيك:
تم إجراء العديد من الدراسات لاستكشاف البروبيوتيك. البروبيوتيك هي إحدى الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تغذية الجسم. على سبيل المثال، إذا كنت تفقد البكتيريا الجيدة في جسمك، فإن البروبيوتيك سيكون بديلاً جيدًا. البروبيوتيك هي البكتيريا التي تتراوح بين جيدة وسيئة للجسم.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
فوائد البروبيوتيك في علاج بعض الأمراض:
- متلازمة القولون المتهيّج
- مرض التهاب الأمعاء (IDB)
- الإسهال المعدي
- الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية
أظهرت الأبحاث تأثيرات أكثر فائدة للبروبيوتيك على المشكلات المتعلقة بالأعضاء الأخرى مثل مشاكل الجلد والجهاز البولي لدى النساء والحساسية ونزلات البرد وصحة الفم.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
استخدامات البروبيوتيك:
قد تعالج البروبيوتيك أشياء أخرى وتخفف أعراضها، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص قد يستغرق الأمر بضعة أيام للتخفيف المبكر من الأعراض والمضاعفات مثل آلام البطن الخفيفة والإسهال وانتفاخ البطن والانتفاخ.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
تأثير البروبيوتيك على الدماغ:
وهو مسؤول عن تحفيز الدماغ وفهم العواطف والتحكم فيها وغير ذلك الكثير. إذا كنت ترغب في علاج الاكتئاب، يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي، مثل الزبادي والحليب الطازج.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
تأثير البروبيوتيك على الحالة المزاجية:
وبما أن الدماغ مرتبط بالمعدة أو البطن بشكل عام، فإن البروبيوتيك يمكن أن يساعد، بحسب الأطباء الأميركيين، في تخفيف الاكتئاب والقلق وكذلك استرخاء الأعصاب وتقلب المزاج.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
الأطعمة الضارة:
الأطعمة المصنعة تقتل البكتيريا الجيدة وتضاعف البكتيريا السيئة. لذلك من الأفضل إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي. وتحتوي معظم هذه الأطعمة على مواد تحلية صناعية وغيرها من الإضافات الصناعية الضارة بصحة الدماغ.
[/box]
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]
كيفية تعزيز البكتيريا الجيدة في الجسم:
أكثر من 80 بالمئة من جهاز المناعة والجهاز الهضمي للإنسان يقع في البطن، وبالتالي تعزيز البطن بنمو البكتيريا النافعة، وهي وسيلة فعالة للوقاية من أي مرض سواء كان جسديا أو عقليا. اتبع الخطوات التالية لتعزيز البكتيريا الجيدة في جسمك:
- – تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي بشكل ملحوظ.
- عدم تناول الأطعمة غير المبسترة وتناول (الخيار والمخللات وغيرها) والحليب و(فول الصويا).
- إذا لزم الأمر، تناول مكملات البروبيوتيك.
[/box]